同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です!!

高井 2月

2017-02-27 08:07:32 | 個人練習:高井久就
2/15
・信楽一周コース
→ホイールを今日から新しいのに交換した。ものすごく登りや走り出しが楽になったきがする。ホイール大切。

2/16
・ローラー
→ミーティングや追いコンがあったので、時間短く集中して行った。

2/17
・バンク練
→周回練習をたくさんした。
オフトレのおかげかいつもより楽についていけた気がする。ただ雨がふっていて尋常じゃなく寒かった。

2/18
・合同練
信楽往復(135km)

2/19
・合同練
大正池(15分走×2)→信楽(120km)
→久しぶりに大正池を登った。なかなかいい感じで登れたので大正池TTが楽しみになった。

2/20
・OFF

2/21
・ローラー→ウエイト

2/22
・今出川→田辺
→明日から合宿なので自転車を移動させた。自転車の調整をするのにものすごく時間がかかってしまった。自分は自転車の知識がなさすぎると痛感した。

2/23
・白浜へ移動
→合宿スタート!

2/24
・本宮往復(132km)
水上峠 (20分走×2)
→メニューでしっかりとした強度で追い込めた。

2/25
・龍神スカイライン往復(150km)
→自分は長い坂に弱いということを再認識した。とりあえず坂が長すぎた。そして帰りは寒すぎた。

2/26
・虎ヶ峰 (100km)
20分走×3→(2分走,r2分)×5
→ひたすら坂でメニューをこなした。最後の一本を終わったときにはフラフラになるくらい限界まで追い込めた。
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オバタ

2017-02-25 16:03:27 | 個人練習 : 小畠 和也
2/20
オフ

2/21
ローラー
FTPテスト
5m 302w
20m 246w
FTP234w /54kg

2/22
ロード
伊賀往復 水本、森 120km 4:16 136w NP 163w

オバタ春のパンク祭り。

2/23
オフ
合宿初日。白浜に着いてから車でコースの下見。

2/24
ロード
2日目 本宮往復 132km 4:31 149w NP178w
20m(r.15m)×2 水上峠 232w、235w

良い感じのタイム差設定で頑張れた。

2/25
ロード
3日目 高野方面 150km 5:40 131w 153w

ひたすら登って、ひたすら下った。凍え死ぬかと思った。

2/26
ロード
4日目 虎ヶ峰 100km 3:46 NP 191w
20m(r.15m)×2 閾値下 232w、230w
20m(r.15m)×1 テンポ 200w
2m(r.2m)×5 313w、312w、314w、316w、318w

虎ヶ峰の登りでひたすらメニューに取り組んだ。
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ミズモト

2017-02-24 21:16:55 | 個人練習:水本 凌
2/14
ウェイト

2/15
ロード練
35km
変速不調により帰宅

追いコン楽しかったZ!

2/16
レースを意識してペースを上げめに!
その後流して…
60.6km

レースが楽しみだなぁ!

2/17
オフ

2/18
移動後
コース試走

2/19
レース中止

自分の競技の危険さを改めて実感した

2/20
ローラー

2/21
コアトレ

2/22
伊賀まで
130km

2/23
合宿のはじまりはじまり〜

オフ

2/24
水上峠らへんを走行
132km

結局新しい自転車間に合わず…
悲しいなぁ
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中野

2017-02-24 08:24:14 | 個人練習:中野雄太
2/15
ロード 126.3km, 4:58 (オバタと)
家→1号線→和束→信楽→大石→家

和束から信楽の間でメニュー。5分×5
乗り込みながら苦手なメニューを入れることでしっかりとした練習になった。大石出オバタと別れた後の登りはきつかった。でも、最後の方にきついのがあるのは悪くない。


2/16 オフ


2/17 バンク練
周回20、周回15、4000フラ×2、周回40

前回のバンク(骨折したやつ)から3ヶ月半があきました。久しぶりすぎて、ペース感覚が分からずに踏みすぎが目立った。これからバンク練を重ね戻していきたい。


2/18
家→和束→家
52.1km, 2:01

合同練習のはずでしたが、仮免の試験のため、一人で練習しました。距離も短いので、ハイペースを心がけました。


2/19 合同練習
ロード 107.1km, 4:20

家→1号線→大正池→和束→信楽→家
(オバタ、宇佐美、高井、森)

