ミズモト

3/10
合同練習
信楽 大正池経由

4.1h

足がパンパン治らず、大正池で足が動かなくなった…
金曜は筋トレ控えた方がよいね

3/11
合同練習
京北 小林周回×2

3.14h

昨日より足が動かない…
練習にならない…
マジでウェイトミスった…

3/12
途中峠→琵琶湖大橋→守山→近江大橋→蹴上

3.43h

足が回復したので、しっかりと心肺を追い込む練習をした！

3/13
ローラー
1h

15mアップ
3m3m×4
5m レスト
1m30s×3
20m ダウン

めっちゃ追い込んだ

3/14
体育会総会

3/15
京北まで

2.23h

花粉がすごかった…
鼻がズルズル

3/16
ローラー
1h

3m3m×4
1m1m×5

足と心肺を動かして、短時間高強度を意識して

3/17
サイクリング

足の疲労を抜くイメージで

3/18
野洲クリテリウム
19/61

全体的に後ろに埋もれてしまったレースだった。
もっと前にいないと…
体の調子がぼちぼちだっただけに悔しい…

3/19~22
私用の為京都におらず、忙しかった為練習できず

3/23
ロード
日吉往復

足がフレッシュなのもあっていい感じに走れていた！

3/24
合同練習
美山往復

なかなか、いいペースで走れていたと思う

3/25
日吉往復

3.3h

めちゃ速！
ええ練習になった！

3/26
京北まで往復
2.07h

疲れすぎて踏めなかった…

3/27
オフ

3/28
末廣と
日吉まで
3.26h

なかなか、いいペース！
末廣速ぇぇ

3/29
島と
江文前でスプリント×4→途中峠→大原

2h

スプリントまくれへんかった…

3/30
ローラー
1h
20m×2

めっちゃ調子悪いと思ったら負荷がいつもより高くなっていた笑

スエヒロの練習(3月)

3/6火曜日

午前

ロード50キロ

初めて道案内無しで走りに行った。

なんとか走って帰ってこれた。

 

午後

トラックレース

ボロボロだった

 

3/7水曜日

回復走1時間半ぐらい

個人的に回復走は全く踏まずに50ぐらいは行きたかったかな。

でも1日ゆっくり出来た。

 

3/8木曜日

50キロぐらい淡々と走る。

色々課題や体の使い方、レースのことなどを考えながら。先頭では頑張って。

 

午後

レース

目標はレースをすること。

 

3/9金曜日

午前

イージーライド

新村さんのペアで仲良くなったニックとその仲間達と一緒にサイクリング

 

午後

ハンデキャップレース

 

3/10土曜日

地元の朝練

80ぐらい

 

ベンディゴマディソン1日目

 

3/11日曜日

アップで1時間ロード

ガンガンあげて

 

ベンディゴマディソン2日目

3/12月曜日

帰国

一日中飛行機移動

 

3/13火曜日

ロード

30キロぐらい

サイクリング

 

3/14水曜日

ロード

もがき

クリーンセンターで

 

3/15木曜日

ローラー 

3/16金曜日

ロード

京産→江文峠

 

3/17土曜日

ロード

サイクリング

雲ヶ畑→京見

 

明日はクリテ。ポイントレースやから展開を考えて走りたい。

 

3/18日曜日

守山クリテ

2/19月曜日

ロード

高雄→雲ヶ畑

太陽は出てるのに風がめっちゃ冷たくて寒い。

 

2/20・21(火・水曜日)

用事で乗れず…

 

3/22木曜日

ロード

高雄→京北→雲ヶ畑

昨日おととい乗れてなかったからかえぐ踏めた。数字が出てるわけじゃないから確かじゃないけど。

 

 

3/23金曜日

ロード

高雄→京見峠

 

ジム

気持ちよくできる程度で総回数を増やした。

 

3/24土曜日

合同練習

久しぶりの多人数でのロード

美山まで。

しんどかったけど超楽しかった。

 

3/25日曜日

合同練習

ロード日吉まで。

昨日よりロードメンバーの純度が上がったので、ペースも上がる。

高井さんは永遠変わる気配もないしめっちゃ強い。

高井 3月

3/19
・ローラー
→TTに向けてDHポジションを末廣に見てもらいながら出した。自分は出来ていたつもりだったが、改善点が多くあり末廣に教えてもらった。競技歴が長く知識が豊富な選手にアドバイスをもらう大切さを改めて感じた。また自分がDHポジション以外にも間違えていることがないか不安になった。
皆さん何かありましたらアドバイスお願いします。

