同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です!!

高井 4月

2017-04-25 22:11:18 | 個人練習:高井久就
4/12
・回復走
→昨日の疲労がすごかったので。軽く回した。

4/13
・大正池→CR
20m(r.6m)×2
281w 261w
→大正池で坂なので1.1倍した閾値の260w以上を目標に。最初の一本目を出し過ぎて2本目がばててしまった。
けれどやはり坂は軽く走っても出力が出るイメージ。

4/14
・OFF
→勉強、勉強

4/15
・合同練
田辺→一号線→大正池→伊賀
→自分は授業の関係で飯山に出場できなかったので合同練。
宇佐美さんと小畠さんと自分ということで、少しビビった。なかなか追い込めたと思う。

4/16
・信楽往復→ウエイト
→昨日の疲れが出ているのか体の節々が痛い。調子もあまりよくなく信楽往復でうまく追い込めなかったのでその後ウイエト。

4/17、18、19
・風邪
→40度弱の発熱、それに加えて中耳炎、右目が細菌にやられる等、すごいしんどい日々が続いた。きっと日曜日の節々の痛みはこの前兆だったのかなー
中耳炎がひどく治るまで2~3ヶ月かかりそうです。今後聞き返すことが多くなるかもしれませんが許してください。

4/20
・信楽往復
→久しぶりなので最初はゆっくりめで徐々にペースを上げた。やはり全く動いてなかったので体がなまっていた。

4/21
・OFF
→耳に膿がたまりすぎて鼓膜が破れるそうなほどの激痛があったため、病院へ。耳の中で出血していた。
最近練習が出来ずもどかしい気分であるが、まずはしっかり治そうと思う。

4/22
・信楽往復

4/23
・バンク練
周回20、400スタ、1kmTT、4000フラ×3
→最近練習が出来ておらず、病み上がりなのでついていけるか心配だったが自分が思っているよりかは体が動いた。けれどタイムも全然遅いし、もっと練習しないといけないと強く感じた。
バンク利用者が多かったが、自分なりに周りをみながらできたと思う。



学校が始まり勉強が忙しくなってきて、なかなかがっつりと練習時間がとれない。それに加えて授業の関係で試合も出場できるのが限られてくる。
どちらも中途半端になることだけは避けたい、今自分にとって一番やるべきことを考えて工夫しながら文武両道頑張っていきたい。
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2017-04-25 21:32:09 | 個人練習 : 森達哉
4/20
ピスト ローラー
5m×4
4/21
江文 30km 末廣と
道案内を兼ねて
4/22
江文27km 一回生ズ 江文2'53
美山98km 合同練習 京見9'10
一回生を引き連れ江文へ。末廣のタイムを計ったが、結構しんどかった。流石セレである。末廣のスタートを確認してから自分はスタートしたので実質的にはもうちょい速いタイムで登ったと思う。
京見では自己ベストを更新してしまった。ただ小畠さんに着いていっただけなのに…………やったぜ
4/23
京見 一回生ズと14km
合同練習 29km
一回生に京見を走ってもらった。小畠さんがペースメイクをしてくれたので僕は最後尾から一回生を励ましながら登った。皆バラバラになってしまったのでもろに体力差が出たなという感じ。最終的に小畠さんに追いついたのでそこまで速いペースでは無かったようです。
その後右膝が恐ろしいほど痛かったので合同練を途中離脱した。マジで痛いけれど今週病院に行く余裕は無さそうなので時間経過を待ちます。
4/24
休養日
今日も膝が痛い。
4/25
休養日
今日も膝が痛い。
が、しかし足の小指を角にぶつけ爪が割れたのでそっちのが痛い。
西日本学連の役職が会計補佐であったが副会計の方が響きが良いので変えてもらった。
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2017-04-25 14:54:53 | 個人練習 : 森達哉
4/14
試走13km
飯山へ移動。確かにヒルクライム出来ないなと思った。
4/15
飯山クリテリウム
1日目クリテリウム9.7kmDNF
最初の10分間のバイクぺーサーはガンガン先頭に出てローテして前をキープした。その後コーナーでペダルを擦って敢えなくちぎれた。ヒルクライムが無くなってテンション下がっていたが、自分がクリテの前方で走ることが出来て良い収穫となった。
4/16
飯山クリテリウム
二日目ポイントレース16.6km9位
最初のポイント前の位置取りで横から抜けてきた子がフラッとしてそのまま巻き込まれてこけた。ニュートラルを適用して集団に戻って落ち着いた頃には1回目のポイントが終わった。徐々に番手をあげていくために2回目のポイントはスルーした。2回目のポイント一位の人が知っている人だったこともあり3回目のポイントの前にその人の後ろに着いた。スプリントや!と思ったら最終コーナーで張り付いていた人の前の人が落車してまたもや落車に巻き込まれた。本日2回目のニュートラルを適用。大西さんのいる第二集団に復帰。ニュートラルで休めたので、第二集団を引いて先頭集団に復帰。ラスト2周で何かしらの鐘がなり、落車で思考がまいっていたのと、何だか悔しさが込み上げてきたのでアタックをした。敢えなくホームストレートで吸収されそのまま集団からちぎれてゴールした。

