中村

７月２５日
途中往復
江文は踏めるようになってきているがグリーンセンター～静原までのアベレージがあがらない。改善の余地あり。

７月２６日
オフ
テスト勉強のため。

７月２７日
グリーンセンター15km
レースに向けてダッシュ練習をした。

７月２８日
移動

森

7/24
休養日
7/25
固定ローラー
7/26
京見 8'51
一番調子が良かった6月よりはタイムがおちたがそれでも10秒以内の落ちに抑えたのでコンディションは上手く維持出来ていると思う。
7/27
雲ヶ畑
白馬の調整として何本かダッシュをした

スエヒロ

7/26水曜日
京見TT10分45
脚は軽かったが、ベスト更新には至らなかった…やっぱり体重が軽くなって感じは良くなってる。

7/27木曜日
off

7/28金曜日
移動 長野へ

7/29土曜日
白馬クリテ(ポイントレース)

高井 7月

7/23
・OFF
→テスト勉強

7/24
・大正池 19分34
→勉強で時間がとれないので、部室が開く朝イチで大正池にいって一本登った。朝イチということもあり最初は身体が動き辛かった。少し重めのギア踏んだほうがタイムは出るかも

7/25
・ウエイト
→昨日と同様朝イチで。朝からウエイトなのでしっかり軽めからアップして行った。一個一個の動きを正しく行いたい。

7/26
・OFF
→全く時間とれず

7/27
・大正池経由和束
→大正池を登り和束方面に下ってそのまま帰った。ほとんど寝ていなかったのと、ずっと座っていたので最初のうちは身体をほぐしながら。帰りのCRは限界まで踏んで帰った。
自分の学部は二回生の必修が一番難しく大変らしいので、今が大学生活で一番忙しいと思う。そのためなかなか練習時間が確保できないが、できるだけ時間をつくって練習したい。

中村

７月２２日
バンク練
KCSCにて。
周回をメインに。先頭入れ替えの技術が上達した。またスタートの立ち上がりが以前に比べ、格段に良くなった。

７月２３日
微熱のため休み。ここ最近睡眠はしっかりとっていたが熟睡ができていないと感じていた。レースもあるので万全な体調で挑みたい。

７月２４日
雲ヶ畑～江文
期末で時間が取れないので短い距離を集中して。

杉浦

7月22日 (土) バンク練 岸和田
スタ練を重点的に行った、2回目のバンク練であったが一回目のバンク練よりタイムが上がっていたので、成長を感じた。

7月23日 (日) 合同練 美山
前日のバンク練で暑さにやられ、笠トンネル前で
ギブアップしてしまった。夏の暑さに耐えられるスタミナを身につけようと思った。

7月24日 (月) アクティブレスト
日曜の練習量が足りないと思ったので、サイクリングペースで時間をかけて練習した。

7月25日 (火) 逆途中
テストが連日入っていたので短時間で追い込んだ。京見より緩い坂だったので、まずこの坂から登れるようになろうと思った。

7月26日 (水) テスト勉強の為オフ

7月27日 (木) 途中 テスト疲れが出たのか終始坂でしんどさを感じた。白馬のためにもう少し距離が乗りたかった。

7月28日 (金) 積み込み、白馬村へ移動

ミズモト

7/20
オフ

7/21
ピスト準備

7/22
バンク練
団抜き練習
アップ周回
1000f×2
2000f×3
1000f×2
1600f×1
ダウン周回

団抜きのスピードを体感出来るような練習だった。
まだまだ、高回転になってきた時に体幹が不足している気がした。
とりあえず、今日は暑かった….

