高井 11月

11/20
・OFF

11/21
・ウエイト
→少し落車の傷が痛む。

11/22
・サーキット
→集中してしっかり追い込めたと思う。

11/23
・信楽一周
→特に途中であげることなく淡々と。

11/24
・ウエイト 1.5h
→中野さんと。中野さんが普段やっているメニューを教えてもらった。

関係ない話だが、秋学期になってから平日に誰かと部室にいたのは初めて。

11/25
・トレラン
→昨日のウエイトの影響で筋肉痛がひどく、走るフォームが変になっていた気がする。ペースも遅くなってしまった。

本日は20周年式典が開かれました。同志社大学自転車競技部は様々な人が支えながら、歴史が積み重なり今があると改めて実感しました。OBの方々からアドバイスや現役時代のお話をしていただきました。それらの貴重なお話を参考にさせていただきながら、引き続き練習に励んでいきたいと思います。

11/26
・合同練 3.5h
田辺→１号線→信楽一周
→基本的には淡々と、所々ペースアップがあった。今日は身体が固く、ダンシングのかかりがすごく悪かった。

11/27
・田辺→駐車場→CR→田辺 2.5h
→駐車場ではコーナリング技術改善に中西さんにオススメしてもらった八の字走行を練習した。自分は基礎の事が全然できていないので、こういった練習を取り入れてしっかり走れるようにしたい。

11/28
・田辺→八幡 3h
2m(r.3m)×7→1m(r.1m)×3
→時期的に行うメニューではないが、12月のクリテにむけて。

11/29 3.5h
・田辺→和束→駐車場(八の字)
→帰りのCRの一定区間往復で30sもがきを10本した。二回生の今になって八の字の練習してることを冷静に考えてみると、変な話だがそれほど自分のバイクコントールが下手ということ。

ミズモト

11/20
オフ

11/21
日吉ダムの途中まで往復

2.4h

基本的に高回転を意識してロード練習

11/22
軽くサイクリング

11/23
ウェイト(下半身)


11/24
ローラー30分
高回転

ウェイト(上半身)

11/25
自転車競技部20周年記念式典

色々なOBさん方と話すことが出来て、これからのモチベーションや、練習方法などなどたくさんのお話をお聞きすることが出来ました。
ありがとうございました！

11/26
ロード

日吉ダム往復

3.05h

寒くなってきたので、高回転でそこそこのペースを保つイメージで！
後半は結構いい感じだった。

11/27~28
諸事情の為オフ

11/29
田辺でウェイト(下半身)

めっちゃ追い込めた！

森(有言は実行しなければ意味がない)

11/20
休養日
11/21
ウェイト
508空き待ちに大西さんと談笑した。
11/22
ウェイト t2h
スクワットのマックスを計った。
11/23
ピスト ローラー t1h
たまにはピストに乗らないとと思い久しぶりに乗ったら結構新鮮な感覚になったので定期的に乗ろうと思う。
11/24
えぶみ 30km t1h 末廣と
末廣は自転車が好きなんだと思う。嫌いなやつは自転車部に入らないだろうけど末廣を見ているといつも思う。
11/25
ピスト ローラー t1h
20周年式典の前にパパっと。強度は上がらなかったけれど乗らないよりはマシ。

自転車競技部は、本当に支えられてるんだなと、改めて思った。伝統を引き継いで主将になった自分は感謝してもしきれないくらい恵まれているんだと実感した。自分の宣言は弱者の戯れ言でしかないんだなと思ったし、それを覆すのは自分の結果であり努力でありまだまだ弱いなと痛感した。自分は器用には生きられないし、これが俺や！って誇りにも思っているから弱い自分を排除して排除してお前は正しかったと言われるようになろうと思った。

式典に参加して頂いた方、参加は出来なかった方すべてのOBの皆様に支えられていることに感謝して、全力を尽くします。
11/26
合同練習 信楽 114km t3h45m
記念式典の影響を考慮し任意にしたが、私が走った時点で強制でよかったのでは？とちょっと思ってしまった。
今日は言い訳のしようが無いほど弱く後輩に情けない走りを見せてしまった。大学生だけど夜中には活動できないおじいちゃん体質なのは何とかしないといけないのだろうか？
ちなみに学祭が始まりました。それと夜の清水寺もキレイでした。来年はもっと色んな所に紅葉を見に行こうと思います。

