同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です!!

AACA レースレポート

2016-01-29 23:33:06 | 試合レポート
COUPE DE AACA

日時:2016年1月23日(土)
会場:国営木曽三川公園 長良川サービスセンター前 特設コース
距離:3.1km×20周回 62.0km(周回賞10周目、18周目)
天候:曇り
出場選手数:約50名

公式HP:http://coupedeaaca.jimdo.com/

《出場選手》
1-1
中西 健児(政策3)
小畠 和也(商1)
中野 雄太(文情1)

会場には11時30分ごろに到着し、すぐに受付を済ましました。
選手は12時15分頃からローラーでアップを始め、出走15分前にはスタート地点に移動。
ほかのクラスの選手も多く、スタート地点は混み合っていました。
13時を過ぎても気温は上がらず、小畠、中野は直前まで上着を着たままスタート地点へ。

《結果》
1-1
中西……DNF
小畠……DNF
中野……DNF

《試合展開》

寒く雪が降りそうな天気の中スタート。
風が強く吹く会場と聞いていたが、当日風はほぼなく気温は2度ほど。

試合前半は決定的なアタックも決まらず、集団のまま展開。
1周目完了地点では中西は集団前方、小畠は集団後方で走行。中野は集団から少し離れた後方に。
そのまま、集団から遅れてしまい3周目完了時点でDNF。中西は引き続き集団前方から中程、小畠は集団後方で走行。6周目ごろから中西も集団後方に。

その後、10周目の周回賞を狙って集団がペースアップ、集団後方にいた小畠が集団から遅れる。
周回賞は中村龍太郎選手が獲得し、小畠は11周目完了時点でDNF。

11周目、集団から中村選手、下島選手(那須ブラーゼン)、小玉選手(中京大)などを含む7人の逃げ集団が形成され集団から約15秒差をつけるが、14周目で再び集団はひとつに戻る。
この間、中西は集団から遅れはしないものの最後尾で走行。

18周目の周回賞に向けて集団は再び、ペースアップ、周回賞直前のコーナーで中西が集団から遅れ始め、そのままZコーナーで完全に集団から遅れDNF。
2度目の周回賞も中村選手が獲得し、残り2周。
アタックをかける選手もいるが決定的な逃げはできず、そのままゴール前の坂でペースを上げたで中村選手が優勝。

《感想》
会場は岐阜県ということで、大学からの移動時間も短いため選手への負担が少ない試合だと思いました。
受付場所となっている長良川サービスセンターの中は暖房がきいており、シャワーの設備も整っていて便利な会場でした。
当日は、雪こそほとんど降らなかったものの、真冬の天気の中での試合でした。
毛布にくるまる選手を見て、寒さへの対策が足りなかったことを反省しました。
試合のあいだも寒く、駐車場からの移動距離もあるので選手の防寒具も用意して移動したほうがいいかもしれません。

余裕を持った予定で早めに会場に到着できたことは良かったと思います。
ただ、機材の整備不足などもあったのでその点は気をつけたほうがいい点だと思いました。
また、出走3人に対して代輪がひと組しかなかったところなど準備不足が目立ったように感じました。
いつも試合での準備不足が大きな大会での失敗につながるので気をつけた方がいいと思いました。

中野が走り終わったあと「行田クリテよりも早かった」と言っていましたが、
この試合が自分の現状や苦手な部分を知るきっかけになればいいと思います。

小畠も9月のAACAと比べて成長したところ、まだまだなところがあっただろうと思います。
まずは昇格という目標に向かって頑張っていてほしいです。

中西のどの試合でも準備をぬかりなくするところは見習うべきところだと思いました。
今回は結果が出ませんでしたが、これからの試合ではまた中西らしい走りが見れることを期待しています。

春に向けて試合も増えてきますが、選手の皆さんがそれぞれの目標を達成できるシーズンになるように、応援しています。

4回生 土屋ちひろ

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オバタ

2016-01-29 20:28:10 | 個人練習 : 小畠 和也
1/26火
ローラー
メニューなしで1時間

テストとレポートに追われて寝不足だったので軽い練習にした。ロシア語死にました。


1/27水
ラン、ウェイト
jog60分(御所)
ウェイトメニューMT

悪くない。うん、悪くない。


1/28木
ローラー
1時間半LTR

南さんがローラーをしていたので外でローラーをしていたら音がうるさかったようで管理人さんに注意されちゃいました。すみませんでした。


1/29金
ローラー、ウェイト
1時間LTR
ウェイトメニューMT

筋肉良い感じ。昨日でレポートも終わって、一応春休みです。まだ2月8、10日にあるけど...
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中野

