12/19たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎12/19合計　1854.16kcal　摂取アルコール量51ml（体重67.3kg、体脂肪率20.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（デミグラスソースのオムライス：221kcal
　（しじみ汁：30kcal


○昼＊
　（ベーシックミックスサンド：329kcal
　（坦々春雨：112kcal


○夜＊
　（鶏むね肉皮なし245g：264.60kcal
　（梅ドレッシングノンオイル30g：7.80kcal

　（大根70g：12.60kcal
　（かぼちゃ30g：27.30kcal
　（ごぼう26g：16.90kcal
　（ミニトマト30g：8.70kcal
　（カーネルコーン16g：15.84kcal
　（オクラ22g：6.60kcal
　（ピーマン24g：5.28kcal
　（えりんぎ45g：10.80kcal
　（グリーンピース14g：13.02kcal
　（メンマ水煮34g：6.12kcal
　（ちくわ：27kcal
　（かにかま：14kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（白菜179g：25.06kcal
　（小松菜21g：2.94kcal
　（にんじん68g：25.16kcal
　（あさり18g：5.40kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（バナメイ海老178g：172.66kcal
　（まろやかごま風味ドレッシング30g：72.00kcal
　（陸奥八仙 吟醸あらばしり生原酒300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal