唐突ですが、自分の最大酸素摂取量ってどれくらいあるか知ってますか?
実は、エアロバイクで簡単に計測することができるんですよ
エアロバイクに「体力測定」というボタンがあれば、これを使用して計測します
ヒマだったので 久しぶりに計ってみました
結果は・・・ 53ml/kgでした
私の年令だと最高レベルと表示されます これがスタミナの秘密です
マラソン選手は特にこの数値が高くてあの瀬古選手は80位あるそうですよ
これはどういうことかっていうと・・・
負荷の高い運動を続けると、まず体の中の糖質がエネルギーとして使われます
さらに運動を続けると、糖質が足りなくなり体の中には乳酸物質が溜まっていきます
が、酸素の摂取がうまく出来れば、この乳酸を糖質に替えて効率よく運動を続けられる
つまり、スタミナがあるって まあ、簡単に言えばそういうことらしいです
じゃあ、これを増やすにはどうしたらいいかって
それはPWコーチの専門分野ですから、そちらに質問してみてくださ~い
水曜日恒例レディースデー 今回の映画は「スター・トレック」で~す
子どもの頃にTVで見ていたお馴染みとんがり耳のスポックやカークやマッコイが
昔見た「宇宙大戦争」のお話の数十年前から始まるので、始めて見る人でも
今後、間違いなくシリーズ化される物語の第一話って感じ、見ておかないと後悔するかも
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6月03日のトレーニングメニュー
エアロバイク 60分
ステップ 45分 (シンプルステップ)