森(愛知県民の地震への恐怖は尋常じゃないのです)

6/14
高浜 176km
日本海に行きたくなった。ただそれだけの理由で一人海まで来てしまったことを若干後悔した。
6/15
ウェイト
6/16
合同練習134km
6/17
合同練習125km
ハッピーバースデー自分。というこでハーゲンダッツを買った
6/18
地震怖い
6/19
ウェイト
怖いなあ怖いなあ
6/20
ウェイト
怖くて寝れないのだ

高井 6月

6/19
・田辺→CR→信楽往復
→帰りの下り区間もしっかり踏みながら。

6/20
・ローラー
→プライベートでちょっとしたことがあり全く集中できず回しただけ。本当に情けない。勉強したわけでもなく、無駄な一日を過ごした。二度とこのような日を作らない。

6/21
・田辺→大正池×2→2m×5(大正池最後)
→合同スタートから2本とも18m40s。2本とも動きがよくなかった。インターバルの時の動きの方がバテにくかった感覚。踏むというより押すイメージ。

6/22
・OFF
→テスト前の白馬に出場したいので、期末のテスト勉強開始。

6/23
・田辺→CR→伊賀
→予報通り途中から雨。途中から警報並みの雨で非常に疲れた。まわしながら踏む？感覚で走らないと、雑に踏んでたら距離が長くなるとバテてしまう。

6/24
・田辺→大石→伊賀
→大石から伊賀往復は3人で上げめの巡航。メンバーが走りが安定してる小畠さん、宇佐美さんということで後ろにつくときも試合を想定してピッタリつくことを意識。良き練習。

6/25
・筋トレ
→筋トレというより疲労を流す目的の動的運動に近い。

6/26
・信楽一周コース
→部室に帰ってきたときにヘトヘトになるように全体的に踏んだ。

6/27
・田辺→大正池TT(18m46s、合同～17m41s)→2m×3(大正池最後)
→今日は明日からのレポート、テストにむけて短時間で限界まで追い込んだ。朝からずっと勉強していたからか、少し身体がかたかった。エアコンとかの影響もあるかも。長ズボンはいてても寒い教室は勘弁してほしいな。

森(個ロード)

6/9
移動
ローラー
軽く実走
6/10
個ロード
18周途中脚切り
60km辺りから脚が悲鳴をあげ始め騙しながら走っていたが70kmほどでダンシングが出来なくなった。辛すぎて牧さんに脚つってダンシング出来ないですとわざわざ報告してしまったほど。脚つってからも何とか耐えていたが17周ラストの登りで力尽きて集団からちぎれた。力尽きると本当に進まない、そんな脚とそんなフレームとそんな心臓で頑張っていきます
6/11
休養日
6/12
ウェイト
6/13
美山
大西さんとノンストップ
ローラー

しま

6/11
ウエイト上半身


6/12
ローラーもがき


6/13
もがき@武庫川


6/14
ロード 30km 江文まで


6/15
OFF


6/16
バンク練


6/17
関西トラックフェスタ@奈良競輪
約１年ぶりの参戦でした


6/18
朝に大きな地震があり大変だった…


ロード、1hほど軽く


6/19
ウエイト
ローラー


6/20
ローラーもがき


6/21
軽くサイクリング


6/22
OFF


6/23
大阪記録会
雨…

6/24
清水杉野杯
去年に続き1kmTTで優勝。今年はスプリントも勝てて良かった。

しま

5/28
ローラー


5/29
ウエイト


5/30
もがき@武庫川沿い


5/31
ローラーもがき


6/1
OFF


6/2
バンク練


6/3
バンク練


6/4
ウエイト上半身


6/5
ローラーもがき


6/6
ウエイト下半身


6/7
もがき@舞洲


6/8
OFF


6/9
バンク練


6/10
午前、奈良愛好会


午後、ロード30km

三浦

☆週目標 : 疲労を抜きつつ、基礎力強化する

6/18
休養日

6/19
box⇄京見峠(15.3km)
用事があったので申し訳程度の距離を走ってきた。

6/20
クランチ×30; 背筋×30; 腕立て×30 3set
プランク 60s; ダイアゴナル 60s 3set

6/21
クランチ×30; 背筋×50; 腕立て×40 3set
プランク 60s; ダイアゴナル 60s 3set

6/22
box⇄×⇄中山越
大腿四頭筋から激痛が走ったため帰宅。ただの筋肉痛とかだといいけど、原因がよく分からないのでとりあえず入念にストレッチした上で今日・明日は安静にするようにする。

