札幌マラソン2017＆9月振り返り

8年ぶりに札幌マラソンを走りました。



走り始めの時に2年続けて出場していましたが、別海、大阪へと参加するうちに
日程の関係でご無沙汰してました。
今年も運よく大阪マラソンにエントリーできたのと、日程が1ヶ月後ろの変更されたことで、
力試しとしてエントリー。



目標は2014年以来の1時間20分を切ることで、ペースにすると平均３’４７／㎞です。
直近の１０ｋｍレースや５ｋｍレースのタイムからすると、行けない数字ではないのですが、
このペースで押す練習が少ないので、すべてのコンディションが揃わないと厳しいかなぁと。



結果はやはりという感じの、1時間21分27秒。



５ｋｍラップが如実に現実を表してますね。（笑）

５ｋｍ　18：49

１０ｋｍ　37：47（18：55）

15ｋｍ　56：59（19：12）

20ｋｍ　1：17：21（20：22）

21.0975ｋｍ　1：21：27（4：06）



見事なビルドダウンです。



レースマネジメントとしては、スタートから突っ込まないことにし、
なるべく目標平均ペースでどこまで押せるかです。
１０ｋｍまでの予定でいけば、37：50通過で予定どおりですから、
まさに予定どおり
しかし大事なのはその時の、そのあとの余裕度ですから、あとはラップがすべてを物語り・・・・



大通りを折り返して、再び駅前通りに帰ってきた時にはすでに余裕なし。
河川時に降りるときに一瞬楽になっただけで、14ｋｍくらいで脚が終了しました。

大した向い風ではないのに、15ｋｍ付近からストレスに感じ、ペースは4分をこえるようになりました。日差しから暑さも感じるようになり、がんばりがききません。
やはりこのペースでは押し切れる脚がない証拠です。
最後の１ｋｍは下りを使って頑張れましたが後のまつり。



それでも久々に思い切り走ることができたのは大収穫。
沿道で応援をしてくれたメンバーやラン友さんにも感謝です。
また、レースで並走したラン友さんや、抜きつ抜かれつをしたランナーさんが
がいなければ、頑張れませんでした。





９月は距離を走ることを優先に、スピード練習は練習会だけと決めて走ってきました。
練習会は、これまでよりも長めの３０００ｍや５０００ｍのインターバルを、本数は少なめですが
こなしてきましたので、今月は引き続き怪我をしないように気を付けながら、
練習会を中心に質をあげていきたいと思います。
ここまでは戻すための練習でしたが、少しずつ上を狙う練習に。
やれる練習ばかりでは、走力は伸びないですからね。気合入れていきます。（笑）
そして今月最後にもう一度力試し。


最近チームに活気がでてきました。
協力体制も充実してきたので、まわりを見る余裕も出てきました。
ありがたいことです。
あとは結果に結びつけるだけです。

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