3/20
・ローラー
→先日の落車の影響で脚を動かすと痛んだり、寝返りをうつと起きてしまうことによる寝不足の影響で万全な形で練習ができずストレス。

3/21
・ローラー
→基本的には回して途中に負荷をかけて刺激をいれた。

3/22
・移動日
→宿についてから移動の疲れを抜くためにローラー。

3/23
・渡良瀬タイムトライアル
結果 4位
→詳しくはレースレポートにて。
最初焦って飛ばしてしまったのが反省点。その他にも色々と改善できる部分はあった。結局自分の意識がたりてなかった。
インカレまで昇格の機会は多いようで、こんなことしてたらすぐに終わってしまう。ここ最近、試合や落車の影響でしっかり練習が積めていない。昇格するにはもう一段階レベルアップする必要があると思うので、まずは練習を積みたいと思います。

京都大学の皆様に運転からサポートまで本当にお世話になりました。ありがとうございました。

3/24
・家→八幡
→DH化をといたり、成績をとりにいったり、病院にいったりしてたら時間がなくなっていた。
成績はフル単！3回は勉強に影響されず、自転車したい。

3/25
・家→新町→日吉→新町→家
→あまり脚の調子は良くなかった。移動等の疲れが残っているのか、それとも最近練習できてないからなのか。

3/26
・回復走
→試合後から疲労からか左膝に痛みがあるため様子を見た。

3/27
・家→田辺→八幡(10m×2)
→左膝の痛みがあり。もっとメニューをやるつもりだったが断念。筋肉が張っているので、しっかりケアしながらやりたい。

3/28
・家→和束往復
→踏むと左膝に痛みが出てくるので今日は回転意識。練習を積みたいのに思い切り走れずもどかしい。

3/29
・家→大正池リピート走×2
18m40s、19m04s(工事看板前から)
→そんなに練習してるわけでもないのに、朝から脚が非常に重い。大正池は8割くらいで登ったが、2本目はバテバテだった。家からなので距離を稼げたのでそれは良かったところ。

3/30
・OFF

森(守山サポートおじさん編)

3/18
守山サポート自走 90km
なぜか試走までした。久しぶりに試合を見たが楽しかった。合宿に参加出来なかったので、皆が現在どれくらい力を持っているのか分からなかったが、可能性を感じる走りを見せてくれたので安心した。挫けることなくこの調子でいけば絶対に昇格できると思う。
飛行機移動の翌日で、全然寝てなくて、さらに久しぶりのロードだったので自分の脚は悲鳴を上げていた。4月までに戻せるだけ戻したい。
3/19
昨日サポートにいってたため２日たってからの荷物整理となった
3/20
ローラー 1時間ほど
3/21
ローラー 2時間ほど
3/22
ロード 65km
天気予報見ていったのに雨に降られた。寒すぎて途中帰宅。

中村

３月１日～５日
家の用事のため九州へ
ラン10km

３月６日
ロード
京見～高雄～家70km

３月７日
ロード、ラン
傍示峠～CR～家30km,ラン6km

３月８日
ロード
家～学校40km

３月９日～11日
ラン5km
ちょっとペースがあがると咳がでて練習に集中して打ち込めなかった

３月１２日～１３日
オフ
急に熱がでた。あとになって、免疫力低下による感染症であることがわかった。

３月１４日
オフ
腹筋、クランチ、スクワット、腕立てを軽くおこなった。

３月１５日
家の用事のためオフ

３月16日
ラン８キロ

３月１７日
ロード
京見～高雄３０km
呼吸速くなったら咳がでて練習ならなかった。

３月１８日
守山クリテDNF
コンスタントに距離乗る練習ができなかったことや、なにより体調を整えられなかったことは選手としてあるまじきことなのでまず見回りの環境を改善出来るように努力したい。

しま (オーストラリア遠征)

