練習会のアイドルと？？？

磯会場でのアイドルは　　アイちゃんです、いつも愛嬌たっぷりで～す　

浮き輪してるけど、水には入ったのかな？

そしてフレスポでのアイドルはＰＷＪｒのかのちゃんで～す　

あやすと笑ってくれるようになりました

政夫ちゃん、ママになっても素敵ですねぇ　

ここからはおまけです、本人の承諾は・・　得ていません　　

主役のかのちゃんより目立ってるよ～　

この次の写真は・・・　ちょっと怖いよ　　筋トレ中の２人の顔アップです

4466さんの激写ですが、２人ともかなり行っちゃってます　

ね　　怖いでしょ？　失礼致しました～～　

本日は練習会

朝９時、磯海水浴場　

スイムの練習からスタートです　　波も比較的穏やかで泳ぎやすかったですよ　

一時間ほどブイの回りを泳ぎました

ちょっと水は冷たかったけれど、前回よりも水が数段綺麗で驚きました　

スイムの次は中山フレスポでランの練習です　　急いで移動です

　お天気が良くて暑かったので、少しメニュー短縮で頑張りました　

こんな日は、こまめな栄養＆水分の補給が大切ですよね　

ランニングの次は階段練習です、これがキツかった～～　　さらに汗びっしょりです

しかし、練習会はこれだけでは終わらず・・・　

最後は筋トレです　　スクワットから始まりランジ、これからまた長い　

こんなことでもしなきゃやってられない？

そして手押し車にプッシュアップ　（私は肩が痛いのでここはパスしましたが）

綺麗に横一列に並んでますね～　

次は背筋のトレーニング、これも長くてキツかった　　背中がつりそうでした　

背筋は得意なんだけど・・・　

そして、とどめの腹筋です　　全員カウントまわされた日にゃ、もう　

ここまでくると、まるで部活だね　

練習やり遂げてみんな良い顔してるでしょ　

次は6月21日、桜島での練習会ですね　　また、みんなで頑張りましょう　

最後に・・・　政夫ちゃん作のおにぎり　　いつも差し入れありがとう　

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6月07日のトレーニングメニュー 　

　練習会に参加　　磯にてスイム約60分

　　中山フレスポにてジョギング＆階段トレ＆筋トレ