スエヒロの練習

9/4月曜日
筋トレ
知り合いの所に筋トレしに行く。
腹筋、懸垂、スクワットなど。
2日間走っていないので練習しないとと思っていたが、日焼けか立っての観戦かであまり出し切れなかった。

9/5火曜日
Off

9/6水曜日
ロード練習
いつも通りクリーンセンターの坂でダッシュ。インカレで全然重いギアを踏めていなかったので、いつも以上に力をかける位置を意識してダッシュを行なった。


9/7木曜日
ロード
することはいつもと変わらない。
クリーンセンターでもがき。

9/8金曜日
Off
国体練習に向けて積み込み。

9/9土曜日
明石でバンク練習
朝周回でいつもの調子で47×15で行ったら、みんなかなりギアをかけていて、中切れが起きた時に前に上がれなかった…
それ以外は平面ダッシュとロケットが中心の練習だったが、あまり出し切れなかった。いや、かなりしんどくは出来たのだがどうもめちゃくちゃにもがくことが出来ない…。最近ロードでばかり練習しているからだろうか…

9/10日曜日
ローラー
昨日めちゃめちゃにもがくことが出来なくなっているのに気づいたので、ローラーで練習。明石でヘロヘロになるメニューと高校の時のメニューを参考にして練習した。あとギアは54×13を使った。それでもローラーでもがくには軽いかも…今度12の小ギア買おかな…

スエヒロ インカレまで

25日金曜日
off
夜から長野に移動

26にち土曜日
美鈴湖でバンク練習
周回・1キロ・スタンディング・ハロン・平面など。ギアは軽めで47×15か14。疲れを溜めないようにした。
1キロは11秒、ハロンは11フラと悪くなく、バンクの軽さを実感した。ディスク付けて走るのが楽しみ。

27日日曜日
バンク練習昼まで
周回・1キロ・ハロンを測った。
昨日より風があって、あまり軽い感じはしなかった。(慣れてしまったのかも)
1キロは9秒、ハロンは11.5だった。

28日月曜日
off
ホテルでゴロゴロ
貸しチャリでサイクリング行って夕方に散歩もした。涼しいから気持ちよかった。

29日火曜日
バンク
朝からバンクで周回・ハロンなど
一昨日までとは打って変わって多くの大学が走っていた。1人なので完全にアウェーな気がする。まぁ気にせんけど。
周回もハロンも感じは良かった。

30日水曜日
バンク
チースプ合わせを目的にバンクに入ったが、空気が入れられずノーマルホイールで…
(前壊れてますよって言うたのに)
自分の調子は良かったが、あまり合わせの目的を果たせていなかった気がする。

31〜4日
インカレ

中村

９月３日
自重の筋トレ

９月４日
自宅～家近くの峠でリピート×３～自宅
５０キロ
いい感じの坂を見つけた。帰り距離稼ごうと遠回りして帰ろうと思ったら迷子になった。

9月5日
オフ
家事等で時間とれず。夕方父親が帰ってきてくれたおかげでミーティング参加できました。ありがとうございます。

9月6日
自宅近くの峠×３
短期間で追い込んだ。

森

9/4
休養日
蕎麦にやられた
9/5
花背→きゅうべえ→花背→きゅうべえ60km
練習にいったらキシキシいったのできゅうべえにいってみてもらってから練習に行った。その後決戦をはいてもう一回きゅうべえに行った。
9/6
花背→栗尾 75km
サイコンが割れたので最初から最後まで全力で踏み続けた。登りも平地もメチャクチャ踏んだ。その後全く同じサイコンを買いにいった。あまりにも悲しかったのでお店の人に割れたサイコンを見せて同情してもらった。
9/7
花背 36km
途中工事規制に止められたが22'10程で登れたので悪くない。
9/8
江文 30km
山形村への調整