3/1
オーストラリアへ飛行機で


3/2
昼過ぎにベンディゴに到着し、ロードへ。26km


3/3
午前
地元の人たちの朝練に参加
46km

午後
アップダウンがある約10分のコースでペース走。2本。

その後バンクで軽く走行。ほぼカントがなくて走るのが難しい…


3/4
クリテ
8位くらいでゴール

50分+３周という長いレースだったが、最後先頭に残れたのはよかった


3/5
午前
ロード105km

午後
バンク。数本全力でもがき、コーナーの走り方を確認。


3/6
午前
ロード 46km先日の朝練と同じコース

午後
メルボルン郊外の屋内250mバンクでレース。


3/7
リカバリーライド26km


3/8
午前
ロード45km

午後
Bendigo Club Track Race
スクラッチ １位
こっちでの唯一の勝利。

他に数レースやる予定が落車の影響で中止、翌日やることに。


3/9
午前
軽く約30kmのロード。

夜に前日の続きがあったが、こちらのミスでレースにエントリーできず。
英語できないとこういうことも起きるのか…


3/10
午前
地元の朝練45km

午後
Bendigo International Track Cup
スクラッチ、ハンディキャップレースに出場。


3/11
午前
バンク練。

午後
Bendigo International Track Cup
前日と同様にスクラッチ、ハンディキャップレースやケイリン。

オーストラリアのナショナルレベルの選手とも一緒にレースができたのはいい経験。

最後にメインイベント、マディソンを観戦。
選手のレベルの高さ、会場の盛り上がりなどとても素晴らしいイベントだと感じた。


3/12
朝の飛行機で日本に帰国。

森(Goodbye New Zealand 編)

3/12
チューブトレーニング
筋トレ
3/13
チューブトレーニング
筋トレ
3/14
チューブトレーニング
筋トレ
3/15
チューブトレーニング
筋トレ
3/16
最後の授業
やっぱり名残惜しいもんだね
3/17
帰国
家に着くまでに移動で21時間もかかっている。そりゃ疲れるわけだ

高井 3月

3/12
・OFF

3/13
・田辺→信楽一周
→動かすイメージでずっと淡々と。

3/14
・田辺→八幡(10m×3)
→合宿の疲労が抜けてきて自分のなかでは一番距離を走れた。(風の影響もあるかも)

3/15
・ローラー
→メニューをいれつつ、いつもより全体的には短めで。

3/16
・ローラー
→疲労をためないように。

3/17 田辺→八幡(2m×3)→新町
→明日に向けて自転車を移動。脚も動いて調子は悪くなさそう。

3/18 守山クリテ
・15位(1point)
→詳細はレースレポートに書きます。

最後単独で集団から飛び出し少し離しましたが、単独コーナーで落車。ゴールまで集団から逃げ切れたかどうかは不明だが、もったいないことをしたし悔しい。
23日のTT昇格目指して頑張りたい。

森(ニュージーランド慣れてきたよ編)

3/1
チューブトレーニング
3/2
チューブトレーニング
3/3
レンタルバイクでひさびさに自転車に乗った。
3/4
ランニング
バスで1時間ほどの道のりを3時間くらいかけて
3/5～9
チューブトレーニング
筋トレ
3/10
バスツアーでホビット村へ行った
3/11
ランニング
初めてキウイを見たけど以外とでかかった

ミズモト

2/20
杉浦と
途中→琵琶湖大橋→近江大橋→蹴上

3h28m

春合宿前にゆっくりとライド

2/21
春合宿！
自走

8h36m

長い戦いだった…

2/22
虎が嶺→龍神の道の駅→水上峠→宿

4h06m

昨日の疲労が凄いが、しっかりと踏めている
調子は悪くなさそう

2/23
【午前】
水上峠×2

3h06m

【午後】
空港周回

1h

疲れがあったのもあり、たんたんと乗った
以外とコース覚えてるもんやな

2/24
水上峠→川沿いにみなべ市方面へ→折り返し→海の方向へ→宿

5h17m

長さんと清水さんとマネージャーの野口さんに練習を見てもらいながら練習
初めての道だったので楽しみながら乗れた！
完全燃焼しました…
夜はOBさんとご飯！
めっちゃ美味しかった😋
来ていただいたOBさん、マネージャーありがとうございました！

2/25
水上峠入口まで往復

1h48m

しんどさisある

2/26
回復走
1h

堂城くんとイリーベに空港周回の下見サイクリング～

2/27
【午前】
水上峠TT
(21m54s)

2h18m

【午後】
空港周回
一定区間レース走

1h50m

午前中の水上峠のTTは渋いタイムだった…
午後はアタックのかかりが良く気持ちよく走れた！
午後から東さんに来て頂き、夜ご飯と日用品を買って頂きました。
本当にありがとうございます！
あと、イリーベにアタックのコツも教えて貰った！


