同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です!!

スエヒロの国体まで

2017-09-30 21:20:27 | 個人練習:末廣 快理
9/25月曜日
ロード
京見TT→裏持越→クリーンセンター→途中
50キロくらい

9/26火曜日
ローラー
90分アウタートップ固定

9/27水曜日
ロード軽く。
江文峠まで行って帰ってきた。
江文峠はしっかり頑張ってそれ以外は軽く。


9/28木曜日
雲ヶ畑まで軽く。
雲ヶ畑は沢山回すことをイメージして。

9/29金曜日
OFF

9/30土曜日
松山競輪場で前日練習
1回目周回と数回のハロン。
バンクの一部が横滑りする。怖い
2回目軽くハロンを沢山かける。
かけどころとコーナーの入り方をしっかりと意識する。

明日から国体本番。
頑張ります!
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中村

2017-09-28 15:09:05 | 個人練習:中村拓哉
9月16日~17日
筋トレ 筋トレ
水平クランチ
ブランク
バックブリッチ
スクワット
サイドブリッチ
腹筋
腕立て
背筋など  

   
9月18日
オフ   お腹壊すからの風邪。つらい

9月19日
オフ  18日と同じ理由で
 
9月20日
筋トレ
水平クランチ
ブランク
バックブリッチ
スクワット
サイドブリッチ
腹筋
腕立て
背筋など  

9月21日
ロード 花背~京北~新町95km 山は全然踏めなかったが花背からはガシガシ踏めるようになって追い込むことができた。
家のことがすこし片付き、時間をつくることができてきたので新人戦にむけてを頑張りたい

9月22日
ローラー   軽く。昨日久し振りの練習だったので足が動かなかった

9月23日
ロード 日吉ダム~美山120km
疲れが取りきれず最初からきつかった。
行きの京見で補給落として帰りがきつかった。
練習量が足りていないことを痛感する一日だった。

9月24日
ロード 美山110km 昨日に引き続き、練習量が足りていないことを痛感した

9月25日
オフ    
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中野

2017-09-28 09:54:34 | 個人練習:中野雄太
9/21
ロード 87.8km, 3:20
家→1号線→大正池→和束→家(小畠と)
大正池 5分走×3

大正池での5分走は小畠と。きついところで踏むように言ってくれたり、改善点などを指摘してくれるので本当にありがたい。よく追い込めた。やはり外から客観的に見ている人に言ってもらうことは重要です。


9/22
・ロード 15.3km 家→CR→家
200mスプリント×5

・ペダリング解析
自分がどこの筋肉が使えていて、使えていないのか、また、使うべきタイミングの改善点、踏み込むための脚の柔軟性といった様々なことを教えていただきました。

・ウェイト 脚、背中を中心に


9/23
ローラー(ピスト、負荷なし)
15分アップ→(30s高回転,r3分)×5→15分ダウン

合同練習は研究室配属とゼミの説明会、実習のため参加できず。練習が夜になってしまい、ローラーで回転力を目的に練習した。


9/24
ロード 127.1km
家→大正池→伊賀→宇治川ライン→家

午後に試験があったので、合同練習は参加できずに1人で乗り込みました。とにかく平地で踏むことを意識して。後はペダリング解析で言われたハムストリングスをペダリングのどのタイミングで使うのかを考えながら。


9/25 オフ


9/26
・ロード 14.4km, 46:34
家→CR→家
200mスプリント×5

1.2本目はかかりが良く、すぐにスピードに乗せることができ、しっかりとギアをかけてもがくことができた。ただ、脚がなくなってからはまだまだ重いギアが踏めない。また、体全体で上から押さえつけて踏んでいて、脚が回らないと感じだ。

