整える

今週末は横浜国際女子マラソン　神戸もありますね。この前は湘南があったし
来週は大田原、つくば、富士山、そして福岡国際、防府。。。その他いろいろ、ハーフ等のレースもあり
レースを目指してきた人なら、フルならだいたい2～3週間前位から調整期間に入っていると思います。
ハーフ以下の距離でも、本当に狙うなら2週間～10日位かな。

それまでの練習状況は、ほんとに人それぞれですが。。。
どんな状況にしろここまできたら、今から強化することはできないと思います。
急に強くはならないでしょ　疲れをためることはできるけど。

でも、コンディションを整えること(調整)はできますね
どんなに練習してきても、レースで自分の力を発揮するには、体調が悪かったり疲れてたら難しいです。
肉体的にも精神的にも。。。
それと、練習できてないからって、今からやっても短期間で強くなるのは難しいです。
だったら、体調整えることを優先したほうがいいのかな
一夜漬け的なものは、よほど力があるならともかく、マラソンでは難しい気がします

単純に～風邪ひかないこと。
強化ではなく、軽い運動～ときどき軽い刺激程度の練習にすること。
人によりますが、普段普通に走ってる人なら60分より短い、例えば30～40分程度のジョグは軽い運動に入るのかな
ちょっと体が温まって、さあこれから！ていうくらいで終える。
60分以上になると多少なりとも「練習」になると思います。
調整期間になったら、ジョグは60分以内にとどめる。。。
刺激を入れるときは「きつ～い」と感じすぎない程度がいいのかな
あとは、気持ち的に追い込まれないこと。ふつうに楽しく～がいいね

ま、あくまで人によってぜんぜん違います。
またレースの目的によって、だいぶ変わってきます。。マジなのか、遊びなのか、練習なのか

要するに、目標レースで自分の力が発揮できればいいワケで
なんでもあり！ですかね。結局は
あくまで私はこんな感じがいいな～と思ってます

みんなが、元気にスタート地点に立てますように。心も体も元気が一番
レースで自分の力を発揮できますように。。。