どよレン

リスタート多摩土曜レンin麻溝公園競技場ウッドチップコース
コーチ陣は、てっちん。。。サポート河村クン、ミラクル

写真はこちら→リスタート土曜レン20150523

橋本駅北口相原高校前→麻溝公園へ


ウッドチップコース試走アップジョグ～







コースはこんな感じ


体操～流し～



メインメニューは、ウッドチップコース1200ｍ×3～5本orジョギング～




おわり


宴




リスタート埼玉土曜レンin福祉村
コーチ陣は、こにた、本村じょーじ＆ゆみ

メインメニューは、12～15キロビルドアップ





宴



リスタート土曜レンin代々木公園
コーチ陣は、まさこちゃん。。。サポート小林クン

メインメニューは、3キロ＋2キロ＋1キロorジョギング





私はイベント(別所線)参加のためお休み。。。
多摩レンは、初の場所～麻溝公園競技場のウッドチップコースで練習しました
1歩1歩がウッドチップに沈んで足をとられるので、ただ走っているだけでも筋力強化・心肺機能強化・バランストレーニングになりますね
着地のたびにいろんな筋肉を使います。
いつもここで練習したいくらいいいトレーニング
参加の皆さんには好評でしたまた来月利用したいと思ってます。日程は連絡します。
一つ難点は、交通の便が悪いこと

来週は、埼玉レンが福祉村の芝生インターバルになります
よろしくお願いしま～～す