・ローラー(ピスト、負荷なし)
15分アップ→(30s高回転,r3分)×5→15分ダウン

回転力強化。3本目からは体も安定してもがけていた。その後、ピストのポジションを見直した。

・ウェイト 脚、背中を中心に

ペダリング解析時に自分の弱点として大腿四頭筋と内転筋、外転筋などの股関節周りの筋肉があげられたのでそのメニューを考え直して行った。


9/27
ロード 97.8km, 3:38
家→大正池→信楽→宇治川ライン→家
大正池 5分×3

大正池に行くまではアップから徐々に上げていった。大正池は約5分の決めた区間の全力走を3本。ギアをかけても踏めていたが、何か噛み合ってない。おそらく適正ギアではなかった。ケイデンスとギアの両方が揃いパワーが出るのでしっかりとその感覚を体に入れなくては。大正池の後はハイペースを意識して。宇治川ライン前まではいい感じだったが、宇治川ラインではかなり力尽きていてアップダウンへの対応が遅れていてペダリングが上半身で押し込んで、すごくぶれてしまった。自分がしっかりと回せるギアをどこまで上げられるか、要するにパワーと、しっかりと踏むための体の使い方が課題。







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おおにし

2017-09-27 14:48:29 | 個人練習:大西崇公
9/23 合同練 美山
105キロ 3h29m

9/24 合同練 美山
100キロ 3h40m
栗尾6m9s
最後の最後でもしっかりもがけるようにならないと

9/25 オフ

9/26 ウェイト

9/27信楽 122キロ 4h18m
大正池 19m00s
美山行きすぎて飽きたので。
大正池序盤抑えめで回していたのに最後の激坂区間何故か踏めなかった。
心臓張り裂けそうなくらい苦しかった。
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高井 9月

2017-09-27 10:41:10 | 個人練習:高井久就
9/17
・筋トレ 2h
→台風の影響で部室が使えず、自転車に乗れず。何もしないのは嫌なので近くの公園で筋トレ。上半身の筋肉が落ちてるように感じた。

9/18、19
・OFF
→私用により。練習する時間がとれなかった。

9/20
・信楽一周→スプリント練習 3h30m
→山区間でペースをあげて。最初走ってるとき少し寒く感じた。服装も考えなくては。

9/21
・信楽往復 3h
→全体的に踏みながら。良いペースで走れていたが、帰りのCRでガス欠状態間際になりペース維持が精一杯だった。しんどくなったときにペダリングが雑なので意識する。

9/22
・田辺→八幡→新町 2h
→合同練のため移動。軽くまわしつつ。

9/23
・合同練 4h
新町→日吉→美山
→全体的に踏みながらメニューなしで淡々と。回しながらいい感じに追い込めた。

9/24 4h
・合同練
新町→美山2周
→全体的にペース速めで。深見ではもがいて小畠さんに初勝利なるかと思ったがただ踊らされてただけだった。まだまだと感じた。
また今日の練習の流れに関して考える必要があった。いろんな部分が甘い。

