奇跡の外ラン？

金曜日、久しぶりにお仕事が　19時に終了　　おっ　これは・・　外ランに行けるぞぉ～　
って張り切ってたのに・・　ポツポツと雨が・・　　こりゃ中止かなぁ～　

とりあえず　行けるとこまで　行ってみようって出かけましたが・・・
帰ってくるまでの　1時間　雨が降ることはなく　楽しくおしゃべりしながら終了　
これも　やっぱり　日頃の心がけが良いからに違いない　

お仕事も年内はひと段落しました　　菜の花に向けて頑張るぞぉ～　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月20日のトレーニングメニュー　
　　エアロバイク　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月19日のトレーニングメニュー　
　　外ラン　60分　+　トラックジョグ　15分
　　ダウンスイム　500m

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12月18日のトレーニングメニュー　
　　お風呂会員