スエヒロの練習

11/20月曜日
筋トレ
ベンプレ・スクワット

11/21火曜日
ロード
京北 淡々と
寒くてヤバかった

筋トレ
パワーマックス
レッグプレス
カーフレイズ
ベンプレ

11/22水曜日
ローラー

11/23木曜日
ロード
雲ヶ畑

11/24金曜日
ロード絵踏まで
森さんと

11/25土曜日
ロード
京北まで
淡々と
OB会楽しかったです。様々な話を聞けてよかったです。

11/26日曜日
合同練、ロード
信楽まで、初絡みの選手もいていい刺激になった。走行中何回ももがきあいがあってかなり追い込めた。

中村

１１月６日
オフ

１１月７日
ウェイト、体幹1h30m
重量、回数ともに増えてきている。いい感じ。

１１月８日
ランニング４０ｍ

１１月９日
体幹、全身運動(腕立て～ジャンプを繰り返すやつ)、ジャンプスクワットなど、1h30m、ミン君と。
ジャンプスクワットがむずかしい。もっとリズミカルに行えたい。全身運動はもっとテンポよく回数をのばせるようにしたい。

１１月１0日

ランニング４０ｍ

１１月１１日
ロード
信楽100km
終始疲労感があってきつかった。

１１月１２日
トレラン大文字×2+頂上
いい靴が欲しいです。

１１月１３日
オフ

１１月１４日
ウェイト
レンジ、スクワット、腕立て、腹筋、クランチ、体幹
、1h30m

１１月１５日
ランニング４０ｍ

いつも深夜に走ってるのでそろそろ不審者と勘違いされそう



１１月１６日
トレラン大文字×２
日が落ちてきて危ないと感じたので少しペースを落として下り降りたら膝痛めてしまった。案外パンパンっと降りたほうが負担が少ないのか。


１１月１７日

オフ

家の用事のため


１１月１８にち

トレラン

くろんど池トレラン

雨がやんだため行ったが足場悪いところで盛大に転んで腰負傷。


１１月１９日

腰痛が治らなかったため休ませてもらいました。


１１月２０日

ランニング３０ｍ


１１月２１日

筋トレ

腹筋、背筋、クランチ、プランク４０ｍ


１１月２２日

ランニング４０ｍ

高井 11月

11/12
・OFF
→テスト勉強のため、情けない。

11/13
・信楽往復 3h
→淡々と走った。今週末のクリテにむけ平坦区間でペースを上げることを意識した。また誰もいないことを確認して、90度カーブの練習をしたが、相変わらず下手。前よりはよくなったと思うが、バイクコントールが下手すぎるのか…。

11/14
・ローラー
10m(r.5m)×3→3m

11/15
・田辺→八幡(3m×4)→家 2.5h
→クリテにむけて全体的に踏みながら。八幡ではしっかり追い込んだ。

11/16
・OFF
→動くつもりだったが課題とテストが重なり、時間がなかった。しかも2週間以上前から勉強してたが、結果は微妙。今から思えば勉強時間にも自分の甘さがある。もっと集中できてたら今週の部活の時間をもっととれたはず。部活面だけでなく、学業面など私生活から見直す必要がある。

11/17
・家→今出川 1.5h
→授業がパンパンなので、早朝に行った。途中のCRでもがきを数本いれて動かした。

11/18
・試走

11/19
・行田クリテ
→レースの反省はレースレポートにて。
積込から運転など様々なことを任せっきりだった。
本当にみんなありがとう。

森(行田反省,観戦感想。今回個人の感想が爆発していることを先に謝罪しておきます)

11/18
移動 試走 26km
全くアップダウンがないため最も苦手なコースだと感じた。最弱の状態でどこまでいけるかのテクニックが重要になると感じた。今の実力では自分から脚を使うことは出来ないだろう。宿の温泉はすごく充実して楽しかった。
11/19
行田クリテリウム2A DNF12km