4/17
休養日
全身が痛い
4/18
ロード 一回生と
ローラー 5m×4
一年間負荷付きローラーを使ってこなかったけれどそろそろ良いんじゃないかと思い負荷付きで練習をした。
4/19
途中49km
およそ一年ぶりの途中。途中を越えたよく分からん山を登っていたが、時間が推していたので頂上を見ることなく帰還。
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ミズモト

2017-04-24 15:15:16 | 個人練習:水本 凌
4/1
合同練
信楽まで往復

久々の大人数での練習
人がいた方がやる気出る!

4/2
新歓の為練習出来ず…

4/3
信楽往復

新歓に間に合わせるため頑張った

4/4
ウェイト

4/5
家→CR→枚方→家

CRで軽くスピードをのせる練習
なかなか上手くいかなかった…

4/6
オフ

4/7
ウェイト

4/8
中野さんと
家→信楽→瀬田川沿い→宇治田原→家

中野さん強し…
新しい道も知った

4/9
オフ

4/10
オフ

4/11
ウェイト

4/12
バイト先→家

BH初乗り!
めちゃくちゃいい感じ!

4/13
家→部室

BHの慣らしライド

4/14
飯山に移動と試走

4/15、16
1日目 クリテリウム 25位
2日目 ポイントレース DNF

2日とも不完全燃焼なレースだった…
昇格するつもりで行ったがゴールを狙う気持ちで負けた気がする…
あとは、実力不足もまた否めない。

4/17
京見峠→高雄

BH慣らしと回復走

4/18
日吉ダムまで

1人で往復はキツかった…


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ミズモト

2017-04-24 14:10:53 | 個人練習:水本 凌
2/25
・龍神スカイライン往復(150km)

登りしんどすぎ…

2/26
・虎ヶ峰 (100km)
20分走×3→(2分走,r2分)×5

短い時間でのインターバルが弱いことが分かった。

2/27
・回復走

リフレッシュ!

2/28
・串本方面(176km)

長距離楽しかった!

3/1
・本宮方面
5m(r.5m)→5m30s(r.5m30s)→6m(r.6m)→6m30s(r.6m30s)→7m(r.7m)

全然調子が出なかった…

3/2
・午前 ローラー (3m.r3m)×5→(2m.r2m)×4
午後 ロード

高井とローラーもがき頑張った

3/3
回復走

ゆったりと…

3/4
・午前 水上峠TT
午後 空港周回

TTでは、ペースを上げきれず上手くいかなかった…

空港周回ぐらいのスプリントであれば力で押し切れるようになりたい!

3/5
・いろんなコース(120km)
新しい道を開拓なかなか良い。

3/6
・空港周回

今日は長さんに来ていただきました。
自分の実力の無さを改めて確認できた1日でした。
vo2maxを上げていきたい!

3/7
・回復走

3/8
・午前 国体周回(90km)
・午後 水上峠でインターバル

やはり、インターバルが弱い…
メニューで出し切れてない感がある…


3/9
ロード100km

モーリーと前に見つけた新ルートを逆回り
途中からずっと登ってた…
合宿が終わり、シーズンイン!
夏に向けて調子を上げていく!