2/28
串本方面＆潮岬
5h34m

しっかりと乗り込めたけどヘトヘトや…

3/1
固定ローラー
10分アップ
10分走

ロード
4h13m

固定ローラーでは、出し切れないと判断しロードへ…
虎が嶺の上りで3m3m×4
いい感じに追い込めた！

3/2
回復走
38min

宿の近くをぶらぶら～っと
その後急に体調が悪くなってきた…

3/3
さらに体調が悪くなり、体に力が入らなくなった為途中で折り返し宿で回復につとめる

3/4
【午前】
体の調子がまだ悪く早く治すために休む

【午後】
串本方面へ
2h50m

途中で高井と10分走
体調もほぼ回復し、足の疲労もいい感じに抜けた
10分そうもぼちぼちいい感じ！

3/5
雨の為ローラー1h
3m3m×4

ローラーは精神的にくる…

3/6
新宮往復
5h42m

ペースもなかなか上がっていて良かったように感じる！
長コーチにアドバイスして貰ったことを意識して走った。

3/7
春合宿から帰宅

無事に春合宿が終わったことに安堵…
自分の課題が見えた合宿でした。

3/8
オフ

3/9
ウェイト
スクワット 95×10×5
ランジ 55×20×3
ジャンプランジ 22×30×3

足がパンパンのパン

高井 3月

3/3 合宿11日目
・本宮往復
→入部君と二人でまわしながら。入部くんは強く、大分良い強度の練習となった。

3/4 合宿12日目
午前 宿→虎ヶ峰→水上峠→宿
午後 宿→串本手前(10m×2)→宿
→午前は虎ヶ峰、午後は10m×2で全力で追いこんだ。今日は単独で走る機会も多かったがしっかり追い込めてよかった。


3/5 13日目
午前 ローラー 10m(r.5m)×3→3m×1
午後 空港周回
→午前は雨が非常に強く、気温も低かったのでローラーにした。脚に大分来ており、しんどくて下向いてたらローラーから落下した。
午後は一瞬雨が止むタイミングで走りにいった。

3/6 14日目
・宿→本宮→新宮
→疲労もたまっている中でなかなか良いペースを刻みながら走れた。走り終わった後は皆ヘトヘトだったのでしっかり追い込めたと思う。

3/7 15日目
・撤収日
軽くロード
→想像以上に撤収に時間がかかり走る時間はとれなかった。家に帰ってから軽く疲労を流す感じで走った。

本日で春合宿が終了しました。色々と不安がありましたが、無事終えることが出来ました。またしっかり乗り込む事ができ、自分にとって有意義な合宿になったと思います。
今回無事合宿を終えれたのは様々な人の支えのお陰だと痛感しています。OBの方々、山形監督や長コーチ、その他にも就活中の3回生の人達や、海外遠征があるギリギリまで来てくれた短距離班、色んな人たちに心から感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございました。

3/8
・OFF
→少し動いておくべきだった。

3/9
・家→1号線→和束往復
→風が非常に強く帰りのCRでは時速が10台まで落ちるわ、雨も降ってくるわで精神的にも追い込めた気がする。

3/10 合同練
・家→1号線→大正池経由信楽一周コース
→大正池と信楽の頂上ではペースをあげて。タイム的にも悪くなかった。すこし左膝に違和感。時々痛む時がある。

3/11 合同練
・家→新町→京見→こばやし周回→高尾→家(今出川のコースなので名前がよくわかりません)
→周回コースでは来週のクリテに向けて、レース形式で頂上ゴールで走ったが、皆疲労がたまっているのかレースって感じではなかった。家からスタートなのでしっかり乗り込めた点は良かった。

中村

２月２０日
腹筋
クランチ
クロスクランチ
腕立て
３０×３

２月２１日
ベンプレ30×10×3
デットリフト67.5×１０×３
アームカール５×２０×５
スクワット６2.5×１０×３

家で
腹筋
クランチ
クロスクランチ
腕立て
３０×３


２月２２日
腹筋
クランチ
クロスクランチ
腕立て３０×３
スクワット１０×100
家で


２月２３日
トレラン
くろんど池×３

２月２４日
トレラン
くろんど池×３

２月２５日
ラン10km

２月２６日
ラン10km

２月２７日
交野山×２
めっちゃ急斜度コース見つけたけど獣道過ぎ。

２月２８日
交野山トレラン×2
何回落ち葉で滑ってこけたか。

スエヒロのオーストリア遠征(前半)

2/27火曜日

ロード

和歌山と比べると寒いけど京都もあったかくなたなぁ。

 

2/28水曜日

遠征の準備

 

