宇宙は膨張し、腹もまた膨張する

今年に入って中年太りか腹が出てきた感じがするので（笑）
手軽なダイエットを始めてみました。

夕食の主食（主に炭水化物）を抜くだけです。
1日約350～400kcal減ですかね。肉や野菜はしっかり食べます。
ビタミンやミネラルに関しては夕食の主食以外で摂れてるし。
運動するって手もあるけど、2日と続かないのは火を見るより
明らかなので初めからやらない（笑）。

あと休日は昼に目が醒めて1日2食ってことも多いので
2食中1食抜きだとキツいかなってことでやらない。
代わりにおやつを食べすぎないようにしてます。

最初は空腹で辛くてキシリトールガムで紛らわせてたり
してました（でもあれ噛み終わるとまた空腹感出るね…）が、
たまたま買った豆乳を飲んだら満腹感を得られました。
豆乳もカロリーあるけど主食丸々食べるほどじゃないので。
ただ、朝に納豆食べてるのであまり豆乳継続しすぎると
イソフラボン過多で婦人科がんのリスク上がっちゃうな。
大してキツくなくなってきたので続けられそうです。

夕食の主食は冷凍食品やレトルト食品が多かったので
出費が減りましたね～。1日100～200円くらい節約です。
ガムや豆乳買っても浮いた額の方が大きいです。
ぎゅうぎゅうだった冷凍庫にスペースができたので
冷凍ストックしてる野菜が入りやすくなりました。
あと可燃ゴミも減りました（うちはゴミ有料じゃないけど）。

ただ食物繊維が足りないのか便秘がちになってきまして
それだと物理的（笑）に腹が引っ込みませんので、
普通の半分くらいは主食食べた方がいいのかなという結論。
レトルト食品やら乾麺やらが余ったままになっていて、ずっと
続けると賞味期限切れになりますし、そろそろ半分食べる
方向（あと豆乳もやめ）で見直していきたいなと思います。

で、効果はというと「やらないよりはまし」な気がします。
1～2kg増えてた体重もほぼ元に戻ったようです。
それでも若い頃の何もしなくても凹んだ腹には戻らんな…。
老いには勝てんNE！白旗だNE！