中村

９月１６日～１７日
筋トレ 筋トレ
水平クランチ
ブランク
バックブリッチ
スクワット
サイドブリッチ
腹筋
腕立て
背筋など 　

　 　
９月１８日
オフ 　 お腹壊すからの風邪。つらい

９月１９日
オフ 　１８日と同じ理由で
　
９月２０日
筋トレ
水平クランチ
ブランク
バックブリッチ
スクワット
サイドブリッチ
腹筋
腕立て
背筋など 　

９月２１日
ロード 花背～京北～新町９５ｋｍ 山は全然踏めなかったが花背からはガシガシ踏めるようになって追い込むことができた。
家のことがすこし片付き、時間をつくることができてきたので新人戦にむけてを頑張りたい

９月２２日
ローラー 　 軽く。昨日久し振りの練習だったので足が動かなかった

９月２３日
ロード 日吉ダム～美山１２０ｋｍ
疲れが取りきれず最初からきつかった。
行きの京見で補給落として帰りがきつかった。
練習量が足りていないことを痛感する一日だった。

９月２４日
ロード 美山１１０ｋｍ 昨日に引き続き、練習量が足りていないことを痛感した

９月２５日
オフ