朝４時半起き。
晴れているので、少し仕事＆勉強をしてから ・・ 昨日と同じコースをＭＴＢ練で。
※ 造形大前の画像 （ 帰り ）
データ ： ３４ｋｍ 、 １：２３ 、 ＡＶＳ ２４・２ｋｍ 、 消費カロリー ７６２ｋｃａｌ。
行きの３０分を頑張って、帰りは練習メニューを少し変えて練習を。
心拍だけを見ながら、１６５～１７０ｂｐｍの中負荷を心がけて。
与板橋までの ３３分 ・・・ 平均心拍 １６５ｂｐｍ 。
与板橋からの帰りは ・・・
１２分 ・・・ ＴＴポジション 平均心拍 １６１ｂｐｍ。 （ クリテで使用する筋肉を考えて ）
３分 ・・・ もがきダンシング 平均心拍 １７５ｂｐｍ。 （ 疲れた。。。 ）
その後はリカバリー ＆ スノーライドを満喫～☆
意外と、ガリガリで楽しかった。
このくらい雪が少ないと走りやすいんだなぁ・・・って。
あっという間に無くなってしまうので、あと少しのウィンターシーズンを楽しんで乗ろう。
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実業団メンバーの数名より、 「 ごはんが好きだ！！ 」 と宣言したところ、
ご飯のお供をいただきました～ 笑
手作りのおかず ＆ 自家製のキムチ ！！！！
これで、一週間はお金使わず過ごせそうです ・・ 笑
本当にありがとうございました。
今週末の飲み会、楽しみにしてます！！！
みんなで頑張って、良いシーズンにしていきましょ。
お菓子 ・・ やめようやめよう・・・って思っていてもやめられず。。。
妙高で作っている 「 焼きドーナツ 」。
欠けたり、割れたりしているものを集めたミックスもの。
油で揚げていないけど、砂糖の量が多いんだろうなぁ・・・と思いながらも
オフシーズンをいいことにバクバクと・・・。
２月でやめよう。ホントに。痩せよう・・・ほんとに。
ではでは・・・また明日（定休日）！！！
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