がっかり ＆ 鱗雲

　昨夜は恒例たまゆらんでした。


メニューはインターバル。


5000ｍ、3000ｍ、1000ｍ、レストは400ｍ。


お盆休みで走れなかった人、暴飲暴食をしてちょっと太っちゃった人、しっかり走り込んだ人もみんなでインターバル。


それぞれを追いこんで走るのは、慣れてないとなかなかそのペースは分かりにくいので、あまり過度に追い込むことなく、ペースも確認しながらということで、5000ｍはマラソンペース、3000ｍはハーフペース、そして1000ｍはＭＡＸ、


でも失速するようなペースはＮＧとしました。


私はゲスト参加のしんちゃんいれた4人で4分10秒で5000ｍ、3分55秒で3000ｍ、1000ｍ各人ＭＡＸでした。


なおき、マシューとも5000ｍ、3000ｍとも一生懸命がんばりました。


私も最後はしんちゃんいなかったら無理だったろうなぁ。


最後に時計を止めた時、3分3秒だったと思って内心喜んでいたのですが、帰ってデータを確認してみたら・・・・・・・3分17秒。
（涙　ちょっとがっかり。）


でも3分、そして3分切りも不可能じゃない！と実感した最後の1000ｍでした。


他のみんなも、走りながら観察しましたが、5000ｍ、3000ｍではもう少しがんばれるかなと。


でも1000ｍは元気に追い込んでましたから合格です。


イケポンなんか終わった後、目が遠くにいってました。（ちょっとやばいかなって・・・・汗っ）


終わったあとはいつも通り温泉、ご飯＆ビール。


来週もやるけど、もう禁酒週間に入ってるから、今月のたまゆらんでのビールはこれが最後です。


疲れが酷くたまっていなければ、週末は涼しい時間帯に、15ｋｍから20ｋｍくらい、マラソンペースより遅めで走ってもいいかもしれませんね。


あとは疲労抜きと刺激を繰り返しながら体調を整えて道マラに臨んでほしいです。


そして今朝は疲労抜きの朝ラン。ジョグでした。


心配している左足首の痛みは若干あるけど、湿布貼りまくりでちょっと重い程度です。


雨が降ったのか、ちょっと湿度が高めの朝だったけど気持ちよく走れました。


心拍計もＭＡＸ48％から50％程度。


そうそう、13ｋｍの上野幌付近で追いついたおじさんランナーさん（おまえもおじさんだろっ・・・・そうなんですが）、5分半のペースを保って抜いたのですが、抜かれるとちょっとがんばって先に行くおじさん。


でもしばらくすると落ちてきてまた抜いちゃう。そしたらまたがんばってまた抜いていくんです。


面白いからどこまでがんばれるかお付き合いしました。


抜きつ抜かれつの激しい？バトルは2ｋｍ先の学習の森まで続きました。


私はそこで折り返し。おじさんはその先まで行ってしまわれた・・・・・大丈夫だったかなぁ。


折り返してふっと空を見上げると「鱗雲」。


やっぱり秋なんですね。


今夜は木下先生に鍼を打ってもらいます。