2023/9/30(土)、2023/10/1(日)伊丹練習

9/30(土)　伊丹リンク練習
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Kanta, Mizuki, Riku, Ikkei
　　　(ゲスト)Yuria
指導：Teppei

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・定姿勢
・スネーク～アップ
・30周ペース走
・ピラミッド(2周→4→8→8→4→2）
・ダウン

この日はTeppeiに練習主導してもらいました。
久しぶりに「ピラミッド」を実施したとのことです。ちょっと懐かしい響きでした。

10/1(日)　伊丹リンク練習
時間：11:00～14:00
参加：Teppei, Mamoru, Mizuki, Utana, Ai, Ikkei
　　　(ゲスト)Yuria, Ken
指導：Iコーチ, O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・定姿勢
・スネーク～アップ
・4周×3
・25周ペース走×2
・ダウン
【陸トレ】
・サーキットトレーニング

少々蒸し暑さは残っていたものの、ずいぶん秋っぽくなってきました。10月ですもんね…。
4周練習では、各選手の目標タイムを設定したうえで、それぞれが目標を達成するべく意識的に滑走しました。
Teppeiがラップ12.2秒を連発し、非常に速かったです。コロンビア留学に向けて調子が上がっているようです。
Mizukiも当たり前に14秒台前半を出しますし、Utanaも今日は自分でも調子が良いと言っていたように、14秒台が出てました。

25周ペース走では、上の3選手にとってはフォーム練習気味な15秒台後半で、下の選手たちはともかく離されずに15秒台後半のラップで25周×2をやり遂げる感じでした。
Ikkei以外は全員最後まで離れることなく滑走できましたし、Ikkeiも一度離れても、何度も何度も追いかけており、最終的には残り7周くらいから離されずに滑走できるようになっていました。
終わってから話を聞くと、「着いていける滑走ラインが分かった（注：だいぶん聴者が脳内補間してます）」と言っていました。
ともあれ、中々良い練習になりました。

滑走練習後の陸トレも、結構みっちりとしたもので、相当しんどかったと思います。
が、やはり皆で実施する効果ですね。全員ヒーヒー言いながらも、しっかり実施していました。

定姿勢練習


アップ



4周



Teppei。バンクがカッコいい


Kenも良く傾いていますね。


25周ペース走




陸トレ