7/23
合同練習
栗尾回避→サンダイコー裏→深見峠→美山→日吉ダム→北桑田→サンダイコー裏→
栗尾回避→京見峠

今日は、中内が強かった！
自分といえば、いつも通りだったが、日吉からの交代練習が難しかった…
来週は白馬なので頑張る！

7/24
アクティブレスト
ローラー30分

心拍を段々あげて170位まで持っていった

7/25
小畠さんと神妙峠まで
神妙峠→京北→持越峠→雲ケ畑

なかなか、良いペースで走れていたと思う。
オキシドライブ使ったらなんか、違和感ある…

7/26
オフ

7/27
雲ケ畑往復

しっかりと雲ケ畑で心拍とペースをあげて
特に平地ではしっかりと踏んだ
調子は良さげ！
あとは、試合に臨むのみ！

7/28
移動日

7/29
白馬クリテ
ポイントレース

6位

スタートが最後尾からだったのですごく足を使った…
前半からしっかりと前に移動していき、先頭集団に残れたが、最後のスプリントでかけるタイミングが遅れてしまって、千切れてゴール…
悔しいレースになってしまいました。
コーナーとかでは上手く順位を安全に上げれていたので、明日は勝つ！

森

7/17
55km 中村と
100km程乗ろうと思ったがあまりにも中村の調子が悪いので京北から最短ルートで帰った。栗尾で少しもがいた。
7/18
休養日
7/19
江文
江文を全力で。あまり足が回らなかった。感覚としてはきれいに回らずガクガクしていた。
7/20
美山 100km
スタートからゴールまでひたすらたんたんと踏んだ。結構な力をかけたので疲れた。
美山ジェラートのポイントカードが確実にたまりつつある。
7/21
ピスト ローラー

7/22
KCSC
団抜きを意識した練習。ただちぎれまくって一人で頑張る時間が長かった。
7/23
合同練習 119km
基本的に淡々と。絶好調だった6月末程ではないが調子は悪くなさそうだと感じた。足の感覚は良い。

島

7/18 ロード 江文 30km
ピストのフォームを意識して。
途中でもがいた。


7/19 ウエイト 上半身メインで。


7/20 ローラーもがき


7/21 ローラー 翌日のバンク練に備えて。


7/22 バンク練
ロケットやチースプの練習


7/23 ロード
京見～笠トンネル～高雄 35km
琵琶湖まで 宇佐美さんと 75km
久しぶりに長い距離。いい練習になった。

スエヒロ

7/19水曜日
ロード
フルダッシュ3本のあと江文峠
フォーム意識。

7/20木曜日
off

7/21金曜日
筋トレ
レッグエクステンション
レッグカール

7/22土曜日
バンク練習
あまりスピードの上がり方にキレがなかったが、後半の伸びはよかった。(+-0か？)
スタンディングは16.5と悪くなかったが、もう少し出て欲しかった。あわよくば15秒台ぐらい。

7/23日曜日
合同練ロード
京北までのトンネルで短距離班は折り返し。フォーム意識。京見の調子が良かったと思う。いつもより皆んなについて行けた。

午後からダッシュ練習

7/24月曜日
レッグエクステンション
レッグカール
など

7/25火曜日
ロード
ダッシュ
フルダッシュ10秒4本
シッティングダッシュ40秒3本
京産の方から帰った。

高井 7月

7/16、17
・OFF
→テスト勉強のため時間がとれなかった。集中の切れた時間に筋トレ。

7/18
・信楽往復
→CR区間を全体的に踏み、また信楽の頂上でもがいた。ピストばっか乗っていたためか少しポジションが変に感じた。

7/19
・大正池経由信楽１周
→大正池では淡々と踏みつつ、最後の急な坂は本気で。そこから和束から少し行くまで軽く回し、平坦になるところから頂上までは本気で。全体的に追い込めて良い練習になった。大正池は平坦も坂も一気に練習できて本当に良いと思う。

7/20
・ローラー
→軽く回しながら、回転を意識。

7/21
・バンク練
→団抜きの練習をメインに。交代のときに後ろにつくのが下手なので、そこでうまくつけず千切れてしまうことがあったので改善しないといけない。上で少し待機してしまっているようなので一気に上がって一気に下がることを意識したい。あと回転がきたなく、ポンポンとういてしまうことがあったので回転練習をもっと取り入れてぺだリングを改善する必要がある。