6/23
フレキャンのためオフ

6/24
フレキャンアフターライド
・box→伏見→京見峠→box(40.7km)
フレキャンで知り合ったトライアスロン部の子(なんと同じピナレロ乗り！！)とリハビリも兼ねてサイクリングをしてきた。伏見にある地球規模で食トレをしてからの、京見峠はキツかったし、その後行った京見の旧道の25%激坂ヒルクライムに至っては前輪が浮きそうで怖かったけど楽しかった。

P.S.
2日前より痛みはマシになったけれど、それでも強度を上げるとまあまあ痛かったので、別の筋肉を使って走ることを意識して走った。
そうすると、ヒルクライム以外は割となんとか走ることはできたので、このように脚を使い分けて走ることを普段から意識するようにすればレースなどのシーンでも活かすことができるようになるのではないかと思った。

入部

6/18 オフ

6/19 ロード
家～針インター（100キロくらい
全日本前TTバイクばっかりだったから今日からはほぼ封印

6/20 ロード
登りインターバル 7分くらいの登りを登って降りて×5
膝が痛い…

6/21 ロード
昨日とおんなじとこでケイデンス走FSRをやろうとおもったけど1本で終了
歩いてるだけでも痛い

6/22 オフ
元競輪選手がやっている整体に行ってみてもらう、練習とかのことも言うと原因はおそらくTTバイクに乗ってたことでいつもと踏み位置が変わってしまったからかもしれない だそうだった
サドル位置の関係かな

6/23,24
フレキャンのためオフ

スエヒロの練習

6/18月曜日
ロード
周回
その中でダッシュ3本。
脚めちゃくちゃしんどくて全然踏めなかった。

地震あったっぽい。

ジムも部室も空いてないから家で筋トレ懸垂と腹筋

6/19火曜日
ローラー

初心に帰って雑巾ぶっこんだ。

6/20水曜日
筋トレ
スクワット
腹筋
胸筋
スタ練習

ローラー

6/21木曜日
ロード
雲ヶ畑
3本

ローラー

初めてガーミンつけて走った。
速度表示小さくね？
あと速度遅めじゃね？

6/22金曜日
ローラー

ハンドル周り色々試してるけど松井ちゃんの日東が今んとこベスト。でもめっちゃ柔らかいからハンドルの1番下をスカットで合わせれるステムが欲しい。

6/23土曜日
スタート練習

ロード
高雄往復の中でインターバルっぽく

ローラー
たっぷり時間をかけて

ロード
小畠さん道城とサンダイコーまで
小畠さん乗れすぎ…

6/24日曜日
バンク
周回
ハロン
1キロ
600メートル対戦っぽいもがき2本

ここ数回のバンク練習でスタンディングが覚醒した。はろん11.0、1キロ1:6.6
ハロンは助走一周やったししょうがないかな…

練習 松井

14日
ミドル

15日
10分走×2

16日
1日バンク

17日
1時間軽く回す

18日
0.1kp10秒×5
20秒×5
スタートもがき10秒×10

19日
タバタ×8×2

20日
ウエイト全身

スエヒロの練習

6/11月曜日
ロード
サイクリング
絵踏

スピード練習は脚にきすぎてヤバイ

6/12火曜日
ダッシュ練習
5本

6/13水曜日
ロード
美山
深見までは森さん大西さんについていけたけど(ローテはたくさんパスしたけど)、最後の森が開けるところで千切れてしまった。途中頑張って2人に追いついてよかった。先輩引いて前に追いつくってゆう、ああゆうのが一番燃える。