クラス3の応援をしながら午前中を過ごした。チームから昇格者が出なかったのは残念だが大経の真部が昇格するのをその場で見ることが出来て良かった。2位だけど集団の頭をとっての2位なのですごいと思う。去年の山形村を一緒に行った仲なので勝手に仲間意識を持ってます。というか関西勢は皆仲間だと思ってます。
かくいう自分は末廣を送り出してからローラーで30m程アップ。スタートして思ったのは集団内の安心感がクラス3とは全然違うということ。クラス3の時は走れそうな人を探していたがクラス2では危ない人を探す方が簡単だった。裏を返せば自分が変なことをしたらすぐに目をつけられてしまうということ。ペースは速かったが何とかついていけるぞと思いながら危なそうな人を探した。こいつ中切れ起こしそうだなと思っていたら案の定中切れが起きた。ついていくのが精一杯だったので詰めることが出来ずジリジリ後退していきDNF。完走は出来なかったが課題を見つけることが出来たし自分の利点も再確認出来たので良かったと思う。
ちなみに今回僕平地嫌いなんです、山が良いですという後輩(他大学)に出会って昔の自分の面影を感じた。平地なんてやりたくねえと言ってた頃は自分の長所を本当に理解はしてなかったし(今もかもしれない)短所は見ないようにしてたけど、じゃあどうやって平地を走るべきか嫌いなら嫌いなりにどう向き合うか考えるようになってから大分変わったと思う。
個人的には反省含め楽しい遠征だったが一言でまとめるとこれに尽きるかな。
真部昇格おめでとう🎉

杉浦

11月13日 オフ

11月14日 実家の用事のため帰省、ランニング8km
自重筋トレ

11月15日 本日も実家、夕方には京都に戻ってランニングと筋トレをした。やっぱり地元の道の方が走りやすい。

11月16日 ローラーしようしようと思っていたにもかかわらず結局やらなかった。試合も近いのでスタミナだけは落とすまいとただひたすら金閣寺まで走った。

11月17日 京見✖️2 二本とも本気で登ろうと思ったが、二本めの中盤からはもう踏めなかったので、回転を意識することにした。

11月18日 試走

11月19日 行田クリテ

森(行田前まで)

11/13
休養日
シクロ車を求めて3000里
11/14
ウェイト t1h
新町会館の半袖半ズボンおじさんになった。
11/15
日吉ダム 美山 103km t4h12m
バイトが無かったのでKYOTO NIPPON FESTIVALの観覧に北野天満宮まで行ってきた。100km走った後に歩きでいったことに後悔した。お年寄りの方と仲良く腰掛けてしばらく動けなかった。
11/16
ウェイト
11/17
ローラー