大正池15分×2

全体的に平地、下りが踏めてなかった。しっかりと体力を戻したら、改善策を考える。


2/20
ローラー
15分アップ→5分全力走→r5分→(3分,r3分)×6→r10分→(2分,r4分)×4→15分ダウン

雨だったので、ローラーでのトレーニング。先日の5分のメニューと同じVO2maxのメニューを行った。


2/21
ロード 家→和束→家→今出川
79.6km, 3:51

かなり風が強く、1号線はずっと向かい風。全然ペースが上がりませんでした。


2/22 オフ


2/23
今日から合宿のはずがインフルエンザになってしまった。体調管理ができなかったことを反省するとともに、しっかりと治して合宿に合流します。
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宇佐美

2017-02-23 09:59:30 | 個人練習 : 宇佐美 元基
2/13(月)
ロード練習
93km

途中離脱。頭と脚の動きがリンクしない…。ストレッチを入念にしよう。

2/14(火)
ウェイト

たっぷり時間を取って、たっぷり追い込んだ。1人の方が集中できるけど、補助が欲しい。

2/15(水)
オフ

映画レオンを観た。ゲイリーオールドマンの演技とstingのshape of my heartが強烈やった。

2/16(木)
サーキット4セット
ウェイト 上半身のみ

今日は追いコンでした。4回生のみなさんはお疲れ様でした!川元さん、景品でもらったカタオにはかなりお世話になってます!!

2/17(金)
バンク練習

周回20、12→4000フラ×2→周回40

雨で寒すぎたが短時間で追い込むことができた。

2/18(土)
ロード練習
信楽 116km

今日はあったかく比較的走りやすかった。調子も徐々に上がってきている!

2/19(日)
ロード練習
和束 108km

登り以外はいい感じだよね!

2/20(月)
筋トレ

自重で筋トレ。腕立て、体幹、背筋、腹筋2種。

2/21(火)
ウェイトトレーニング

後輩が見てたのもあり、かなり追い込むことができた。

2/22(水)
オフ

自転車部の人、松乃屋にお世話になり過ぎー!

今回のオフを振り返ると、去年よりもだいぶオフシーズンになったかなと思います。体重もほぼ計画通りに増量することが出来たし、体もたくましくなりました。今日からは合宿です。新シーズンに向けての第一歩なので頑張っていこうと思います。
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2017-02-22 22:40:00 | 個人練習 : 森達哉
2/20
休養日
2/21
ピスト ローラー
練習にいこうとしたら雪が降ってきた。修理に出したフルクラムが帰って来ました。修理代で持っていたおかねの余った分でCDを買おうと思ったらCD代のが高くなりました。
2/22
伊賀 120km
今日はヘロヘロにならなかった。ツキイチって素晴らしい。
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オバタ

2017-02-21 09:35:50 | 個人練習 : 小畠 和也
2/15
ロード
信楽 中野と 132km 4:50 136w NP158w
15m(r.15m)×2 閾値下 209w、212w 和束-信楽

中野と2人での練習。最初は話をしながら走っていたが、メニュー以降はお互い集中して走れていたように思う。
(そんな中野はTwitterでフォローを返してくれません。。)

2/16
オフ

ミーティングや追いコンがあってあまり時間がとれなかった。少し回復走をしただけ。

2/17
バンクin琵琶湖競輪場
周回 20、12
フライング8×2
周回 40

雨だったが短時間集中でしっかり追い込めた。寒い....