6/14木曜日
ロード練習
京北まで淡々と

6/15金曜日
ダッシュ
5本サクッと。

6/16土曜日
バンク練習
周回、分割ハロン、ロケット3本
午後から嵐士さんが来てくれた。
周回、ダッシュ練習4本、チースプ合わせ5回ぐらい。ヤバイ練習1セット。嵐士さんとゆるいスプリント。
嵐さんと走ったこの二回でかなりいい感じに走れている気がする。考え方も変わったし、身体の使い方も少し変わった気がする。具体的にタイムが変わったとか結果がついたとかじゃ無いけど、いい感じ。

6/17日曜日
トラックフェスタ
昨日の追い込みがヤバくて全く踏めなかった。とりあえずエントリー代は取り返せてよかった。

スエヒロの練習

6/4月曜日
ロード
ダッシュで練習


午後筋トレ
レッグプレス
スクワット
ロープル

6/5火曜日
ローラー

6/6水曜日
ロード
もがき
5本

6/7木曜日
ロード
高雄→京北→持ち越し→クリーンセンター

6/8金曜日
雲ヶ畑3本

6/9土曜日
バンク練習
明日兵庫車連の練習でDHを使うので午前中は周回と分割ハロンの後DHで高速周回や1000スピをした。立命の虎太郎とか島とかDH使い慣れてる勢に混じってめっちゃ辛かった。
午後は周回、分割ハロンの後に中野さんと一緒に色々なギアを使ってハロンのをかけまくっていた。どれも最後まで踏み切ってないけど11.6とか8とか3とかで調子良さげやった。松井ちゃんに貸してもらったハンドルがめっちゃ調子良さげ。柔らかいけど…

6/10日曜日
バンク練習
周回、4000スピ×3本
短距離チームで班を組まれたので、その中では一番脚があった。1本目は2周引き1周半引き2周引きと調子が良かったが、脚の無いメンバーを楽させるために身体の小さいメンバーの後ろについたら調子が出なくなった。まぁ先輩、大学生としての仕事はできたんじゃ無いだろうか。

高井 6月

6/8
・田辺→CR
→テスト勉強をしていたら時間がなくなっていた。また勉強で身体が固まりすぎていたので回してほぐした。

6/9
・田辺→1号線→信楽一周
→和束から信楽までは2つに分けて1回生を見ながらの少人数でローテの練習。信楽の坂でペースを上げたが三浦ついてきた。なかなか良いでは。

6/10
・信楽往復
→雨だったので一回生の安全面を考慮して校地別で。気温的には多少の雨ならもう走れる季節になってきたかな。

6/11
・OFF

6/12
・田辺→大正池×3
→8割くらいで3本走りきれるペースで。1.2本目は合同練スタート場所から19分。3本目は15秒くらい落ちた。TT終わってから前の筋肉頼りな走り方な感じ、バテすぎ。

6/13
・田辺→大正池×1→2m(r.2m)×10
→しっかり走れたが、もっと自分を追い込めるはず。

6/14
・信楽一周コース
→平日練は授業や勉強がなければもっとボリュームを増やしたいところ。勉強を部活の言い訳にはしたくないし、まだある余暇時間を削って、自分が本当に大切にしたいことに時間を使っていきたい。

6/15
・田辺→家
→明日の合同練にむけて自転車移動。まわす程度。

6/16 合同練
・家→新町→深見→美山周回(試走×1→レース走×3)→栗尾回避→新町→家
→メンバーも揃っていて、距離も内容も非常に良い練習。高強度は慣れてきてるが、距離に対して春合宿のときと比べると弱くなってる感じがある。

6/17 合同練
・家→1号線→信楽一周コース
→朝から脚が非常に重かった。皆もそうなのか全体的にペースは少しゆったり。信楽ではもがいたがキレはイマイチ。土日はこれからも距離をしっかりのっていきたい。