スエヒロ 行田まで

11/13月曜日
ローラー
最初に回転を上げていく時間を作って行った。

11/14火曜日
ロード
京見峠2本
１本は回転で、2本目は全力で登った。

11/15水曜日
京見峠
淡々と、
帰ってきてローラー。

11/16木曜日
ロード 京田辺まで
帰ってきてローラー。
昼飯食って筋トレ

11/17金曜日
京見峠3本

11/18土曜日
試走

11/19日曜日
行田クリテ

ミズモト

11/9
アップ10分
10分走
10分レスト
10分走
ダウン20分

調子と体調はいい感じ、来週の試合が楽しみです！

10/10
昨日、授業中に横の子に風邪をうつされたようでしんどいので病院へ

レスト

11/11
ローラー1h

喉と鼻がしんどく、合同練習に参加できそうでなかったので合同練習を休んだが、来週試合なので何もやらないのは怖いため、
ローラーを回した

11/12
風邪がマシになったので、ロード練
途中峠→朽木→途中峠→琵琶湖大橋→近江大橋→山中越

4.3h

足の調子は悪くなさそう、体の調子はぼちぼちかなぁ

11/13
オフ

11/14
風邪をぶり返した様なので、オフをとり、大学の保健センターへ

11/15
オフ

11/16
アップ10分
10分走
5分レスト
10分走
10分レスト
5分走
ダウン10分

まぁ、心拍とかは動くけど、鼻と喉が治らない…

11/17
雲ケ畑→江文→大原→新町キャンパス
1.5h

うーん、風邪が治らんよォ
鼻がズルズルです…

11/18
移動日
試走

11/19
行田クリテリウム
33人中9位

後ろで展開しすぎなのと、一人を見すぎた
足や心拍が余裕あっただけに、とても悔しい。
あとは、ゴール前の勝ちにこだわるというメンタルが足りない気がする。

中村

１０月２８日
筋トレ1h

１０月２９日
ランニング30m
小雨の瞬間を狙った。

１０月３０日
江文３０km

１０月３１日
オフ

１１月１日
ウェイト40m
下半身メインで。

１１月２日
オフ
私用のため

１１月３日
ウェイト、ミン君と。1h30m
ダンベルスクワット
レンジ
プランクなど。
ミン君にウェイトについての知識を教わった。タバタは辛かった。

１１月４日
合同連 日吉ダム
最初に全然ペース上がらないのをなんとかしたい。

１１月５日
トレラン大文字山

杉浦

11月7日 事故の対応によりあまり時間が取れず、ランニング

11月8日 京見×２ 二本とも後半のタレが半端なかった。序盤は踏まずに回すようにしようと思う。

11月9日 ウェイト 下半身＋体幹

11月10日 ローラー 1h 加速をつけてから徐々にギアを重くして、アウタートップでひたすら

11月11日 合同練 信楽 130km
全体的にペースが遅かったこともあり、自分の中ではかなりついて行けたと思った。普段何となく踏み気味になってしまうサイクリングロードでもっと円を描くようにペダリングをしようと心がけた。ペースについて行くために無理に踏まずとも、加速にのせてペダルを回せば自然に前について行くことができた。

11月12日 ロード 途中→花折→朽木 100Km
試合が近いので今日もロードに行った。フレッシュな水本もいっしょにいたのでペース的には昨日より速くてしんどかった。花折トンネルの先で合流してから朽木までの平坦は昨日同様回すイメージのペダリングで、なかなかのスピードで巡行することができた。

森(自転車乗ってなくても山は好き)

11/5
オフトレ
11/6
休養日
11/7
ウェイト t1h
11/8
ウェイト ローラー t2h
雷の予報もあったのでロードに行かなかったが以外といけたかもしれない
11/9
ローラー t1h
11/10
ウェイト t1h
11/11
日吉 100km
新しい道の開拓。気づいたら獲得標高が偉いことに
11/12
トレラン 大文字×2＋頂上
9'47 8'31
恐らく歴代で8分台を出した人はいないだろうということで去年から8分台を目標にしていたが本日自己ベストを大幅に更新してしまった。この感じだと7分台も狙えるかも。大文字は僕の山だと言ってもいいんじゃないかな？クライマーは自転車乗ってなくても山は速いの。なぜなら山が好きだから

スエヒロの練習

11月2～5日島根県合宿

６日月曜日
落車で骨盤が痛く、上手く踏めないのでサイクリングだけ。
無理のない筋トレをした。

7日火曜日
まだ骨盤が痛いので今日もサイクリングのみ。

8日水曜日
長さんが来てくれてフォームを見てくれた。
本数は少なかったが、二日動いてなかったからかかなりしんどかった。

9日木曜日
朝練習
2時間30ぐらい
車上ウェイトなどを混ぜて。

10日金曜日
ロード、絵文まで
登りの前の平地でダッシュではないが、追い込むような練習。
行田に向けて。

11日土曜日
ロード、信楽まで、130ぐらい、4時間ちょっと
淡々と乗る感じだったが、帰りはかなり風が強くて結構脚を使った。

12日日曜日
ローラー&サッカー
ローラーはかなりしっかりできた。

サッカーはかなり心配的にしんどかった。
最後まで動ける体力をつけよう。
楽しかった。

前回の更新からずっと自分の練習日記に記録を付けていたのですが、トイレにケータイを落としてしまったため、一週間ほど空いてしまっています。すみません。