朝５時起き。
朝仕事を少しやって、ＭＴＢ練の準備を。
高強度のパワートレーニングのみではなく、
ローラーでのパワートレーニング（高強度）と、外乗りＭＴＢ練での持続系トレーニング（中負荷）を
交互にやっていくことにしました。
今日はＭＴＢ練。
外は雪・・・。
まぁ、ビチャビチャっすね。。。
大雪よりマシです。
路面が濡れていても、凍っていなければ幸せです・・。一応は。。。
土手沿いの調査も兼ねて走りましたが、ほとんど通れますね。
通れないのは、長生橋から大手大橋の区間だけ。
この区間はエスケープできるので、土手を通って海まで行ける感じです。
今日のルートは、お店から与板橋往復の約３４ｋｍほど。
行きの平均心拍は、１６０ｂｐｍをキープで。
結局上がってしまって・・・ １７ｋｍ、 ３５：３４ 、 Ａｖ心拍 １６６ｂｐｍ。
帰りは向かい風で、速度も心拍もダダ落ち。。。
１７ｋｍを４５分ほどで、ＡＶ心拍 １５９ｂｐｍ。
中間の心拍はキープできましたが、１時間半ほど走って
最後の最後・・・ハンガーノック気味になってしまいました(*´з`)
少しずつ持続できるような筋力をつけていくことが、今後の課題ですね。
ようやく雪解けと共にやる気も急上昇してきましたので、雨でも雪でも何でも外で乗りましょう。
３４ｋｍ 、 １：２７ 、 ＡＶＳ ２３・５ｋｍ 、 平均心拍 １６２ｂｐｍ 、 消費カロリー ８５９ｋｃａｌ。
日赤病院前。
造形大前。
桜の木につぼみが。
春はもうすぐそこです。
自転車の準備、始めましょう！！！
ではでは・・・また明日～。
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