同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です!!

宇佐美

2016-02-29 20:09:54 | 個人練習 : 宇佐美 元基
2/22(月)
京見T.T. 9.53

疲れていた割によく走れた。ちょっとずつではあるが、坂でも踏めるようになってきた。
終わってからは合宿に向けて整備。


2/23(火)
空港周回2周 20km

軽く乗るついでにコースを覚える。

2/24(水)
龍神~虎が峰~激坂周回(1周) 90km

高回転練習。もっと取り入れていきたいと思います。

2/25(木)
本宮方面へ 141km

最初の20kmは高回転練習。その後はペース走。ペダルがよく回る。いい感じです。

2/26(金)
オフ

釣り楽しかった!

2/27(土)
国体のロードコースへ 130km

京大と合同練。最初の一周はレース形式でいい感じに走れた。登りでタレることがあまりなくなってきた。いいぞー!

晩御飯はOB様と焼肉に行きました。OB様の支援もあり、今年も安全に合宿を開くことが出来ました。
ありがとうございます。この合宿で今シーズン、ベストコンディションで臨めるようにしっかりと身体を作っていきたいと思います!

2/28(日)
将軍山方面へ 95km

終始、ロウペースで。この日は風邪を引いたのか頭が痛すぎた。体調管理気をつけます。

2/29(月)
空港周回 10周

最初の一周はアップ、2~9周はレース形式で、最終周はダウン。レース形式は6回1位取れた。せったり、逃げたりして楽しかったが、もうちょっと考えて走れば全部1位取れたはず。冷静に走れるようになりたい。
コメント

中野

2016-02-28 20:49:31 | 個人練習:中野雄太
2/26 オフ


2/27
ローラー 30分 201W


2/28
ローラー 30分×2 208W
203W


2日連続でローラー練習になってしまった。
明日からは、しっかりと本練習に参加できるよう調整します。
コメント

中野

2016-02-25 15:50:12 | 個人練習:中野雄太
2/23
20.3km, 51分19秒, 130W
空港周回

試走的な感じで2周回。
2周回目は先頭交代練習を入れた。


2/24
90.2km, 109W
龍神→虎が峰→激坂周回(1周)

最初の30kmは高回転(インナー2,3枚目)。
サドルが低すぎたのであげた。
高回転練習で、少しだが回す感覚がつかめたと思う。


2/25
141km, 6時間7分, 109W
本宮方面

折り返した後の長い登りはけっこうついて行けたと思う。下りも前より詰められるようになった。
何回かきつくなったが、そこからもう一度踏めるようになるために、意識的に踏みなおした。最後の方は少し膝が痛かった。しっかりケアします。
コメント

RCS第13戦 行田クリテリウム

2016-02-24 23:42:55 | 試合レポート
2016/2/21
RCS 13戦 埼玉県行田市ラウンド
公式HP http://jicf.info/197/


[天候]
晴れ

[場所]
埼玉県行田市 古代蓮の里 長野・小針地区周回コース 1周2.7km
見通しが良く、スタート・ゴール地点から全体が見渡せるコース。
ほぼ直角のコーナーが複数個ある。

[出場選手]
クラス3A 6周
小畠和也(商1)
中野雄太(文情1)

クラス3B 6周
渡邉 崚介(スポ健1)

[結果]
小畠 9位
中野 DNF
渡邉 DNF

[レース展開]
クラス3A 小畠・中野

小畠は最前列、中野は3列目からのスタート。
1周目は小畠が集団の前方、中野が集団の後方を走行するが、2周目で中野が集団から離され単独で後ろを追う。
レース中盤、数名の逃げ選手が出る中、小畠は安定して集団の中ほどでゴール地点を通過。中野は3周目でDNF。
5周目で小畠は、3名の選手の後を追う集団の前方を走行。
最終周、ゴール前では全体的に激しく競る様子はなく、小畠は前回から一つ順位を上げ9位でゴールした。



クラス3B 渡邉
最前列からのスタート。
1周目は集団が列状になっており、渡邊は後方を走る。
2周目完了時点では集団から離されてしまい、1名の他校選手と共に追走。
3周目で先頭集団から50秒ほど離されてしまいDNFとなった。



[感想]
今回の行田クリテリウムは1月にサポートしたものとコースや時間帯などが同じで、少し落ち着いてサポートできたと思います。
しかしその反面、サポート時に心がけている個々人の目標を聞くことを忘れてしまうなど、抜けてしまう場面がありました。
次のサポートは4月以降、2回生に上がってからになると思います。今まで以上に気合を入れて、新入生に対しても堂々と仕事をこなす姿を見せたいです。

1回生マネージャー 楊燕華
コメント

中野

2016-02-23 10:27:46 | 個人練習:中野雄太
2/20 移動
ローラー


2/21 行田クリテリウム 3周回目DNF
朝試走。
レースは3列目からスタート。集団の真ん中に入れたが、直線で後方に下がってしまった。2周目週目から遅れたが、3周回目、向かい風の時に集団に追いついた。しかし、カーブでの位置取りが悪く、もう一度遅れてしまい、完全におくれた。