3/10
・思いっきりOFF

3/11
・神宮コース試走

3/12
・神宮クリテ 15/38位

前半に足を使いすぎた感じがあった…
実力不足でした。

3/13
オフ

3/14
体育会総会

3/15
ローラー

3/16
ウェイト

3/17
学校から家まで

3/18
バンク練
→200st×2→400st×2→200st→400st→2000F

3/19
合同練
大正池でメニュー
①5m(r.5m)→5m30s(r.5m30s)→6m(r.6m)→6m30s(r.6m30s)→7m(r.7m)
②3m(r.5m)×2

下り気を付けよと思った1日でした。

3/20
オフ

3/21
ローラー

3/22
伊賀まで往復

なかなかいいペースで走れた

3/23
奈良の郡山の方まで

平坦だらけやった…

3/24
オフ

3/25
信楽→湖南→大石→家

今日も良いペースを保ちながら

3/26
信楽往復

行きの信楽がペース上がりきらなかった…

3/27
オフ

3/28
ウェイト

3/29
家→伊賀→木津川沿い→CR→家

伊賀からが速かった…

3/30
家→信楽→大石→家

大石までの下りでしっかり追い込んだ


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2017-04-20 09:53:00 | 個人練習 : 森達哉
4/10
えぶみ 30km
一回生のミン君を連れて
4/11
休養日
一回生のローラーを見守った
4/12
ピスト ローラー 5分 20分
今日自分弱いなぁ思ってたら負荷付きだった。やってもうた!と思ったけれどここまできたらしょうがないと思い20分間負荷付きに耐えた。
4/13
えぶみ30km 雲ヶ畑20km
一回生をつれてえぶみに行った後、調整も兼ねて雲ヶ畑でスピンアップをしてきた。
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2017-04-13 10:11:19 | 個人練習 : 森達哉
4/5
休養日
新歓期間でバイト先が大忙しだった。
4/6
京見 15km
アメニモマケズ
4/7
ピスト ローラー
4/8
ローラー
修善寺チャレンジにゴー
4/9
チャレンジサイクルロードレース
6周回33km足切りDNF

先頭ど真ん中に陣取ってスタートしたが1周で貯金を使い切り集団最後尾に下がってしまった。そのまま1号橋を越えた登りでちぎれた。体が修善寺CSCでの走りに慣れた頃には時すでに遅しだった。2周目から同じくらいの位置を走っていたブラウ・ブリッツェンの選手と走り続けたが残り6周で足切りをくらった。
忙しくて練習が出来ていなかったとはいえこの程度では全く戦えない。自分の目標が遥か彼方にあることを痛感した。

帰りのSAにて悲しい気持ちになった
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高井 4月

2017-04-12 10:23:11 | 個人練習:高井久就
4/4
・京田辺→CR→京田辺
3m(r.3m)×6
319w 304w 302w 309w 297w 311w
→FTPの115%の313wを目安に。明らかにモチベーションがかけていた。もっと追い込めたはず。

4/5
・ピストローラー
→今週末のトラフェにむけてDHのポジションあわせやピストの感覚を戻した。良いタイムを出せるよう集中していきたい。

4/6
・京田辺→CR→京田辺
3m(r.4m)×5
316w 315w 315w 315w 310w
→午後から新歓イベントがあったので短時間で。315を目標に、5本目は人を抜くときに1回ブレーキをかけたのでそれまで315だったのでOK。少しずつパワーメーターの使い方をわかってきた気がする。

新入生と花見、めっちゃ楽しかった!
みんな、ありがとー!!!

4/7
・ローラー 10m(r.5m)×2
273w 281w
ウエイト
→雨のためローラーにてFTPの273w以上を目標に。
その後久しぶりにウエイト。明らかに筋力が落ちていた。明らかに筋トレの頻度が少なすぎた。シーズン中も週に一回はやっていきたい。

4/8、9
・OFF
→身内の不幸がありトラフェを欠席させてもらった。

4/10
・ローラー 10m(r.5m)×4
273w 277w 282w 294w
→雨のためローラーにてFTPを目標に。
目標の出力より踏めていたが、最後まで余裕をもって終われた。
引き足を意識すると足が長くもった。最近パワーメーターを導入してから踏むことばかり意識しすぎてた。出力にとらわれすぎず、回転を意識しながらやっていきたい。

4/11
・ローラー 3m(r.3m)×5
321w 330w 324w 324w 331w
→本日も雨だったのでローラーにて315以上を目標に。
昨日と同様引き足を意識して、回転をきれいにするイメージで。
終始集中できたおかげかいい感じにこなせた。

そろそろ晴れて、外に走りにいきたいなーーーーー
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第42回チャレンジサイクルロードレース 

2017-04-11 15:23:07 | 試合レポート



4/9(日)
第42回チャレンジサイクルロードレース 

A-Uカテゴリ
小畠和也(商3)
森達哉(法2)

結果(完走者44名)
小畠 12位
森 DNF


【レース前】
 ベロドロームで行われるTRS#1のメンバーと共に前日出発。8日の時点で雨と霧で視界が悪く、試走はせず夕食前にローラーでのアップを行った。
昨年のインカレ会場ということもあり、小畠はコースを走った経験があるので当日の試走は森のみ行った。朝から降り続いていた雨はやや小雨に。
13:34というやや遅めの出走時間まではベロドローム内でリラックスした様子を見せていた。