2/18
ロード
合同練習 信楽 140km 4:45 124w NP143w

特にメニューはなしで。

2/19
ロード
合同練習 信楽 130km 4:53 133w NP 164w
15m(r.10m)×2 243w、237w 大正池

メニューは閾値下レベルで。登りなのでパワーは少し高め。1本目は前半少し頑張りすぎて後半落ち気味だったので2本目は前半少し抑えて後半頑張った。

最近の悩みは補給食。というのも他の人がよく補給食として食べているパンが自分はアレルギーがあるので食べれません。なので今まではウィダー以外では羊羹をよく食べていましたが、おいしくないし、腹持ちは悪いしで新しいものを探すことにしました。そこで今日食べたのが、和風カレーまんです。カレーにはよく乳が入っていて食べれないことが多いのですが、和風ということで入っていませんでした。120円で200kcal。腹持ちが良いわけではなく、コスパは決してよくありませんが、カレーの味のおかげか力が湧いてくるような気がしました。最近みたいな寒い時の練習には温かいカレーまんは最高です。美味しいおかげで2つも食べれて最後まで元気で走れました。ファミマのこしあんまんも食べれるようなので次はそれも試してみます!
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おおにし

2017-02-20 23:22:25 | 個人練習:大西崇公
17 積み込み 自分の手際の悪さが目立ってしまった。
次回は余裕を持って準備しないといけない。

18 移動

19 行田クリテリウム 中止
午前に行われた一般の部で死者が出る落車がありそれ以降のレースが全て中止になりました。
落車には気をつけないと再確認させられた。
サポートして頂いた川元さん、楊、清水、水本、本当にありがとうございました。

20 FTP計測
5m 306w 20m 267w
FTP 253w
終わった後のもうちょっと出せた感がすごい。
多分出せないだろうけど笑

サドル高とサドル位置を2センチずつ下げたので四頭筋ばかり張らずにいい感じ。
合宿で乗り込んでもうちょっと煮詰めていきたい。
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2017-02-19 18:21:15 | 個人練習 : 森達哉
2/15
ウェイト
ピスト ローラー
昨日買った曲を聞くためだけにローラーに乗った。スピーカでTOKYO GIRLをヘビーローテーションじゃ。
2/16
ピスト ローラー
2/17
バンク
琵琶湖競輪場に行くといつも雨に降られている気がする
2/18
信楽 141km
今日も今日とてヘロヘロである。
2/19
大正池 109km
ピスト ローラー 1h
調子が悪いので人より距離を短くしました、で終わったらなんとも悔しいので、練習後ローラーに乗りました。
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おおにし

2017-02-16 19:13:45 | 個人練習:大西崇公
8 CR 45キロ
9 オフ
10 花背まで 大雪降って来て引き返す
11 サーキット
12 合同練 135キロ 大阪まで帰った
13 十三峠 -信貴山 -滝畑ダム 60キロ
14 オフ
15 十三峠 18:00 278w 全然踏めない
16 大阪-今出川 55キロ
京見峠 9:58 301w
ぼーっとしてたら下りで落車してた。
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2017-02-14 23:37:29 | 個人練習 : 森達哉
2/11
サーキット
2/12
ロード 80km
新歓の説明会のため途中離脱した
2/13
121km
ヘロッヘロになったので途中離脱して帰った。見事なまでの調子の悪さである。
夜中に毎年恒例のクッキーを作った。ヘロッヘロでもお菓子は作れるようだ。ちなみに明日はバレンタインです。
2/14
休養日
バイト終わりにy'sroadに行き欲しかったものを買い、タワレコに行きperfumeの新曲をフラゲしてきた。バイトが週払いじゃなかったらお金が足りなかった。
ちなみに僕はブルゾンちえみとレイチェル木村のレイチェルが好きです。が、レイチェルは芸人をやめてしまったので悲しいです。
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オバタ

2017-02-14 22:36:19 | 個人練習 : 小畠 和也
2/10
オフ

美味しいゼリーを貰いました。

2/11
サーキット、ローラー
朝:サーキット3セット
午後:15m アップ
45m テンポ走 ave.187w 146bpm 92rpm
15m ダウン

ローラーの終了時間が遅くなった結果色々と時間が推し、次の日に疲労が残った。そして経営戦略の任意レポートの提出期限が2日後に迫り、スケジュール的にもう無理だということに気づく。

2/12
ロード
合同練 信楽 121km 4:20 140w NP 158w

フルメンバーで7人。横風が強くてきつかった。この時期はそれぞれ調子に差があるなあと感じました。
そんな今日は、今流行りのブルゾンちえみが岡山出身であることを知った1日でした。ちなみに森はブルゾンちえみは好きな方の芸人らしいです(twitter参照)。