課題
他の人に比べ直線が遅い→パワー不足
コーナーの曲がり方は前回より改善できたが、位置取りが下手。全体的に位置取りを改善する。


2/22
新町→京田辺 37km
負荷付きローラー
5分TT 259W
20分TT 204W

負荷付きでの20分TTはすごくきつかった。
コメント

宇佐美

2016-02-22 00:13:15 | 個人練習 : 宇佐美 元基
2/15(月)
オフ

2/16(火)
ローラー練習
メディオ20分 ギア52/21 負荷2
30秒もがき120秒レスト ギア52/12 負荷4

この練習をすると自分強くなれてるなって実感できる。もっと強くなる。

2/17(水)
ロード練習
サイクリングロード~和束~裏大正池~サイクリングロード 100km

風がやばすぎた。いい練習だった。脚が疲れていながらもスピードを維持できるようになってきた。だんだんと戻ってきたぞ!
それと、追いコン楽しかった!4回生の皆さん、お疲れ様でした!そして、ありがとうございました!
卒業まで、もうちょいかわいがってください😏

2/18(木)
オフ

追いコンはしゃぎすぎたか…。からだがすごい疲れていた。バイトだけしかしていない1日であった。戒め。

2/19(金)
ウェイトトレーニング
スクワット→デッドリフト→ダンベルカール→フレンチプレス
ローラー練習
10秒もがき50秒レスト(ギア36/15)×10

ウェイトのマックス落ちてたことにショック。10秒もがきはいい感じ。よく回せた。

2/20(土)
軽い筋トレ 上半身中心

1日中、入寮選考の電話番で拘束される。これはお金貰って良いレベルだったと思う。筋トレ部屋超便利。

2/21(日)
サイクリングロード~和束~裏大正池~サイクリングロード 130km

中々のハイペース。しんどかったが良い練習だった。体はボロボロだけど、気分はリフレッシュできた。裏大正池は中西さんに食らいつくことが出来た。(多少、待ってくれていたが…)
コメント

中野

2016-02-20 07:05:11 | 個人練習:中野雄太
2/17
ロード 110km
富嶋さん、宇佐美、オバタ
新町→サイクリングロード→和束→裏大正池→サイクリングロード→新町

サイクリングロードで風が強く、すごくきつかった。最後の方は、結構脚が疲れていた。ただ、そこからも一定で走れたので耐える練習になったと思う。前日にステムとサドルの高さをかえたが、ステムは良かった。サドルは少し高すぎたので、今までの半分まで戻す。


2/18
ローラー 30分×2
(30秒,r30秒)×10

クリテリウムの立ち上がりをイメージして、短めのインターバルを行った。


2/19
ローラー 30分
(30秒,r30秒)×10

体調も良いと思う。最近はしっかり練習できている実感がある。行田頑張ります。
コメント

オバタ

2016-02-18 23:08:28 | 個人練習 : 小畠 和也
2/14日
タッチフット

フリスビーを使ってタッチフット的、アルティメット的なことをした。


2/15月
オフ


2/16火
ロード
今出川~CR~京田辺~CR~今出川 75km

CRでクリテリウムの練習をしていたらカーブで攻めすぎて落車してしまった。ヘルメットにひびが入ったので京田辺ボックスに余っているヘルメットをもらいにいった。自転車や体は大丈夫でした。


2/17水
ロード
今出川~CR~和束~裏大正池~CR~今出川 100km 冨嶋さん、宇佐美、中野

昨日もだったが今日は特に風が強かった。CRでは横風に煽られてとてもきつかった。もっとフィジカルを強くしなければいけない。練習後は追いコン。ボーリングで思ったのは、自分はプレッシャーに弱いということです。
コメント

中野

2016-02-17 07:54:22 | 個人練習:中野雄太
2/14
ローラー 30分×2
1本目 197W
2本目 193W

2本目の10分過ぎくらいから耐えることを意識して行った。


2/15 オフ


2/16
京田辺→大正池→京田辺
京田辺→新町→京田辺

67km,147W
大正池TT 22分51秒

信楽に行くつもりだったが大正池でパンクし、一度部室に戻った。
ステムをハンドルが下がるものにかえ、1.5cmほどサドルをあげてみた。明日から乗ってみて良いかを考える。
コメント

宇佐美

2016-02-15 13:26:40 | 個人練習 : 宇佐美 元基
2/6(土)~2/7(日)
寛仁親王記念オムニアム
TRS

良い経験になりました。レースの結果は良くは無かったですが、勉強することがいっぱいあったし、レースを振り返ることで自分の弱点、走り方など見直せました。
マディソンは3位に入れました!川元さんに頼りっきりの走りでしたが、初めてのマディソンであれだけ走ることができて嬉しかったし、何より楽しかったです‼︎
団抜きはスタート直後に両足を攣ってしまう…。マディソン終わった直後から、体がだるいし汗が止まらないしと嫌な予感はしていましたが、ダウンもアップもしっかりしたのですが…。対策を考えます。

2/8(月)
オフ

2/9(火)
バンク練習

調子が良すぎた。自分でもびっくりしました。オムニアムを終えて、ちょっとだけ成長できたかな!?
でも、気を抜かずに練習頑張ります!

