朝ローラー ２５分。 バタバタ休日業務からの～ ・・ レースバイク組み立て。

朝５時起き。

 

朝仕事から、勉強。そしてローラー。

 

９時より来客があるので、サクッと２５分だけ。

２分だけもがく。

 

２分　・・・　平均パワー３４８Ｗ（５・７０Ｗ/ｋｇ）。

 

弱い・・・涙。

 

そうそう・・・こんな状態ですが、３月のレース決定っす。

 

ＴＯＫＹＯエンデューロ。

ＪＢＣＦ　宇都宮クリテリウム。

 

これで。

なので・・・上げていかなきゃなんだけど　・・・　

 

 

まだ雪あるしね・・・。

しばらくはＭＴＢ練にします。。。

 

 

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

 

で・・・今日は２０１６シーズンのバイクを組み立て始めました・・・。

 

一向に進まない作業。。。

大丈夫なのか、心配になってきました。

 

まぁ、営業中にやりましょ。

休日、仕事しているわけだし。。。　（　イベント関係の仕事を。。。　）

 

 

あ・・・

 

 

まだ２０１５年のＨＰになっていますが、

今年も開催決定です。

 

「　越後長岡チャレンジサイクリング　２０１６　」。

http://www.eny-roadglide.com/2015/

 

 

昨年は１０００名を超える方から、エントリーをいただきました！！！

 

今年もヘロヘロになりながら、頑張ってください！！！

自分もヘロヘロになりながら、イベント作りますｗ

 

 

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自分が乗っていたバイク＆ホイール　、　お店の試乗車を超特価販売します。　

 

↓　↓

http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/e3e29d87d01e178e63ff0d942a0d9fa5

 

よろしければお声がけくださいませ。

 

よろしくお願い致します。

 

 

ではでは・・・また明日！！！！

 

 

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「　２０１６年モデル　メーカー別　当店　おすすめ＆人気ロードバイク特集　！！　」　

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「　２０１６年モデル　当店　おすすめ＆人気マウンテンバイク・ファットバイク特集　！！　」

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※　２０１５年モデルは、大ＳＡＬＥ中！！！

ロードバイクの完成車、ロードカーボンフレーム　たっぷりあります～(・∀・)

「　２０１５年以前のモデル　ロードバイク　大特価ＳＡＬＥ　」　～　２０～３０％ＯＦＦ　！！　～

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（　新潟県在住・出身者　、　かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。　今現在６７０名ほど。）

 

ご登録よろしくお願い致します(^O^)

 

 

 

 

 

続 ・ 早朝 ＭＴＢ練 ３４ｋｍ。 中負荷 ３０分。 ＆ ごはんのお供をいただきました。

朝４時半起き。

 

晴れているので、少し仕事＆勉強をしてから　・・　昨日と同じコースをＭＴＢ練で。

 

 

※　造形大前の画像　（　帰り　）

 

 

データ　：　３４ｋｍ　、　１：２３　、　ＡＶＳ　２４・２ｋｍ　、　消費カロリー　７６２ｋｃａｌ。

 

行きの３０分を頑張って、帰りは練習メニューを少し変えて練習を。

心拍だけを見ながら、１６５～１７０ｂｐｍの中負荷を心がけて。

 

 

与板橋までの　３３分　・・・　平均心拍　１６５ｂｐｍ　。

 

与板橋からの帰りは　・・・

 

１２分　・・・　ＴＴポジション　平均心拍　１６１ｂｐｍ。　（　クリテで使用する筋肉を考えて　）

３分　・・・　もがきダンシング　平均心拍　１７５ｂｐｍ。　（　疲れた。。。　）

 

その後はリカバリー　＆　スノーライドを満喫～☆

 

 

意外と、ガリガリで楽しかった。

 

このくらい雪が少ないと走りやすいんだなぁ・・・って。

 

あっという間に無くなってしまうので、あと少しのウィンターシーズンを楽しんで乗ろう。

 

 

 

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

 

実業団メンバーの数名より、　「　ごはんが好きだ！！　」　と宣言したところ、

ご飯のお供をいただきました～　笑

 

手作りのおかず　＆　自家製のキムチ　！！！！

 

これで、一週間はお金使わず過ごせそうです　・・　笑

 

本当にありがとうございました。

今週末の飲み会、楽しみにしてます！！！　

みんなで頑張って、良いシーズンにしていきましょ。

 

 

 

 

お菓子　・・　やめようやめよう・・・って思っていてもやめられず。。。

 

妙高で作っている　「　焼きドーナツ　」。

欠けたり、割れたりしているものを集めたミックスもの。

 

油で揚げていないけど、砂糖の量が多いんだろうなぁ・・・と思いながらも

オフシーズンをいいことにバクバクと・・・。

 

２月でやめよう。ホントに。痩せよう・・・ほんとに。

 

 

ではでは・・・また明日（定休日）！！！

 

 

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※　２０１５年モデルは、大ＳＡＬＥ中！！！

ロードバイクの完成車、ロードカーボンフレーム　たっぷりあります～(・∀・)

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雪中 ＭＴＢ ３４ｋｍ 中負荷持続練。 ～ 春はもうすぐです ～

朝５時起き。

朝仕事を少しやって、ＭＴＢ練の準備を。

 

高強度のパワートレーニングのみではなく、

ローラーでのパワートレーニング（高強度）と、外乗りＭＴＢ練での持続系トレーニング（中負荷）を

交互にやっていくことにしました。

 

 

今日はＭＴＢ練。

外は雪・・・。

 

 

