森(睡眠欲が凄いのだ)

2/22
ロード
距離短め山多め
実に66日ぶりの外でロード
2/23
ウェイト
ローラー
2/24
就活

森(週２更新にするとどうでもいい話も増えます)

2/18
休養日
追いコン
自分が入部した時からお世話になってきた先輩も引退かと思うと感慨深いものがある。まぁ今度一緒にレースに出るんだけど
2/19
ローラー
ボーリング２ゲームで腕が筋肉痛になりました。
2/20
ローラー
2/21
ウェイト
ずっとロードを固定ローラーにつけていたので後輪タイヤがまっ平らにツルッツルになってしまった。新しいタイヤを買ったので明日から走れるぞ。

三浦

2/4 ロード
自宅⇆明石大橋(51.5km、29.8km/h、145bpm)

2/5 ロード
自宅⇆渦が森(9.6km、23.3km/h、145bpm)
・インターバル 1.1km×3

2/6 休養日

2/7 ロード
自宅→ユニバー→明石→自宅
・ペース走(71.5km、32.0km/h、153bpm)

2/8 ロード
自宅→長峰→摩耶埠頭→自宅(29.7km、135bpm)
・インターバル 2km×3 r.2km(2:44-2:37-2:51)

2/9 休養日

2/10 スキー

2/11 MTB
box⇆てんこ山(20.5km、グロス10.0km/h)

2/12 ロード(92.2km)
自宅→六アイ→自宅→ハーバーランド
・65kmペース走(32.5km/h、138bpm)

2/13 サイクリング
高松⇆三豊(116.5km、22.9km/h)

2/14 ロード(14.3km)

2/15 ウェイト

2/16 休養日

2/17 クロスバイク
box→R171→自宅(65.6km、30.5km/h、153bpm)
愛車を自宅へ移動させるために、フラペかつ、キャリアやユニ装備のドM仕様で走りました。しんどすぎ。

森(あれ？ほぼ個人ブログやん(´・ω・`))

2/11
休養日
2/12
ウェイト
2/13
ローラー
2/14
ウェイト
2/15
ローラー
2/16
ローラー
ロードをずっとローラーに固定していたので後輪のタイヤがツルッツルになってしまった。
2/17
ウェイト
何だか個人ブログみたいになってるね。基本週一更新だけど寂しいので週2更新をしようかな

森(ドキドキ？携帯なしの一泊二日警察学校編)

2/4
休養日
2/5
就活
2/6
就活
一泊二日で警察学校にお世話になった。どんなことでも同じところを目指す仲間との交流はプラスに働くと思うよ。
2/7
以外と体にきていたようで運動という運動は出来ず
2/8
ローラー
2/9
ローラー
2/10
ウェイト
今週は今日しかウェイト出来なかったが、スクワットのメニュー重量がまた5kg上がった。体にとっては程よい休みになったようだ。いつもウェイト後にやるパワーマックスも万全な状態ならもっと値が上がるのだろうか？わざわざやらないけど

森(マンネリ化するってことは理想に近いことをしてると思っている)

1/28
ローラー
1/29
ウェイト
1/30
ローラー
1/31
ウェイト
2/1
ローラー
試験が終わった。
2/2
ローラー
2/3
ウェイト

ローラーでミドルパワートレーニングか5分走、ウェイトもやることはほぼ固定の一週間。ただスクワットのメニュー重量が5kg上がった。

森(フィーリングって大事)

1/21
休養日
1/22
ローラー
部室のパワーマックスと同じくらいのケイデンスで出来る負荷を家の固定ローラーで見つけたら家でミドルパワートレーニング出来るやん！という浅はかな発想。以外と外れでもないかもしれない。
1/23
ローラー
1/24
ウェイト
今日が試験期間の山場。頑張ったと思う。
1/25
ローラー
1/26
ローラー
1/27
ウェイト
いつも部室のパワーマックスはフィーリングでポジションを出すのだが今日はしっかり自分のロードのポジションを測ってそれに合わせた。フィーリングで合わせてるときとほぼ一緒だった。人間の感覚って凄いね。というかそれだけロードに乗ってきたってことなのかね？