同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です!!

9月26日(日)

2010-09-26 20:45:13 | 合同練習
メンバー:島西さん、清水さん、三木、大菅
コース:信楽周回4周→裏白 115キロ 4時間

30分もがき4本しました。しっかりと各自の8割でもがけました。けど、4周目はみんな足が無くなっていた。
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9月25日(土)

2010-09-25 23:30:51 | 合同練習
メンバー:、島西、渡部、三木

コース:花背 45km

4分もがき1分レスト5本×1セット
4分もがき1分レスト6本×2セット

足がなくなって最後心拍が上がらなくなった。もう少し本数落としてしっかり出来る本数を見つけたい。
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9月22日(水)

2010-09-22 18:42:20 | 合同練習
メンバー:加藤さん、渡部さん、三木、大菅
コース:CR~けいはんな 35km

けいはんなを4周して、坂道ダッシュを軽いギアで4回しました。いい練習ができました。
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9月21日(火)

2010-09-22 18:36:53 | 合同練習
メンバー:清水さん、加藤さん、島西さん、三木、大菅
コース:大正池 40km

大正池TT
島西さん 19分53秒
清水さん 20分58秒
加藤さん 20分43秒
大菅   20分30秒
三木   20分10秒

途中から雨が降ってきて2回目のTTはできませんでしたが、ベストタイムが出た人もいたのでよかったと思います。

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リッツクリテ レースレポート(清水)

2010-09-21 23:25:38 | 試合レポート
6位(7点)。


関西で唯一行われるRRC。ポイントレース形式だが、ポイントは3位通過まで&ゴールは大量得点のやや変則的なルール。
時期と開催場所の影響か、有力どころ不在のレース。なんとか上位に食い込むことを考え、マークすべき選手を頭に入れておく。


試走時間とスタート時間の間が長いので、危うく例の緊張が出るところだったが、音楽聴きながら機材の清掃してリラックス。
機材は前後とも監督のデュラディープに、11-23Tの組み合わせ。
アップは他の選手が使っていて少し焦るが、結果的にはいい具合(汗ばむ&2回位もがく)にできた。10分前に行ったらほとんど並んでいたが、図々しく集団中ほどからスタート。


号砲後に、一気に捲って陸上競技場終わりくらいで集団前方に。前の選手がクリート嵌め損ね&足を踏み外すで、落車しかける。他にも序盤は落車が多発。目の前での落車は、正直突っ込むかと思った。
最初の3周位は全員体力有り余りで、次々上がってこられる。そのせいで集団中ほどまでポジションを落とす。


再び前方に上がった時には、既に先を中京の2人が逃げているのが見えた。
3回目位のポイント周回はバックストレートで、後ろに島西がいるのが見えたので、発車しようと思い、最終2コーナーから先頭を全力で引き、発射。と思ったら、最終コーナーで車間を切ってる…。そのままスプリントして、3位通過。
後から聞けば、生かそうとしてくれてたらしい。


中盤は大産伊勢、立命吉田・宮腰・野末、大東文化、追手門、龍谷中西、自分位が追走集団を形成。終盤まではローテで前2人を追走の形。
ここでペース配分やコーナーワークで、皆に迷惑をかけてしまった。
アグレッシブなのは、龍谷中西で途中単独で抜け出す場面もあった。リッツも列車がうまく機能し、集団をコントロール。


後半からは逃げの回収が不可能となり、集団内で牽制気味。アタック→全員で回収→牽制の繰り返し。
自分もコーナーを使って、逃げてみたが、落ち着いて回収された。


ゴールは立命が列車を組むことが明々白々だったので、分断しようと思ったが、うまくいかず。やはり、立命トレインがバックストレートを60km/h近くで引き、千切れかける。
3番手からスプリントし、5位入線。


良かったところ
・スタートダッシュで集団前方に上がれたところ。メンバー的なものもあるが、楽な位置をキープし続けた。


悪かったところ
・動きが胡散臭かったところ。残り12~8周位がとても辛く、蛇行が目立った。コーナーも中切れギリギリの車間。
・わかっていたのに、動けない。立命の列車はなんとか邪魔したかった。後~終盤は主導権を握られっぱなし。




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9月19日(日)

2010-09-19 17:33:31 | 合同練習
メンバー:清水、田中、加藤、島西、、三木、梅原、大菅
コース:CR~けいはんな 33km

今日は明日に備えて短い距離だった。いい感じに試合にのぞめそうです。
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9月18日(土)

2010-09-18 16:25:28 | 合同練習
メンバー:田中、加藤、島西、渡部、三木、梅原、大菅
コース:信楽ショート~裏白
60km

今日はメニューなしで淡々と乗った。和束の上りから裏白までレースぐらいの負荷で走れたので良かった。
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9月17日(金)

2010-09-17 18:04:50 | 合同練習
メンバー:加藤、島西、渡部、三木、梅原

コース:信楽ショート周回2周~裏白
100km

30分もがき3本

徐々に新しい練習に慣れてきていいかんじに仕上がっています。

このまま試合に向けて頑張っていきます。
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9月14日(火)

2010-09-14 15:45:09 | 合同練習
メンバー:清水、田中、島西、三木

コース:信楽ショート周回2周~裏白
100km

ショート周回は1周30分でまわれてもがきには良いコースだった。けど、昨日から1ヶ月通行止め(自転車は通れるみたい)。田辺組はここが1番30分もがけると思う。
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合同練習9月13日(月)

2010-09-14 14:29:16 | 合同練習
裏山でもがき×6→外大
4分もがき×6 40キロ
メンバー:梅原、清水さん、加藤さん、三木、大菅

今回はいつもと違う所でしてみた。けど、大正池の方がいいと思った。
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合同練習9月12日(日)

2010-09-14 14:06:14 | 合同練習
信楽周回×2→大石往復→宇治川ライン→田辺 110キロ
30分もがき×4
メンバー:梅原、渡部さん、清水さん、三木、大菅

長さんに来ていただきました。それぞれの8割で走れました。
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9月10日(金)

2010-09-10 16:08:02 | 合同練習
メンバー:島西、清水、梅原、大菅

コース:宇治川~猿丸周回75km
4分もがき2分レスト3本3セット
心拍85%ー95%

コースが微妙で3分になったり4分になったりして時間がバラバラになってしまった。まだコースも良いところ見つからなく、時間設定が難しい。けど4人ともしっかり追い込めてました。
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9月9日(木)

2010-09-09 16:30:54 | 合同練習
メンバー:島西、清水、田中、三木、大菅

コース:宇治川~猿丸周回80km
30分もがき3本HR160維持

信楽とは違う場所でもがきに、周回コースにいったが少し短く下りが急だったためくだりでしっかり上がりきらなかった。今日の場所だと信楽のほうが良かった。
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9月7日(火)

2010-09-07 22:48:08 | 合同練習
京田辺~大正池~和束~木津 60キロ。
メンバー:清水、田中、渡部、梅原、三木。

心拍85~95%の高強度でのもがき3分レスト2分を行いました。

最初は大正池で2本2セットしましたが、和束の方がよいのでは?ということになり、犬打の序盤に移動し4本1セット行いました。

各自追いこめているといった印象でした。

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9月5日(日)

2010-09-05 14:37:16 | 合同練習
メンバー:島西、清水、加藤、田中、畑段、梅原、三木、大菅

コース:信楽~大石85km
30分もがき3本HR160維持

初めてやるメニューで1本目は180ぐらいまで上がってしまい負荷をかけすぎたが2本目3本目はしっかり出来た。
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