6/18
・家→田辺
→回復走。途中で地震が発生した。余震が予想される間は峠の下りは避けるか、ゆったり走ろうかな。

ミズモト

6/1
埼玉へ移動

6/2
チームTT

途中でちぎれてしまった。
ポジションのミスも原因だと思うが、それ以上に実力不足だった…

6/3
個人TT
11位

昨日から少しポジションを変えて出走
とても良く、ペース的にも悪くなかったと思うが、復路に入ってたれてしまった…
結構良かったと思ったんだけどなぁ…

6/4
京見峠往復

疲労感MAX

6/5
オフ

6/6
ローラー
1.1h

5m5m×4
20s10s×5

苦手な5mと短時間を組み合わせて

6/7
ローラー
10m

ウェイト
スクワット
コアトレ

ローラーでアップして、使う筋肉を刺激してから筋トレ。いつもよりきいた～

6/8
軽くローラー回し

6/9
今出川→サイクリングロード→和束→信楽→163→サイクリングロード→今出川

筋肉痛がやばかった…
1回生とお話しながら信楽までローテ練

6/10
合同練習
江文でリピート練習
2m×5 2セット

三浦くん強し
ミズモト弱し
足は筋肉痛が若干マシになって普通ぐらい

6/11
オフ

6/12
京見峠→京北→栗尾→裏京見峠

京北で10m5m×2
京見峠の下りでパンクしてリム凹んで最悪やった…
足の調子はビミョー

6/13
ローラー1h
5m5m×4

今日も調子はボチボチ

6/14
課題が多く時間が取れずオフ

6/15
江文峠→途中→花折峠→江文峠→クリーンセンター
2.17h

クリーンセンター前の坂で1m1m×5
寝不足でめっちゃ眠い…
調子も悪い…

6/16
深見峠→美山→美山周回×3.5→美山別れ→北桑田→栗尾→高雄
4.4h

調子最悪、質のいい睡眠がない…
生活見直さな…
みんなに引きずり回された練習でした。

6/17
サイクリングロード→信楽→163→サイクリングロード
約4h

この日も調子が悪い…
体がだるーいかんじ
奥の方に疲労がある感じ

6/18
朝から地震
どうにか無事でした。
一日中バタバタしてた。
家で軽く筋トレ

全日本TT 入部

13.1km 15位 0:19:32.87

コースはざっくり言うと
3.5kmの平坦→6kmのアップダウンコース→3.5kmの平坦
事前に紙面でのコースレイアウトや高低差はみていたものの、実際試走で走ってみるとただのロードレースのコース
アップダウンではインターバル力がみられるため、自分には不向きと思った
そのため平坦区間の7kmに全力を注ぎ、アップダウンは無理をしない作戦に
あとで見ると、平坦区間は平均時速48.6キロで走れていたがアップダウンでは28キロに
上位の選手はこのアップダウンも平均時速40キロオーバーになっているはずなので、自分に足りないものは明らかにわかった
今はだいたいの1週間の練習の組み方を
オフ1.短距離で全力出しきり2.登り使ったメニュー2.長距離1.特に決めてない1だが
全力とメニューを削ってインターバルのメニューを増やした方がいいかなと感じた

よしだ

6月5日(火) ローラー

6月6日(水) ローラー

6月7日(木) ロード
自宅→天理→針→天理→自宅 65㎞

6月8日(金) ローラー＋ロード
ローラーアップ30分
自宅→五ヶ谷→自宅

6月9日(土) 移動日
軽く回して解した

6月10日(日) 富士ヒルクライム
アップ30分
距離 24.5㎞ タイム 1時間17分36

6月11、12日 オフ

6月13日(水) ロード
中野さんと松田とロード
田辺→大正池→信楽→大石→山城→田辺 72.5㎞

6月14日(木) ロード
中野さんとロード
田辺→加茂→狭川→笠置→和束→加茂→田辺 70.4

6月15日(金) ロード

6月16、17日 オフ

6月18日(月) ロード
自宅→天理→一台峠→天理→自宅 67㎞