3/1木曜日

移動

英語できねぇ…

 

3/2金曜日

到着後昼からロード

50キロくらい

新村さんが先頭を引いてくださって自分達は着き位置。飛行機移動後のいいウォーミングアップになった。

 

3/3土曜日

朝練

70キロ

現地の走行会に混ぜてもらう。

序盤はゆったりとしたペースで40人ぐらい2列で走る。20キロぐらい走った後一気にペースが上がり、激しく先頭交代をしながら走る。4、5回ほどローテしたところでついて行くのも苦しくなり、着き切れのような状態になってしまった。かなり悔しかった。もっと早い班は一瞬で自分達を抜いて行くし、まだまだ力が足りていない。

 

午後

ロード

50キロぐらい

微妙なアップダウンの続く10分ぐらいの道を3人でペース走2本。1本目はかなり追い込めたと思ってたが「まだまだ足りない」だそうで。2本目は死ぬ気で踏んだ。

 

バンク練習

真っ平らな420バンクで、周回、平面1周3本、周回を行った。かなり走るの難しい…1本目は見事に吹っ飛び、2・3本目はまっすぐ走れることを考えて走った。

 

3/4土曜日

クリテ

かなり走れたが最後落車してしまった。

巻き込まれだが、どうすれば回避できていただろうか…

 

3/5日曜日

ロード

100キロくらい

長い間疑問に思ってたことが少し解決に向けて進んで良かった。

高井 2月

2/20
・今出川→京見
→明日の合宿に向けて軽く乗った。明日からしっかり乗り込みたい。

2/21 合宿1日目
・今出川→白浜
→皆で回しながら。信号等の影響で着くまでに11時間ほどかかり、非常に疲労感があった。

2/22 2日目
・宿→虎ヶ峰→竜神スカイライン→水上峠→宿
→水本と二人で先頭になったとき、お互いに意地をはったため予想以上に脚にきた。和歌山はどこも登りが多く、良い感じに追い込める。

2/23 3日目
午前 宿→水上峠×2→宿
午後 空港周回
→基本的には淡々と。水上峠ではペースを上げて。水上峠は後ろにつくと非常に楽なので、先頭に立つときは意識して踏むべき。

2/24 4日目
・宿→水上峠→長さんコース(水上峠後のT地路右→左)
→本日は長さんや清水さんに来て頂きました。
しっかり追い込めて良い練習になった。しんどくなると上半身がぶれると指摘があったので注意したい。

夜はOBさんとの懇親会がありました。とても楽しかったです、ありがとうございました。

2/25 5日目
・宿→水上峠(20分37秒)
→まだ追い込めそうな気もしたため、別れて一本水上峠を登った。しかし踏んでみると脚にきてるのがよくわかった。

2/26 6日目
・回復走
→疲労を流した。

2/27 7日目
午前 宿→水上峠(19分42秒)
午後 空港周回×4 登り対戦形式
→午前は水上峠でTTをした。去年の小畠さんのタイムを目指したが届かず。しかし去年の自分より1分弱タイムが縮まったので、成長を少し感じた。

午後は入部君も合流し、一周で2回ある登りで対戦形式で追いこんだ。

本日はOBのあずまさんに来て頂きました。練習のサポートから夜ご飯まで、
ありがとうございました。

2/28 8日目
・宿→串本方面→宿
→午後から雨、強風の予報だったので、午前にまとめて長く乗った。水本と二人で先頭を回していたので、常に先頭で走ってるような感覚だった。人が少ないのは悲しいが、良く追い込めてる気がする。
帰り変にペースを乱してしまって反省。

3/1 9日目
午前 ローラー 20m(r.10m)×2
午後 宿→水上峠前→宿
→暴風警報が発令されているほど、風が強く危険を感じたので午前はローラー。
固定ローラーはすぐに脚に来るイメージがある。
夕方前にはすこし風がやんだのでロードにいったが、場所によってはダンシングすると吹っ飛ばされそうになった。暗くなり始めたので帰った。

3/2 10日目
・回復走
→疲労が蓄積されてるのが寝てても感じる。
皆も同じなのか走るだけ走って、後は超インドア派になった。温泉に行く予定もあったが当然流れた。

森(ニュージーランド編第一部)

2/23
移動
2/24
ニュージーランド着
2/25
あれやこれやを教えてもらう
2/26～28
腹筋
チューブトレーニング
自転車以外の自転車用具は持ってきたものの、出番は無さそう。とりあえず筋トレに専念しよう。