9/25
・ウエイト
→全体的に。

9/26
・OFF
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しま

2017-09-26 23:17:16 | 個人練習:島 奨乃
8月31~9月3日 インカレ

9月4日 Off


5日 ・ウエイト
・ミーティング



6日 ロードでダッシュ練

ピストロードがほしい…


7日 ローラーもがき


8日 家の近くの坂でダッシュ練


9日 サイクリングロード~大正池で引き返し。 75km
帰ってから、ウエイト。上半身メイン


11日 腹筋、体幹トレーニングをしっかり



12日 ローラーでもがき



13日 ロードでダッシュ練@舞洲



14日 ・家の近くの山を登りに。
30km
・ピストでローラー



15日 ローラーでもがき
ピストで高回転。


16日 家の近くの坂でダッシュ練




17日 台風の影響で警報が出ていて、練習会がなくなった
風は強かったが、結局雨は降らなかったし残念



18日 国体練習会@kcsc
チームスプリントは3走目に。とてもいい経験になりそう。


19日 ウエイト 上半身中心に



20日 舞洲でダッシュ練
約200m の坂で。


21日 ローラーでもがき
15秒×10 2セット


22日 OFF



23・24日 国体練習会
チームスプリントもいい感じに仕上がってきている。
あとは本番!楽しみです。


25日 ウエイト
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しま

2017-09-26 23:10:01 | 個人練習:島 奨乃
8/1 ウエイト

2 ロードでダッシュ練


3 ウエイト


4 ローラー


5 ロード 美山 120km



6 ロード 大正池まで 75km
引き返して、ローラーでもがき



7~13 島根合宿



14 off



15 ロードでダッシュ練



16 ローラーもがき



17 ウエイト
上半身中心に。負荷はあまり上げないで



18~24 静岡合宿



25 OFF



26 ロードで家の近くの坂ダッシュ



27 ローラー



28 体幹トレーニング

インカレに向け調整


29 長野へ出発

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2017-09-26 11:10:29 | 個人練習 : 森達哉
9/20
休養日
お仕事に追われた。
9/21
ウェイト 1h
ローラー up10m down5m
9/22
固定ローラー 5m×4 total1h
9/23
合同練習 日吉 美山117km t4h
特にメニューはなくひたすらハイペースを刻んだ。とくに平地を意識して踏んだ。最初から最後までかなりのパワーで踏めたと思う。
9/24
留学の関係でパスポートを取りに急遽愛知へ帰ることに。水曜日にオフを入れたことを後悔した
9/25
京見 持越56km t2h15m
京見8'54
登りで踏むという単純明快な練習。帰りに持越へ行ったらストラバのKOMを取れた。
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宇佐美の思うこと。(長文)

2017-09-25 16:23:24 | 個人練習 : 宇佐美 元基
今回は練習日記ではありません。個人的な思いをぶつけたいが為に書いたものです。
ミーティングで話そうとも思いましたが、この話は何回もしてるし、あえて公開され、形に残るこのブログに書きます。


うちの部室は汚いです。ゴミは机の上や下に、漫画は読んだら出しっ放し、まぁひどい状況です。特にマネージャーが辞めてからはひどいもんで、改善する様子がありません。それはみんな何もしてないからで、もちろん僕も今まで何もしてきませんでした。

僕は最近めちゃくちゃイライラしてます。この部室の現状の原因を全て僕のせいにしているこの部活に対して。
1回生の頃の僕は本当にひどいもんでした。部室荒らしまくっていました。そこに関しては事実ですし、反省しています。ただそこから改善してきて、今もうっかりゴミを捨て忘れたりしちゃいますがかなり気をつけているし、自分が出したゴミ、使ったものに関してはちゃんと覚えているつもりです。
それなのに、部員ほとんどが「部室が汚いのは宇佐美のせい」で片付ける。もう怒り通り越して笑けて来ますよ。直接言われるのは日常茶飯事、最近では裏でもグチグチ言われてるみたいで…。確かにその中には僕が出したゴミや片付け忘れたものもありましたが、ほとんどは覚えが無いものばかり。当の本人らはそれを指摘するだけで片付けもしない。そして、さらに汚くなっていく部室。そしてまた僕のせいにする部員たち。おかしいでしょ。
「俺が出したゴミじゃ無いねんから、なんで俺が片付けなあかんねん。」今の部員に部室のことを言ってもこう返ってくるだけだと思います。実際僕も今までそう思って、動きませんでした。しかし今日もグチグチ言われていたと言うのを聞いて、ブチ切れながら部室の掃除をしました。笑
昼休みのちょっとの間ですが…。

じゃあもう色んなもんが床や机の下から出てくる。おしゃれな紙袋に入った腐ったパン、多分整備した時に切ったワイヤーの切れ端、大量の衣服、コーヒーが入ってた紙コップ、使わなくなったロードタイヤ、無造作に置かれたウエス、穴空いた袋に中途半端に入ったプロテイン、出しっ放しの工具などなど、こんなものが部室の床に散乱していました。これが部室の現状です。
これを見て、ゴミを出した本人はきっと思い当たる節があるでしょう。ウエスに関しては僕も少し関係してると思いますが、これが部室の現状なんです。「部室が汚いのは宇佐美がいるから」で片付けて、誰も何もしなかったから。