2016-01-28 09:42:09 | 個人練習:中野雄太
1/25 オフ


1/26
ローラー 40分
腕立て、腹筋、背筋、スクワット
体幹


1/27
ロード 53㎞
腕立て、腹筋、背筋、スクワット
体幹
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オバタ

2016-01-25 10:34:55 | 個人練習 : 小畠 和也
1/22金
軽く筋トレ

試合のホイール準備などをしていたら積み込みの時間になってしまったので、家で軽く。


1/23土
ロード
AACA-1-1
結果 DNF

10周回目のZカーブ後の立ち上がりで集団から遅れ、11周回完了時点でDNFになりました。
できるだけ前に行こうといろいろと考えながら走ったが基本的に集団中ほどから後方当たりを走行していた。Zカーブ後は向かい風だったのもあってか前回よりかはしっかりと集団から離れずに走れていたと思う。夏頃には1-1で完走できるように頑張りたい。


1/24日
タッチフット

昨日の疲労があってか練習後は結構疲れていた。テスト勉強頑張らないと...
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中野

2016-01-25 09:00:59 | 個人練習:中野雄太
1/21
ロード 52㎞
腕立て、腹筋、背筋、スクワット
体幹


1/22
今出川まで自走
腕立て、腹筋、背筋、スクワット
体幹


1/23 aaca
前回の行田に比べ、どうしたら前に行けるかを考えてレースができたことが良かった。3周回で切られたが、レースで自分がちぎれる原因がコーナーなどの技術的なことにあるということがはっきりと見えた。これからは、もっと自転車になれ、レース中の扱いが上手くなるように練習していく。


1/24
タッチフット
今出川から自走
体幹
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宇佐美

2016-01-23 12:22:10 | 個人練習 : 宇佐美 元基
1/16(土)
オフ

1/17(日)
タッチフット

靴を忘れるというミス…。全然点に絡めなかった。

1/18(月)
勉強!

1/19(火)
勉強勉強‼︎

1/20(水)

勉強勉強勉強!!

寮の風呂掃除のついでにスクワットとアームカールだけした。

1/21(木)
オフ

試験は落ち着いたが、徹夜明けの疲れのため練習できず…。

1/22(金)
バイト先のマシンの使い方を覚えるついでに一通りやった。ピンポイントに鍛えることが出来るので結構きつかった。
せっかくなので、これからも使っていきたいです。

1/23(土)
サーキット3本
筋トレ

久しぶりのサーキットきつすぎた。今日は時間をかけてじっくり追い込めた。



今週は勉強に追われ、なかなか練習が出来なかった。でも、単位は大丈夫だと思います。


お母さん、安心してください。取れてますよ。(単位)
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オバタ

2016-01-21 19:53:09 | 個人練習 : 小畠 和也
1/19火
ローラー
1時間半LTR

相変わらず股間が痛すぎる。ローラーでのバイクコントロールを意識した。


1/20水
オフ


1/21木
ラン、ウェイト
60分jog
ウェイトメニューAA(短縮版)

テスト、レポートに追い込まれているのでウェイトは短縮版で。
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中野

2016-01-21 08:50:11 | 個人練習:中野雄太
1/18 オフ

1/19
ローラー (30秒,r5分)×5
腕立て、腹筋、スクワット、背筋
体幹


1/20
ローラー (30秒,r5分)×5
負荷付き (5分,r4分)×3
腕立て、腹筋、スクワット、背筋
体幹
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オバタ

2016-01-18 19:19:12 | 個人練習 : 小畠 和也
1/16土
ロード
LSD 3時間
神明峠~京北~裏京見 60km

寒すぎた。途中で雪が降ってきたときは本当に凍え死ぬかと思った。盛った。


1/17日
タッチフット
タッチフットin京田辺 4試合

週1でやっているとやっぱり終わった後の疲労感が全然マシだと感じた。


1/18月
ウェイト
ウェイトメニュー AA(時間がなかったのでレッグエクステンションできなかった+バランスボールを使うものを除く)

やるたびに数種目は負荷や回数を上げることができていて良い。
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中野

