2019/6/1(土)、2019/6/2(日)伊丹練習

2019年06月02日 20時22分01秒 | 活動予定／活動記録

6/1(土)　朝練～自主練
時間：7:00～12:00
参加：Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Hinata, Akane, Akiha, Risa, Kazuki, Kanta
　　　Nobu選手
指導：Iコーチ, Kコーチ

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・リレー（Nobu選手 v.s. 小6以上選手）
・定姿勢
・リレー（Nobu選手 v.s. 小6以上選手）
・スタート練習
・ダウン

お久しぶりに土曜日にIコーチに来ていただきました。
最近上のクラスは割と自主的な形でメニューが作られるので、Iコーチには小5以下の子ども達のご指導頂きました。

上のクラスはKコーチ（元Ken）がNobu選手の長距離強化と他選手の短距離強化を目的にしたリレーを考案してくれました。
何やら式を立てて計算していた模様…。
結果的には平均して14秒後半～15秒前半位で合計78周ラップを刻みました。
各選手にとっては、限界に近い速度の中でのコーナー練習にもなるし、良い練習だと思います。
強いて言えば、Nobu選手向けには14秒前半か13秒台位でラップさせてあげたいのですが、現メンバーではこれが最速だったという事なのでしょう。
今後、もっと速度が上がっていって、Nobu選手がついて来れないくらいの負荷をかけてあげられるようになりたいものです。

上の選手がリレーをしている間、Iコーチご指導の下、小5以下の子たちは内リンクで基礎練習を行いました。
また、上の選手が休憩に入った合間で外周滑走を行い、リンクの稼働率をあげて練習できました。
朝練は原則的に上の選手向けの練習時間としていますが、交代しながらうまくリンクを使えたんじゃないかと思います。
定姿勢やスタート練習は全員で実施しました。

Kコーチがホワイトボードを使って練習の説明をしています。

内リンクでの小5以下の練習

定姿勢練習。部員も自分自身のフォームを確認してください。

練習合間の男子達。男子も女子も仲が良くて良い事です。

6/2(日)　伊丹リンク練習（スクールあり）
時間：10:00～13:00
参加：Teppei, Saya, Riko, Moeka, Yuzuki, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Akane, Kazuki, Kanta, Anju
　　　Nobu選手
指導：Iコーチ, Mコーチ, Kコーチ

【準備運動（10:00～11:00）】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート（11:00～13:00）】
・アップ15分
・追い抜き
・定姿勢
・30周（16秒台、フォーム重視）
・定姿勢
・30周（16秒台、フォーム重視）
・スタート練習
・ダウン

日曜日の初心者スクール後の練習日でした。
スクールに参加していない選手たちは10:00から最寄りの西猪名公園までランニングして、公園内の坂道ありの周回路をグルグル走ってアップしました。
11:00からのリンク練習では、一般のお客様に混ざっての練習の為、比較的無理のないように実施しました。
最近クラブの部員の多くなってきており、悪目立ちしないように注意も必要なところです。

前日に引き続き、小5以下はIコーチが内リンクで指導してくださいました。
Anjuの意識が意外に高く、練習時間中は低いフォームを最もよく意識して練習していました。他の皆も見習わないといけないですね。

追い抜き練習では、Chikakoのトップスピードが無茶苦茶速くなっていることに驚きました。
Gentaも最近調子を上げてきており、良く目立っていたように感じます。

またAkaneが最後の方に自主的に外周をひたすら回っていましたが、何かコツを掴んだのかもしれません。
凄く綺麗な体重移動が出来つつあり、ぐっと一歩が伸びていました。
本人も気持ちよかったんだと思います。

公式練習後、少し目をつけていた直線練習が出来そうな所に数名で行ってみましたが、中々良い感じでした。

アップ？かどうか分かりませんが、先頭はIssei。Isseiは最近長距離も頑張っているように感じます。