そういって周りの人や環境のせいにするうちの風潮はほんまにダメなんじゃ無いか。
僕がここまで長ったらしく書いて、言いたいのはそういうことです。


「部室が汚いのは宇佐美のせい」、「自分が強くなれないのは同志社の練習環境と一緒に練習する選手レベルが原因だ。」、そうやって全部周りの環境に原因を置いてるんじゃないか。
宇佐美がおらんかったらもっと部室は綺麗やし、そりゃもっと強い大学でもっと強いチームメイトと練習したら強くなれる。そうやって考えてる時点でもう終わってると思います。

問題は周りの環境じゃない、自分自身。周りの環境なんて変わらへんねんから、自分がどう変わるかでしょ。僕はそう言いたいです。
周りのせいにしてるやつに限って、何も片付けない。競技に関しても誰にもアドバイスを求めない。今の環境を変えたかったら自分が変わるしかないでしょう。部室にしても誰も動かんのやったら自分が動くしかない。競技にしてもコーチや監督だけじゃなく、他校の学生や、obさん色んなところから吸収することができる。早く気づいて欲しい。じゃないと今からの成長は無いと思います。

部室に関して、今日動き始めた僕が言うのは御門違いかもしれませんが、みんなにしっかり伝えたいからわざわざここに書きました。
僕は今日から「部室が汚いのは宇佐美がいるから」というイメージを払拭するためにちょっとずつ変わろうと思います。
これを見る部員のみんなも、多分何も響かない人が大半やと思いますが、生活面、競技面で良い方向に変わっていくことを願っています。
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宇佐美

2017-09-25 15:09:08 | 個人練習 : 宇佐美 元基
9/19(火)
琵琶湖 70km

森が平坦でしっかり踏めているのを後ろから見てニヤニヤしていた。実力も実績もクラス2にふさわしい選手になりつつあるし、来年のインカレに期待したい。
京産の練習と一時合流。強いところはいつでもどこでも、誰に言われんでも練習してる。

9/20(水)
ローラー30分ほど

国体の結団式とバイトの間の時間を使い、ローラーを行なった。
結団式に出席していたはばたんがかなり黒ずんでいた。酷使されてんかな。

9/21(木)
ローラー練習
負荷付き3分もがきレスト5分×5

9/22(金)
オフ

退寮について、同級生と色々もめた。無責任なのは十分理解してるけど、窃盗被害にあって共同生活できるような信頼がもう無い。

9/23(土)
合宿

団体種目メイン。それなりに形になってきた団抜き。

9/24(日)
合宿

個人種目&バイク練習。対戦練習、非常に不甲斐ない走りをしてしまった。反省。来週はもう国体、全力を尽くすのみ。

9/25(月)
オフ
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ミズモト

2017-09-25 12:42:12 | 個人練習:水本 凌
9/19
高雄→日吉→京北→栗尾回避→持越峠→雲ケ畑
3.1h

一定のペースを保ちながら走れていたと思う。
登りだけでなく平坦でもしっかりと追い込むことを意識

9/20
高雄→日吉→美山→深見峠→栗尾峠→裏京見峠
3.4h

日吉から美山までの区間をペースアップして追い込んだ。
結構調子は良さそう…

9/21
ウェイト

下半身と体幹周り

9/22
立命館嶋田、大西さんと
京見峠→日吉ダム→美山→美山周回→深見峠→栗尾峠→裏京見
4.3h

疲労度MAXで体が動かなくなった…
腰あたりの筋肉が張って痛い
しょうみ、全身痛いけどな
それくらい追い込めた練習でした。

9/23
朝から腰に違和感があったので、合同練習を休み個人練習に

昼間に近づくと痛みがマシになってきたので、ローラー
アップ10m
35㌔以上で30m
レスト15m
38㌔以上で10m
ダウン10m

久々にこんなにもがいたと思った。
まだまだ、足りないところがいっぱいです。
まずは、疲れてきた時、上半身を安定させることから。

9/24
合同練習
京見峠→深見峠→美山→美山周回→北桑田の方から→栗尾回避→裏京見
3.5h

全体的にペースが速く付いていくことで精一杯だった。
多分、疲れはあると思うが、皆条件は一緒。
とりあえず、登りがしんどいよ〜
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オバタ

