森

1/27
筋トレ
1/28
タッチフット
サーキット

ユニオン祝勝会に主務代理として出席した。フレキャンで一緒の班だった女の子が表彰されていて、自分ももっと頑張らなくてはいけないなと痛感した。来年は代理としてではなく、招待されて堂々と出席したいなと思った。
1/29
タッチフット
サーキット
1/30
ウェイト
腹筋
腕立て
1/31
ピスト ローラー

しばらくテストの日々が続きます。もう春休みの人達がうらやましい。

高井 1月

1/19
・ピストローラー
→回転をきれいにするのを意識

1/20
・トレラン
→足が重くなったのかこんなにすぐバテるとは思わなかった。

1/21
・ウエイト

1/22
・勉強、勉強、勉強

1/23
・ウエイト
→自分のフォームを動画で撮ったりしてしっかりできているか再確認した。重量にこだわらずしっかりとしたフォームで正しく追い込まないと。

1/24
・サーキット
→テスト勉強が忙しいけれど、2時間くらい続けて勉強したら集中力が切れるのでそのタイミングで練習。気分転換になるし一石二鳥！ただ練習後眠くなるのがなぁ……


1/25
・ピストローラー→自重筋トレ
→一日中数学をやって精神的に疲れたので気分転換にローラーにのった。時間を気にせず早く乗りたいなぁ。

1/26
・OFF
→微分、積分、あはは

1/27
・ウエイト
→今日もフォームを意識して。

森

1/23
休養日
1/24
休養日
というより試験勉強
1/25
ウェイト
腕立て
腹筋
1/26
何も出来ず。
飯テロにあった気分。

森

1/15
ウェイト
1/16
休養日
1/17
ウェイト
ピスト ローラー
1/18
ウェイト
スクワットのMAXが110kgに上がった。
1/19
休養日
ただ休養は出来なかった。
1/20
ストレッチ
体が硬いので何とかしようということで色々なストレッチを試してみた。気に入ったものを取り入れようと思う。
1/21
タッチフット サーキット
1/22
ピスト ローラー
車校の卒検があった。

高井 1月

1/11
・サーキット

1/12
・ウエイト

1/13
・ローラー、60min

1/14、15
・OFF
→感染性胃腸炎になってしまい寝込んでいました。体調管理や予防しっかりしたいと思います。

1/16
・トレラン+自重筋トレ
→OFF明けだったので、しっかりアップをしながら。

1/17
・OFF
→まだ胃腸炎がなおってないのか、腹痛に吐き気に襲われ大学も途中で帰った。しっかり治します。

1/18
・ウエイト
→筋肉痛が明日すごく来そう……

ミズモト

1/7
同志社の保険センターに行くと、胃腸炎っぽい言われよう…
合宿中に移った線が濃い…

1/8、9
体調を完全にするためにオフ

1/10
ウェイト

久しぶりだったので、足パンパン

1/11
京見トレラン
2本

筋肉痛だったが以外と走れた！

1/12
サーキット×3

足が動かない…

1/13
オフ

1/14
タッチフット
サーキット×3

雪ヤバすぎな

1/15
足のに疲労が見えたため
足以外を自重筋トレ

1/16
トレラン
30min×10

しんどさの極み…

森

1/6
ウェイト
1/7
サーキット×4
1/8
ウェイト
1/9
トレラン
1/10
ウェイト
1/11
ピスト ローラー30m
1/12
トレラン 30s×15
ピスト ローラー 30m
1/13
ウェイト
スクワットのMAXを測ってみた。
1/14
タッチフット
サーキット×3

高井 1月

12/26
・ウエイト

12/27
・田辺→家
→明日から田辺の部室が使えなくなるので、自転車を移動させた。
変速が上手くいってなかったのでいじってみたらもっとひどくなった。もっと自転車について勉強しないと……

12/28～1/2
・クロスカントリースキー
→OBとして後輩のサポートをした。一緒にメニューをこなしたりして、普通に追い込めていい練習になった。また高校生の必死さをみて自分ももっと頑張らないとと思った。

1/3
・OFF

1/4
・家→田辺→今出川
→明日のロングライドのために自転車を移動させた。家から今出川までのルートがわからない……、田辺にわざわざ行ってから今出川にいった。ナビ使えば行けたけどまぁいいや！

1/5
・今出川→姫路→今出川(180km)
→琵琶湖の強風区間が全く進まず体力の消耗が激しかった。久しぶりのがっつりとしたロード練習で基本的なクリートの付け外しなどに時間がかかってしまった。

1/6
・OFF

1/7
・ウエイト

1/8
・ウエイト
→合同練で今出川で行った。スクワットのMAXを測った。オフトレ始める前とは比べ物ならないくらい伸びててめっちゃ嬉しかった！


1/9
・OFF

1/10
・トレラン

ミズモト

12/29
やはりインフルしかし、まだましに…

12/30
動けるようになったので、軽くロード
信楽辺りまで

71.4km

12/31
友達と会うために琵琶湖大橋まで
約100km

インター縛りでケイデンスを重視した、ペダリング効率強化‼

1/1
明けましておめでとうございます。
オフ
夜中からクロスカントリースキー合宿入り

1/2
感覚を戻すためにゆっくりと確かめながら…
午前
16.5km
心拍ave 98
max 146

午後
4.7km
心拍ave 126
max 178

1/3
午前
8.8km
心拍ave 125
max 174

午後
10.3km
心拍ave 135
max 181

1/4
午前
4.7km
心拍ave 135
max 173

レースの前走をした、後輩の手伝いをしていたため、アップが出来ておらず、しんどかった…

午後
15.1km
心拍ave 137
max 203

距離を走るとしんどい…

1/5
午前
10.92km
心拍ave 118
max 170

前走をした、やはり、まだ、本調子ではない…しかし、心臓は結構いい感じ！

午後
オフ
帰りになり、後輩の病気がうつったかもしれない…食欲なし、吐き気あり、お腹は下りぎみ…

1/6
なおる気配がない…病院行ってきます…

森

12/26
ピスト ローラー30m
12/27
ウェイト
腕立て
腹筋
スクワット60kg62.5kg
デッドリフト30kg
アームカール10kg
ピスト ローラー 1h
12/28
ウェイト
腕立て
腹筋
スクワット65kg67.5kg65kg
12/29
京見TT10'27
遅い。
帰省
12/30
石巻山 蔵王山 72.8km
初日の出ライドに向けて
12/31
休養日
1/1
初日の出本宮山ライド65.5km
1/2～1/4
軽く筋トレ基本ダラダラ
帰宅
1/5
琵琶湖180km
辛かった