2/13
ロード
合同練 伊賀 148km 5:30 124w NP 141w

今日は6人。低めの強度で。しっかり乗って、練習後はケアをして、ご飯を食べて、プロテイン飲んで、睡眠時間もしっかり取ろうと努力した2月前半でした。

2/14
オフ

今週の日曜日の行田クリテに大西と水本が出場します。大西は自転車部に転部して初のレース、水本は今調子が良さそうなので、2人の走りに注目です。応援よろしくお願いします。自分たちも練習頑張ります。
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中野

2017-02-14 21:52:32 | 個人練習:中野雄太
2/10
ロード 82.8km, 163W, 3:23
家→信楽→家

まだまだ、体力が戻らない。そして、心肺機能落ちすぎ。


2/11
ロード 51.4km, 171W, 2:11
家→和束→家

短い距離になってしまったが、きつくても我慢することを意識して、踏みました。


2/12
ロード 112.6km, 172W, 4:29
家→信楽→精華町→家

信楽往復では乗り込みにならないので、精華町へ。短めの登りで頑張りました。


2/13 合同練習
ロード 122.5km, 189W, 4:36
家→京田辺キャンパス→大石→伊賀→和束→家
(オバタ、宇佐美、水本、森、高井)

70km過ぎくらいから、結構きつかったが。なんとか耐えた感じ。この距離は怪我前ではなんとも感じなかったので、この日も体力の落ちを痛感させられた。


2/14
ロード 82.3km, 166W, 3:17
家→1号線→和束→家

ローラー(ピスト、負荷なし) 1時間


あまりに疲労がたまっていたため、初めはCRを軽く走った。徐々に体が動いてきたため、出力を上げて行った。本当はもっと乗るつもりだったが、雨が降ってきたため帰りました。帰ったら晴れてきましたが...
距離が足りないので、ローラーに1時間ほど。金曜日にバンク練があるので、その前にピストにも乗っておきたかったから、丁度良かったです。メニューなどは無し。しっかりと回すことを意識しました。



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高井 2月

2017-02-14 19:16:57 | 個人練習:高井久就
2/8
・1号線までいって信楽往復(130km)
→ほとんど小畠さんと二人で。自分は結構疲れたのに、小畠さんはまだ楽やったと一言。マジすか……

2/9
・ローラー→自重筋トレ
→ポジションを少し変えて、ステムをさらに長くした。いい感じ、いい感じ。

2/10
・OFF

2/11
・サーキット
→雨だったので水本とサーキット。
その後水本による自転車の講座、もっと自転車に関する知識をつけないと。

2/12
・合同練
信楽往復(135km)

2/13
・合同練
大石経由伊賀(120km)
→最後のCRで軽いハンガーノックになり、なんとか部室まで帰れたがフラフラで全く力がはいらなくなった。しっかり補給をとらないと。

2/14
・OFF
→用事があり祖父母の家へ帰った。


今日は2月14日。なぜかイライラした、なんでだろう泣
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ミズモト

2017-02-14 01:04:02 | 個人練習:水本 凌
1/17
ウェイト

1/18
オフ

1/19
サーキット

1/20
オフ

1/21
タッチフット、サーキット

1/22
タッチフット、サーキット

1/23〜1/28
テストの為休み

1/29
タッチフット、サーキット

1/30〜2/2
テストの為休み

2/3
ロードでバイト先まで往復
ニューバイクは未だ届かず…

2/4
合同練習
128km

久しぶりに距離を踏んだ練習となった。
ペダリング時に動かす筋肉を意識して走った

2/5
サーキット

2/6
トレランでインターバル
30min×15

2/7
コアトレ

2/8
ロード練
合同練習
途中チェーンが切れそうなのに気づき離脱

85.1km

2/9
固定ローラー1h

鏡を見ながらローラーすると自分のペダリングや使っている筋肉を見れて楽しい事に気づいた

2/10
ロード練
151.3km

1人で黙々と走るのは楽しいけど、疲れすぎた。

2/11
高井とサーキット

2/12
信楽までロード練
116.4km

いい感じに体を使えてる感じがする。

2/13
伊賀往復
110.3km

筋肉痛がきた…
早く寝よ
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