まぁ、ビチャビチャっすね。。。

大雪よりマシです。

路面が濡れていても、凍っていなければ幸せです・・。一応は。。。

 

 

土手沿いの調査も兼ねて走りましたが、ほとんど通れますね。

通れないのは、長生橋から大手大橋の区間だけ。

この区間はエスケープできるので、土手を通って海まで行ける感じです。

 

 

今日のルートは、お店から与板橋往復の約３４ｋｍほど。

 

行きの平均心拍は、１６０ｂｐｍをキープで。　

結局上がってしまって・・・　１７ｋｍ、　３５：３４　、　Ａｖ心拍　１６６ｂｐｍ。

 

帰りは向かい風で、速度も心拍もダダ落ち。。。

１７ｋｍを４５分ほどで、ＡＶ心拍　１５９ｂｐｍ。

 

中間の心拍はキープできましたが、１時間半ほど走って

最後の最後・・・ハンガーノック気味になってしまいました(*´з`)

 

少しずつ持続できるような筋力をつけていくことが、今後の課題ですね。

ようやく雪解けと共にやる気も急上昇してきましたので、雨でも雪でも何でも外で乗りましょう。

 

 

３４ｋｍ　、　１：２７　、　ＡＶＳ　２３・５ｋｍ　、　平均心拍　１６２ｂｐｍ　、　消費カロリー　８５９ｋｃａｌ。

 

 

 

日赤病院前。

 

 

造形大前。

 

 

桜の木につぼみが。

春はもうすぐそこです。

 

 

自転車の準備、始めましょう！！！

 

 

ではでは・・・また明日～。

 

 

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パワトレ開始。 朝ローラー２５分 ２分×２セット ・・ 弱ｗ （ヨワット）

朝５時起き。

ゆっくり寝れました。

朝仕事をちゃちゃっとやって、ブログ書いて・・・

 

朝ローラー。２５分。

 

 

しばらくは、高回転練とＭＴＢライドでしたが

今日からはローラーでパワトレっす。

 

 

とりあえず、２分頑張ってみよう・・ってことで２セットやってみました。

 

２分　・・・　３４３Ｗ（５・６２Ｗ/ｋｇ）、平均心拍　１７７ｂｐｍ。

２分　・・・　３１７Ｗ（５・２０Ｗ/ｋｇ）、平均心拍　１７５ｂｐｍ。

 

２分しか持たないのも問題ですけど、これしかパワーがでないとは・・・(*_*)

 

地道にトレーニング量を増やして頑張っていきましょ。

 

 

２５分　、　１２ｋｍ　、　消費カロリー　２２５ｋｃａｌ。

 

 

※　ＳＴＲＡＶＡに関して　・・・　

私自身、ＳＴＲＡＶＡは自己のデータ化のみの使用しかしていませんので

通常のＳＮＳのようなことはやっておりません・・。

フォローしていただいている方、申し訳ないです。

 

 

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

 ３月４日から、弱虫ペダルの舞台が始まるみたいです。

 

http://www.cyclesports.jp/depot/detail/59246

 

↑　サイスポさんから。

 

こんなイケメン高校生・・・みたことないｗ

第三弾のアニメ制作が決定！！　ということで、また盛り上がってくれることを祈ってます(・∀・)

 

https://www.youtube.com/watch?v=BRFm3i0J5go

 

 

 

さて・・・

 

 

組みあがりましたよ～＼(~o~)／

２０１６年、勝負の年、頑張れよ～！！！！

 

 

 

ではでは・・・仕事開始！！！

 

 

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「　２０１６年モデル　メーカー別　当店　おすすめ＆人気ロードバイク特集　！！　」　

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②　http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/5825af78aff1bda568c8c818ca7178c2

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シミワタラズ ・・・ でも、１時間ほどＭＴＢライド～。 ＆ チャレンジサイクリング会議。

今朝は・・・少しいつもより暖かく・・・

 

嫌な予感もしていましたが・・・

 

 

シミワタラズ　・・・　(*´з`)

乗れるところは乗りましたが、ほとんどが　「押し」。

 

それでも１時間ほど乗れたので、まぁよし！！　としましょう。

 

土手沿い、もう少しで乗れそうですね。

今日からの雨に期待しましょう！！！

 

 

えりこ様、むらこっしーさん、ありがとうございました～。

 

 

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

で・・・　昨日の夜は、２０１６年のチャレンジサイクリングの会議でした。

 

会議というより、まずは忘年会も新年会も全くやっていなかったので、

実行委員会で集まりましょう的な感じの飲み会。

 

 

飲み会を開始する前に、とりあえず決めておくことを２０分ほど話し合い（これが一応、会議・・。）、

日程、ＷＥＢ、エントリーなどなど・・・　これから少しずつ進めていきます。

 

詳細は、オフィシャルのＷＥＢにてよろしくお願い致します<m(__)m>

 

大会ＨＰ：http://www.eny-roadglide.com/2015/

ＦＢ：https://www.facebook.com/encc.fp

 

 

今年は大幅な変更はありませんが、毎年同じなのも嫌なので

少し変化を持たせようと思っています。

 

面白そうなアトラクションや、「　こんなこと協力できるよ！！　」　みたいなことが

ありましたら、今のうちに教えてください～(^_-)-☆

 

よろしくお願い致します。

 

 

ではでは・・・また明日～☆

 

 

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

「　２０１６年モデル　メーカー別　当店　おすすめ＆人気ロードバイク特集　！！　」　

①　http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/22a32841cd7d133fa4e65d898337ad04

②　http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/5825af78aff1bda568c8c818ca7178c2

③　http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/e76fa801ac4bf47c55d6a0bae53f5bef

 

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