最大酸素摂取量の計測

唐突ですが、自分の最大酸素摂取量ってどれくらいあるか知ってますか？

実は、エアロバイクで簡単に計測することができるんですよ　

エアロバイクに「体力測定」というボタンがあれば、これを使用して計測します

ヒマだったので　　久しぶりに計ってみました　　結果は・・・　53ml/kgでした

私の年令だと最高レベルと表示されます　　これがスタミナの秘密です　

マラソン選手は特にこの数値が高くてあの瀬古選手は80位あるそうですよ　

これはどういうことかっていうと・・・

負荷の高い運動を続けると、まず体の中の糖質がエネルギーとして使われます

さらに運動を続けると、糖質が足りなくなり体の中には乳酸物質が溜まっていきます

が、酸素の摂取がうまく出来れば、この乳酸を糖質に替えて効率よく運動を続けられる　

つまり、スタミナがあるって　　まあ、簡単に言えばそういうことらしいです　

じゃあ、これを増やすにはどうしたらいいかって　

それはPWコーチの専門分野ですから、そちらに質問してみてくださ～い　

水曜日恒例レディースデー　　今回の映画は「スター・トレック」で～す　

子どもの頃にＴＶで見ていたお馴染みとんがり耳のスポックやカークやマッコイが　

昔見た「宇宙大戦争」のお話の数十年前から始まるので、始めて見る人でも　

今後、間違いなくシリーズ化される物語の第一話って感じ、見ておかないと後悔するかも　

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6月03日のトレーニングメニュー

　　エアロバイク　60分

　　ステップ　45分　（シンプルステップ）