2017-09-24 21:27:40 | 個人練習 : 小畠 和也
9/18
ロード
美山 3:11 97km 森と

2人でペースで。

9/19
ウエイト
全身 2:30
アップ、ダウン ローラー 0:30

9/20
ローラー
ピスト 1:00
高回転3本

9/21
ロード
和束 4:00 110km
田辺でペダリング解析の研究に参加

1回生の時に比べると良くなっているが、下支点を超えてからもトルクをかけようとする動きがあるようで、力を入れるポイント、入れる必要のないポイントを意識することや筋肉の働かせ方を身につけれるようにしたい。

9/22
筋トレ
自重の筋トレ 1:00

9/23
ローラー
固定 0:40
アップ 0:15
タバタ6本
ダウン 0:20

予定があったので合同練習は休ませてもらいました。短時間ではあるが夜に時間を作って追い込んだ。

9/24
ロード
合同練習 美山 3:37 114km
京見 9m25s

全体の強度を少し上げれるようペース上げ目で引いた。
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中野

2017-09-23 08:07:50 | 個人練習:中野雄太
9/15
ロード 102.1km, 4:42 家→大正池→信楽→家

大正池 5分走×3
信楽・和束全力走

久しぶりにしっかりと練習時間が取れて乗り込むことができた。全力走の最後はかなりたれていた。


9/16
ローラー
15分アップ→30s高回転×5→10分レスト
→10分アップ→[(10sもがき,r1分)×10]×3
→15分ダウン

台風のためローラーで練習。足回りが悪いため、ピストでしっかりと回した。


9/17
・ロード 111.8km, 5:01
家→大正池→信楽→宇治川ライン→家

大正池 5分走×3
信楽上り全力走×2

絶対台風でロードは無理と思っていたが、風が吹いているだけ。しっかりと追い込めました。

・ウェイト 脚、背中中心で


9/18 オフ


9/19
・ロード 45.1km, 2:03 家→大正池→家

・ウェイト 脚、背中中心で


9/20
・ロード 30.2km, 1:16 家→CR →家

・ローラー
15分アップ→30s高回転×5→10分レスト
→10分アップ→[(10sもがき,r1分)×10]×3
→15分ダウン

ローラーを入れてから少し調子が良くなった。ということで、この日もしっかりと回すことを意識して取り入れました。




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おおにし

2017-09-22 22:33:25 | 個人練習:大西崇公
9/15 常照皇寺2周回
90キロ 3h21m
井戸峠 6m55s
6m45s

9/16〜18 風邪

9/19 江文 30キロ 1h10m

9/20 笠トン折り返し
サイコン忘れ距離はかれず
京見tt 9m20s

9/21 ウェイト
ピスト3本ローラー
dhのポジションがなかなか出ない
膝の角度がどうしても開いてしまう

9/22 美山 九鬼ケ坂周回×2
125キロ 4h28m
立命嶋田が登りで千切りにきたので逆に千切り返した。
調子は良さげ。
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2017-09-20 22:45:03 | 個人練習 : 森達哉
9/16
台風来る
ピスト ローラー
5m×4 8s×3 12s×3
5日も寝込んでいたので体の動きは悪かった。重くは感じなかったので、全体的に疲労が抜けたのだろう。
9/17
持越 28km
台風にもマケズ。風に飛ばされて結構後悔した。
9/18
美山 100km
任意とは言ったものの集まりが悪くて悲しかった。強い奴は練習してるなと実感した。
9/19
途中 琵琶湖 70km 宇佐美さんと 途中まで末廣も
埼玉TTの時は全力で40km/h位だったけど、余力を残して40km/hで巡航出来たので大分平地も踏めるようになった。帰りに京産ズに出会った。やっぱり強い大学は皆で練習してるよ。あと宇佐美さんが中井さんと話をしててすげぇと思った。そっちの世界に行きたい。
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