2016-01-18 08:07:22 | 個人練習:中野雄太
1/15
ロード 61㎞
腕立て、腹筋、背筋、スクワット
体幹


1/16
ロード 103㎞
腕立て、腹筋、背筋、スクワット
体幹


1/17
タッチフット
ローラ (30秒,r5分)×5
腕立て、腹筋、背筋、スクワット
体幹

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オバタ

2016-01-15 20:20:11 | 個人練習 : 小畠 和也
1/5火
タッチフット
同志社高校まで往復
タッチフット7分+7分 4回

めっちゃ筋肉痛なりそう~


1/6水
ローラー
動的ストレッチ
1時間半 LTR

ローラー長時間は疲れる。股間いたい。。。


1/7木
オフ


1/8金
ラン、ウェイト
jog40分(御所)
ウェイトメニュー AA(バランスボールを使うものを除く)

時間がなかった+初めてのランだったので短め


1/9土
ロード
行田クリテコース試走

カーブは何だかんだいけそう。明日は積極的な走りをしたい。


1/10日
ロード
行田クリテリウム
結果 完走

スローペースだったため3周を終えた時点で約20人も集団に残っていた。集団でのスプリント勝負になったら勝てないと思っていたので、3周目、4周目と逃げに乗ったり自ら逃げを作ろうと試みたが、長い直線ですぐにつかまってしまい体力を消耗してしまった。ラストの直線までは集団にいたがペースアップに対応することができなかった。ラストのカーブでの位置取りが悪かったのと体力をほとんど残せていなかったのが原因だと感じました。詳しくはレースレポートに書こうと思います。
サポートしていただいた土屋さん、楊さん、応援に来てくださったOB様、ありがとうございました。


1/11月
オフ


1/12火
ラン、ウェイト
jog60分(御所)
ウェイトメニュー AA(バランスボールを使うものを除く)

中西さんのスクワットがえぐかった。


1/13水
ローラー
動的ストレッチ
1時間半 LTR

股間痛すぎる。まじで痔になるんちゃうか...


1/14木
ラン、ウェイト
jog60分(御所)
ウェイトメニュー AA(バランスボールを使うものを除く)

少しずつウェイトや回数を上げれてきている。良い感じ。


1/15金
オフ


更新が遅くなってしまい申し訳ありませんでした。
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宇佐美

2016-01-15 14:18:40 | 個人練習 : 宇佐美 元基
1/1~1/3
オフ

1/4(月)
京見T.T. 9.58
ウェイトトレーニングちょっと

久々の京見。かなりきつかった。タイムはかなり落ちたが…。

1/5(火)
タッチフット

同志社高校にてタッチフット。年始の練習不足が効いたのかすごいしんどかった。が、動きは悪くなかった。

1/6(水)
オフ

筋肉痛のため。

1/7(木)
ウェイトトレーニング

1/8(金)
オフ

初バイト!
練習のモチベーションは上がらない…。

1/9(土)
サイクリング1時間半ほど。

新しい自転車が完成!これからよろしくです!久々にロードに乗って気分をリフレッシュしました。

1/10(日)
ウェイトトレーニング、筋トレ

寮でボッチトレ。最近、ウェイトしかしてない気が…と思ったので、腹筋メニュー再開しようかなと思います。

1/11(月)
トレイルラン大文字

だいぶタイムが落ちていた…。しんどさも倍増だった。がんばろう。

1/12(火)
ウェイトトレーニング

川元さんと。めちゃくちゃ追い込めて良かった!

1/13(水)
オフ

めちゃくちゃ寝ました。

1/14(木)
ウェイトトレーニング、筋トレ

小畠とウェイトした後、中西さんと筋トレをした。モチベーションはそんなに上がってきてないけど、人と一緒にするとサボれないから追い込める。今回からレッグカールを入れる。パワークリーンもしていきたい。

1/15(金)
ローラー練習 5M 2本

久々の5M。2本でギブアップ。ストレッチ念入りにした。


練習日記だいぶサボってしまい申し訳ありませんでした。
今年もよろしくお願いします。
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RCS第11戦  行田クリテリウム

2016-01-13 23:19:41 | 試合レポート
2015/1/10
RCS 11戦 埼玉県行田市ラウンド
公式HP http://jicf.info/197/