7/22
・OFF
→学科の課外授業のため


今週からだんだんとテストが始まりいつものことだが時間が全くとれない。日々の勉強を怠ってる訳ではないが時間ない。集中力の切れた休憩の時間に練習するなど工夫しながら行いたい。

森(international track cup反省込み)

7/15
international track cup
4kmIP 5.32
タイムも散々だが周りの選手と根本的な感覚の違いを感じた。明日もあるのでよく考えてみたいと思う。
7/16
international track cup
今日はサポート。朝と昼にバンクに入った。皆をサポートしていて自分が試合後に沸いてくる感情とは大分違うと感じた。同じ悔しいでも人によってこんなにも違うのかと思った。なんとも言葉にしずらいがあの迫力が短距離、スプリントにおいては必要なのではと感じた。今の自分はその迫力に対して敗北しかない。

杉浦

7月12日 (水) 土日の大会に向けて川元さんとひたすらピストローラーでもがいた、まだまだ足の回転が遅いのでペダリングを矯正しつつ高回転させる練習もしていきたい。

7月13日 (木) ピストでローラーに乗ったあとにロードで江踏みへ、まだまだ坂の頂上でのスタミナに不足を感じた。

7月14日 (金) 松本 美鈴湖へ

7月15日 (土) TRS 美鈴湖
初めてのトラックの試合で初めての333mバンクに入り、ハロンで第1走者をつとめた。直前に自分の出走順を聞かされ、ビビりながらハロンをかけた、慣れていないのと、周りが強すぎたせいで順位はビリだった。いい経験になった。

7月16日 (日)
今日はサポート役に回りつつ、休憩時間にはバンクに入って333mバンクに慣れた。
昨日より恐怖を感じなくなっていた。

7月17日 (月)オフ

7月18日 (火) ウェイト 下半身重視

7月19日 (水) 江文 前日の筋肉痛で坂がいつもよりきつかった。

7月20日 (木) テスト勉強のためオフ

7月21日 (金) 京見 なかなか坂に強くなる気配がなく、いつも通りしんどかった、やはり体重を落とすのが先だと思った。

中村

７月１５日
信楽方面150km
何回か坂を登ったが２本目が壁できつかった。最後の坂のラストで力尽きて中野さんに負けたのが悔しい。

７月１６日
信楽方面100km
サイクリングロードで落車し練習終了。中野さんの引きがきつかった。

７月１７日
京見～京北～栗尾
森さんと。
昨日京都市内に入った辺りから突然足が重くなって変だと思っていたがそれが治って無くしんどかった。昼もいっぱい食べたし３限の間にもパン食べたからハンガーノックではないはずだが…

７月１８日
オフ

７月１９日
途中往復
前半は目標のペースより速くいい感じだったが途中の折り返し前になると２日前の足が重く現象が突然きてまるでパンクしたかと思うぐらいきつかった。

７月２０日
筋トレ１h
体幹を重点に

７月２１日
雲ヶ畑～京北
やっぱり足が重く思った感じに自転車が進まない。出だしからしんどかった。

スエヒロ

7/14金曜日
固定ローラー
アップ
10秒5本2セット
30秒3本2セット
ダウン
フォームを意識してシッティングで
30秒の2セット目はダンシングで

7/15土曜日
地元でロード
試合のため実家に帰っている。
1台目のロードで今は僕のお父さんがローラーメニューをやっているTCRで高校の時に自分が走っていたコースへ。
緩く下っている平地で気持ちよくもがき
急な坂道を一本好きなように登って帰宅。

7/16日曜日
アマチュア選手権(国体予選)

7/17月曜日
筋トレ
レッグエクステンション
最高負荷で5本3セット
レッグカール
4/5の負荷で3本3セット
機械の使い方が分かってきて、レッグカールの最大値が上がってきている。

7/16火曜日
ロード
フルダッシュ3本
フォームを意識でシッティング40秒ダッシュ3本
ダンシングでハロンのツッコミを意識でフルダッシュ3本
やっぱりハロンのツッコミ練習はバンクじゃないと難しい。