中村

8月27日
家の前の坂で１分もがき×１０
インカレに行けなかった分、空いた時間に集中して練習に取り組みたい。

８月28日
昨日と同じメニューを行った。

8月29日
自宅～くろんど池周辺にて往復練習×3～自宅50km
すこし時間ができたので自宅近くのコース探索も兼ねて走った。車が多すぎ…

8月３０日
自宅前の坂で１分もがき×１０

8月３1日
自宅～くろんど池周辺にて往復練習×３～自宅
夜の168号線は達磨山下りの霧の100倍恐かった。

9月１日
オフ
時間とれず


９月2日
オフ
ロード行く予定だったが体育会の会議で時間が潰れてしまった。帰宅後近場をサイクリング。

森

8/29
移動日
山形村55km
インカレに向けて移動。自分は山形村に向けての練習
8/30
美麻 50km
インカレ組みと一緒に美麻のコースへ行った。4周回で高井と最後にもがきあった
8/31
バンクまで自走
行き12km
帰り7km
サポートをこなしながらの練習。激坂だと思っていたけれどそうでもなかった。

9/1
バンクまで自走
行き12km
帰り7km
昨日と同じコースはつまらないのでバンクのその先の登りで5分走。サポートもしっかりこなしたと思う。なんなら他大学のサポートもしたのでかなりできるサポートになれるのではなかろうか？
9/2
宿→山形村→Another宿 86km
山形村ではレースと同じコースをTTした。これだけ時間もとれなくて調子も悪かったけど良いタイムが出た。
9/3
ロード補給係
なんで自分は走ってないんだろうね

風邪引いてます。 Photo by F.Fukai

杉浦

8月25日 オフ

8月26日 途中 合宿で坂に登り慣れていたのでかなり登りやすかった、最後までバテることなく踏み切れたと思う。

8月27日 合同練 花背峠→京北→深見峠→美山→深見峠→栗尾峠→高雄
普段なら花背でバテてそのままスタミナが戻らずにダラダラしてしまっていたが、今回は花背後の高巡行にもついていけたし、栗尾でもギリギリちぎれることなくもがけて、かなり好感触でした。

8月28日 ウェイト

8月29日 移動日 宿→安曇野→松本市街→宿
移動の疲れで合同練の時のような追い込みができなかった。

高井 9月

8/25
・回復走
→家の近場を軽く回した。

8/26
・えぶみ一周
→宇佐美さんと。合宿の疲れのためか腰に激痛があったため軽く。今出川のコースをしっかり覚えたい。

8/27
・今出川→花脊→美山
→ある程度の強度を保ちながら、淡々と走った。深瀬ではレース走を行いしっかりと追い込んだ。最後のアタックするときいつもよりギアをひとつおとした方がいい感じ。

8/28
・今出川→大正池
→大正池を一本登ってそのまま折り返して帰った。最後バテてしまい、1号線では全く動かなかった。インカレ前にしっかりと追い込めたのでよかった。

8/29
・インカレ移動日、宿→安曇野
→移動で固くなった身体を動かす感じで軽めに走り、山の区間は少し踏んだ。

8/30
・美麻周回コース×4
→森と。全体的に踏みつつ、ラストはスプリントを行った。美麻のコースを走るのは今回がはじめてだったので良い経験になった。想像より平坦、下り区間が長かった。登りはあまり惰性が使えない感じでしっかりと力を使わないといけないイメージ。またいつかこのコースを走ることがあると思うのでしっかり覚えておきたい。


9/1、2
・インカレサポート
→サポートとして至らぬところが多々あったと思うが、自分なりにできることを行った。

9/3
・宿1→諏訪湖→宿2
→水本と。全体的にある程度踏みながら。いろいろと道を間違えたおかげで距離が延び、良い練習になった。

9/4
・インカレサポート
→本日でインカレが終了。トラック、ロードともにレベルの高い選手の走りをみれて良い経験になった。また今回自分が出場できなかったことがすごく悔しかった。来年は必ず出場したい。
応援に来てくださったOBの方々、ありがとうございました。

ミズモト

8/25
オフ

8/26
日吉ダムまで

合宿終わりだったが、なかなかいい感じに踏めた気がする。
ただ、登りはうーんって感じでした。

8/27
合同練習

花背峠→京北→深見峠→美山→深見峠→栗尾峠→高雄

まだ、合宿の疲れが抜けきってない感じだった。
でも、まだ踏めていたから良しとしよう！

8/28
ウェイト

8/29
安曇野まで往復

筋肉痛が痛かった。

8/30
諏訪湖まで往復

疲れが抜けました。

8/31~9/1
サポート

すごく心が熱くなる試合だった。
来年は出るぞ〜

9/2
宿→諏訪湖→美麻の宿

めっちゃ疲れた。
最近時々、腰が痛くなる…
明日はサポート頑張るぞ〜