[天候]
晴れ

[場所]
埼玉県行田市 古代蓮の里 長野・小針地区周回コース 1周2.7km
見通しが良く、スタート・ゴール地点から全体が見渡せるコース。
ほぼ直角のコーナーが複数個ある。

[出場選手]
クラス2B 7周
川元優佑(商3)

クラス3A 6周
小畠和也(商1)

クラス3B 6周
中野雄太(文情1)

[結果]
川元 DNF
小畠 10位
中野 DNF

[レース展開]
クラス2B 川元

最前列からのスタート。
1周目、2周目を5、6位の位置でゴール地点通過。2周目で2選手が集団から逃げ。
3周目にはいってすぐに川元が2名の逃げ選手に追いつこうとするが、単独での飛び出しとなってしまい失敗。集団後方へとさがり4周目へ。
4、5周目では逃げ選手から7~10秒遅れて、集団の中ほどでゴール地点通過。
ラスト1周を目前にした6周目で、先頭から30秒遅れてDNFとなった。
(※大会特別ルールにより30秒で足きり)


クラス3A 小畠

2列目からのスタート。
2位以内に入って昇格するという目標のもと、1周目から5周目まで安定して4~6位ほどの位置をキープしてゴール地点通過。目立った逃げ選手はおらず、順調に走っているという印象を受けた。
4周目のカーブで逃げるが、うまくいかず足を使ってしまう。
最終周では加速する選手らに追いつくことが出来ずに10位でゴールする結果となった。


クラス3B 中野

初の公式レース。3列目からのスタート。
1周目で集団から大きく遅れてしまい、単独で走行。
2周目では集団から1分ほど離され、足きりでレースを終えた。


[感想]
今回は、2分差出走や30秒での足きりルール、チームピットから徒歩10分ほど離れたスタート地点との往復など、このレース独特の環境がありました。様々な現場を経験し、成長する良い機会になったと思います。
また、4回生マネージャーの先輩と遠征が出来たのも自分にとって良かったと思います。物事に対する落ち着いた姿勢や、機材に対する知識など、見習っていきたいです。

レースとは直接関係ありませんが、今回は運転の機会がありました。免許取得から1年近く経つとはいえ、まだまだ初心運転者なので、運転というレース以外の選手の負担を軽減するためにも上達したいです。


1回生マネージャー 楊燕華
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宇佐美

2016-01-12 19:12:44 | 個人練習 : 宇佐美 元基
12/21(月)
オフ

12/22(火)
サーキット3セット

12/23(水)
ウェイトトレーニング

冨嶋さん、渡辺さんと。

12/24(木)
オフ

憂鬱だ‼︎

12/25(金)
ウェイトトレーニング

持久系

12/26(土)
オフ

大掃除‼︎

12/27(日)
タッチフット

動きが冴えてた気がする。

12/28(月)
オフ

実家へ

12/29(火)
ラン10分、20分、30分
サーキット2セット

三田谷公園で。ランは各セット、ギリギリ維持できるスピードで走りました。年末なのにトレーニングしてる人が多かった。

12/30(水)
ラン10分、15分、20分

三田谷公園で。昨日同様、ギリギリのスピードで。

12/31(木)

オフ
コメント

中野

2016-01-11 22:04:20 | 個人練習:中野雄太
1/6 ウェイト

チェストプレス、Vスクワット、
ニーリングレッグカールレッグプレス、
ペクトラルフライ、シーテッドレッグカール、
レッグカール


1/7 ウェイト

クランチ、ニーエルボータッチクランチ、
ロールダウン、リバースクランチ、
チューブサイドベンド、レッグツイスト、
ラットプルダウン、チューブローイング、
バックエクステンション、レッグレイズ


1/8 積み込み

腕立て、腹筋、背筋


1/9 移動

行田試走


1/10 行田クリテリウム

初レースだった。レースがどういうものなのかが経験でき、よかった。自分は2周できられてしまった。原因は、前に行けなかったこと。また、位置取りのの大切さが分かった。課題は、コーナーの曲がり方など技術面の向上だ。次のレースで改善できるよう、しっかりと練習します。


1/11
今出川から京田辺 自走
体幹


1/12
ローラー (30秒,r5分)×5
腕立て.腹筋
体幹


1/13
ロード 61㎞
腕立て、腹筋
体幹


1/14
ローラー (30秒,r5分)×5
腕立て、腹筋、スクワット、背筋
体幹


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