2/10(水)
筋トレ

バイト先の研修の勉強を兼ねて、ジムで筋トレ。各マシンのマックスを計った後、上半身を中心にセットを重ねました。バックエクステンションやべぇ…。

2/11(木)
ローラー練習
メディオ 20分 ギア52/21 負荷2
車乗ウェイト的な何か(30秒もがき、2分レスト) 5本 ギア52/15 負荷4

昼まで寝てしまっていた。起きた瞬間のモチベーションはかなり低かったが、めっちゃ追い込めた。30秒もがきは残り10秒死を見る。

2/12(金)
オフ

アンカー来たっ‼︎

2/13(土)
軽く筋トレ

上半身中心。ゲリラ寮会議ほんとにやめてほしい。

2/14(日)
タッチフット的な何か

ぬかるんだ地面で走り回るとほんとに足にくる。いい練習です。
その後、男3人で遊んだ。バレンタインに男3人!最高だぜ‼︎楽しいぜぃ‼︎

コメント

中野

2016-02-14 08:48:21 | 個人練習:中野雄太
2/10
ロード 115km

バンク練習の次の日だったが、以外と踏めた。


2/11
ロード 105km

大正池を入れ、普段より少し登りぎみの練習だった。


2/12
ロード 102km

前日と違い、いつも通り和束周りで乗った。
そろそろ、脚が疲れ気味になってきた。


2/13
ロード 72km

今日は、距離が短めだった。もう少し早く出ればもっと乗れたかもしれない。ただ、脚がすぐに疲れ、あまり踏めないというのもあった。もっと耐えるのが、これからの課題だと思った。

コメント

オバタ

2016-02-13 18:48:12 | 個人練習 : 小畠 和也
2/10水
筋トレ

今日まで別館が使えなかったため、おもりだけボックスに下ろさせていただいて、6種目ほど。


2/11木
ロード、ウェイト
今出川~江文~途中~琵琶湖~将軍塚~今出川 75km

スクワット、ベントオーバーロー、ラットプルダウン、レッグカール、レッグエクステンション、カーフレイズ を10回できる程度の負荷で。


途中でスプリントを3本(登り2本と平地1本)入れた。最近は練習の前半にスプリントを数本入れているが、少しずつは良くなってきているように思う。


2/12金
オフ


2/13土
ウェイト
アップ ローラー30分
バックエクステンション、レッグエクステンション、レッグカール、ベントオーバーロー、ラットプルダウン、スタンディングアップライトケーブルロー、アームカール、アームエクステンション、カーフレイス を10回できる程度の負荷で。

バックエクステンション良い。最近宇佐美もはまっているらしい。小動物を飼いたい今日この頃。

コメント

オバタ

2016-02-10 22:57:03 | 個人練習 : 小畠 和也
2/6土
ロード
今出川~CR~和束~信楽~和束~CR~今出川 135km 中西さん、冨嶋さん、中野

trekが使えない状態だったのでcerveloに乗って練習に行きました。すばらしい乗り心地でした。


2/7日
ロード
今出川~京田辺~大正池~和束~信楽~和束~裏大正池~京田辺~今出川 130km 中西さん、冨嶋さん、中野

裏大正池きつかった。3人と別れて今出川帰る時、軽いハンガーノックなって死んでた。向かい風もやばかった。


2/8月
オフ


2/9火
バンク
移動自走 30km
周回練習×2 2列で
ポイントレース
名前がわからないもの2本

琵琶湖競輪場風が強すぎる。ポイントレースは練習後、落ち着いて客観視したら自分でも本当にくそみたいな動きをしていたと思った。
コメント

中野

2016-02-10 09:25:20 | 個人練習:中野雄太
2/6
ロード 115km
中西さん、富嶋さん、オバタ
サイクリングロード→和束→信楽→和束→サイクリングロード


2/7
ロード 101km
中西さん、富嶋さん、オバタ
京田辺キャンパス→大正池→信楽→大正池→京田辺キャンパス

裏大正池がとてもきつかった。


2/8 オフ


2/9 バンク練習
1km 1分32秒99

初めて1kmを測った。2周回目の半分くらいからもっと粘れるようにする。


コメント

中野

2016-02-06 06:54:59 | 個人練習:中野雄太
2/2
ローラー 30分×2
腕立て、腹筋、背筋、スクワット
体幹


2/3
オフ


2/4
ロード 111㎞
腕立て、腹筋、背筋、スクワット
体幹


2/5
ロード 126㎞
腕立て、腹筋、背筋、スクワット
体幹
コメント