【レース】
 森は最前列中央、小畠は2列目からのスタート。
 2周目の時点で7名の選手が逃げており、その後ろを15秒差で追う集団内に小畠。森はさらにその後ろを1分差で追う集団を走行。4周回終了時点で数名の逃げ選手と小畠ら集団との差が埋まり、縦状に連なった。森は先頭から3分後ろを苦しそうな表情で単独走行。彼の2分後を走る選手がここで足切りとなった。
 中盤、7周回終了時点では逃げ選手6名を20秒差で追う集団内に小畠。森はこの周回で先頭から6分遅れ足切りとなった。
 8周回終了時点で逃げ選手と小畠ら集団の差が1分20秒に広がる。雨は止んだが、ゴール地点の設備が飛ばされるほど風が強い。次周回で集団から小畠含む5名が飛び出し、7名の先頭集団を1分差で追う。10周回終了時点では先頭との差を20秒に縮めるが、小畠の表情は苦しそうなものになっていた。
 11周回で先頭7名とそれを追う数名が一つの集団となったが、そこに小畠の姿はなく、40秒遅れて単独で走行。最終周回は先頭からおよそ2分遅れ、12位でのゴールとなった。


【感想】
 終始悪天候のレースとなりましたが、落車などなく無事にレースを終えることができて良かったです。
 修善寺の5kmサーキットでのサポートは今回が初めてで、駐車場・スタート地点・ゴール地点の要所が離れていることに戸惑いました。一度サーキット内に入ってしまうと、駐車場まで戻るのにかなり時間がかかるというこれまでの経験を踏まえ、スタート前に必要になる可能性があるものを全て携帯してスタートに備えました。
 およそ200名の選手がひしめき合って並ぶ様には圧倒されました。そして、その中でも完走者が50名に満たないことにレースの厳しさを感じさせられます。
 今回のレースでは終盤まで小畠が余裕を見せていたことに、彼の成長を垣間見せてもらったように思います。ロードメインの選手として新体制のチームの柱となる彼に頼もしさを感じました。
 森はこのレースが初めてDNFとなった試合でした。出場試合があまり多くないということもありますが、彼にとって悔しい経験となったようで、5月に行われる同会場でのRCS#2ではさらに成長した姿を見せてくれるだろうと期待しています。

3回生マネージャー 楊燕華
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2017-04-06 00:07:00 | 個人練習 : 森達哉
4/1
12km
新歓の準備に追われた。忙しさが走行距離にもろに現れてる。
4/2
京田辺まで自走往復 60km
ペダリングの確認を兼ねてランニングシューズで爆走したが、疲れ過ぎて帰りは後悔した。
4/3
休養日
新歓とバイト
歯医者で診察終わってるのに忘れ去られてて、後から出て来た人の方が先に会計してた。結構辛かった。
4/4
京見→栗尾回避→栗尾→裏京見 51km
新歓の仕事が終わってからだったので安全のためライトをぱかぱかさせながら走った。ここ坂じゃね?となったら加速して頂上で出し切る作業をひたすら繰り返した。
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高井 3月

2017-04-04 08:45:21 | 個人練習:高井久就
3/26
・合同練
田辺→1号線→信楽往復
→メニューはなし。最近平地が踏めるようになった気がする。

3/27
・ピスト ローラー
→雨が降っていたので、ローラー。
DHのポジションを出しながら回転意識。

3/28
・OFF
→気分リフレッシュ!

3/29
・OFF
→私用がありバタバタと。

3/30
・信楽往復
→パワーメーターと格闘しながら。200W以上を常にキープしながら走った。下りに入る瞬間に休んでしまう癖があるので直さないと。

3/31
・大正池→CR
→昨日の練習後の過ごし方がわるく、疲れがすごくきてた。自分のケア不足、明日から2回生なので今以上にもっと自覚を持たないと。

4/1
・合同練
田辺→1号線→信楽往復
→今日は全体的にペースが速かった。まだアタックのような素早い動きに身体が慣れてないので、徐々に練習に組み込んでいきたい。

4/2
・2時間走(10分毎に10秒もがき)
→新歓があったのでいつもより短時間で集中して。走り終わったときにフラフラだったのでなかなか追い込めた。


4/3
・回復走
→ピストを使ってまわした。
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