=========
◎12/9合計 1446.74kcal 摂取アルコール量37.5ml(体重67.4kg、体脂肪率21.2%)
=========
○朝*ぬき
○昼*ぬき
○夜*
(白菜580g:81.20kcal
(キブンの袋おでん:154kcal
(キャベツ54g:12.42kcal
(にんじん47g:17.39kcal
(かぼちゃ26g:23.66kcal
(ごぼう44g:28.60kcal
(きゅうり40g:5.60kcal
(カーネルコーン14g:13.86kcal
(オクラ21g:6.30kcal
(グリーンピース13g:12.09kcal
(メンマ水煮23g:4.14kcal
(ちくわ:27kcal
(魚肉ソーセージ:34kcal
(ベビーチーズアーモンド入:51kcal
(あさり17g:5.10kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/26/39/6179c4e6996e04ca0c951b28c44fc168.jpg)
(セブンのにんにく醤油漬け:48kcal
(セブンの焼き鯖明太:348kcal
(セブンのオマール海老のビスク236kcal
(白鶴 にごり大吟醸300ml:309.00kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal
◎12/9合計 1446.74kcal 摂取アルコール量37.5ml(体重67.4kg、体脂肪率21.2%)
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○朝*ぬき
○昼*ぬき
○夜*
(白菜580g:81.20kcal
(キブンの袋おでん:154kcal
(キャベツ54g:12.42kcal
(にんじん47g:17.39kcal
(かぼちゃ26g:23.66kcal
(ごぼう44g:28.60kcal
(きゅうり40g:5.60kcal
(カーネルコーン14g:13.86kcal
(オクラ21g:6.30kcal
(グリーンピース13g:12.09kcal
(メンマ水煮23g:4.14kcal
(ちくわ:27kcal
(魚肉ソーセージ:34kcal
(ベビーチーズアーモンド入:51kcal
(あさり17g:5.10kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/26/39/6179c4e6996e04ca0c951b28c44fc168.jpg)
(セブンのにんにく醤油漬け:48kcal
(セブンの焼き鯖明太:348kcal
(セブンのオマール海老のビスク236kcal
(白鶴 にごり大吟醸300ml:309.00kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal