中村

８月２１日
オフ

８月２２日
午前: 競輪学校前の坂の一番下からベロドロームまで×3

分岐路から競輪学校まで×8

午後:坂の一番下から競輪学校まで×4本

中内ともがきあいをした。良い強度を保って練習できた。

８月２３日
午前:坂の一番下から競輪学校×３
午後:１分走×１０本(二人一組で前後入れ替えあり)

１分走では一本目は後ろをちぎることができたがそこからどんどんタレていった。ペースを保ってリピートできるよう目指したい。

８月２４日
午前 競輪学校の坂の一番下からベロドローム×3本
分岐路から競輪学校まで×5本

８月２５日
オフ

８月２６日
学校～自宅３５キロ

当分学校にいけないので自転車をもってかえった。

森

8/26
ウェイト
美山 97km
気持ちとしては回復走。中野さんと
8/27
合同練習 花背→美山 113km
基本的に淡々と。深見でレース走
8/28
京見TT8'47
脚に疲労感があるなかで出しきったと思う。が、タイムはあまりよくないのでまだまだだなと。もう少しタイムを縮めることが出来たのではないか

森

8/22
CSC20km
ベロまでの登り3km 7'16
調子が悪すぎて皆に心配される始末。これではあかんという事で一回生の練習に一本だけ参加して出しきってきた。
8/23
60km
レンタカーのクーポンを忘れたことに気づき取りに帰る
8/24
レンタカーのクーポンをもって静岡へ。そして金欠になった。忘れ物には注意しようと反省。
8/25
京見 持越
京見8'52
最近登りきったあとにもうちょっと行けたんじゃないかという不完全燃焼感がある。かといってある程度ペースマネジメントしないとタイムはでないし……悩みどころである

スエヒロの静岡合宿

8/18金曜日
移動
到着後ロード
途中で引き返した。
行くまでひたすら登りだったのでかなりしんどかった…

8/19土曜日
周回・ロケット・合わせ
合わせでいきなり4秒台が出たのでかなり良かったのではないだろうか？

8/20日曜日
周回・ロケット・合わせなど
ベストは更新できなかったが、かなり感触は良かった。が、脚が重たかったので明日でしっかり休んで休み明けの合わせで1秒ぐらいを目指して走る。ハロンもした。11.05やった。

8/21月曜日
off

8/22火曜日
周回・合わせ・ロケットなど
あまりうまくペースを上げれてなかった…
当日にしっかり合わせられるようにしたい。
あとハロンは10秒台だった。

8/23水曜日
変わらず周回・ロケット・合わせなど
もう脚が全然動いてない。
今日は自分のメニューをせずに終わった。

8/24木曜日
最終日
周回と合わせ2本
昨日よりはマシだったけどまだまだ。
インカレに向けてしっかりと調整して行きたい。

スエヒロの練習

8/14月曜日
ロード
雲ヶ畑ギアを1枚ずつかけてダッシュ7本
各1分ずつ全力スプリント時間を伸ばす目的で

8/15火曜日
OFF

8/16水曜日
ロード
8割ダッシュ20秒3本
フルダッシュ40秒5本

8/17
off
積み込み

杉浦 静岡合宿

8月16日 途中 帰省であまり練習できなかったので花折まで行こうとしたが、腰に違和感を感じ途中までで引き返した。

8月17日 ウェイト 上半身の強化と体幹の強化に重点を置いた。

8月18日 静岡合宿 一日目 達磨山 山の中腹で腰痛が酷くなりトラック班と共に帰った。しっかりケアしないとせっかくの合宿が無駄になってしまうので気をつけようと思う。

8月19日 静岡合宿 二日目
午前 周回練 今日も腰痛を引き立って周回も早々にちぎれてしまった。
午後 トラック班のサポート

8月20日 静岡合宿 三日目
午前 競輪学校まで自走 トラック班のサポート

午後 分岐路から競輪学校の坂全力×10

8月21日 オフ

8月22日 静岡合宿 五日目
午前 競輪学校の坂の一番下からベロドロームまで×3 分岐路から競輪学校までもがき×8

午後坂の一番下から競輪学校まで×4本

五日目にして坂への意識が変わって来た。いつもの合同練よりも坂で速度を維持しつつ我慢できるようになった。

8月23日 静岡合宿 六日目
午前 競輪学校までの坂×三本 午後にロードに行くことになったので坂練は軽めに

午後 ロード インターバル練 １分もがき×10本
これまでの坂での練習の成果が出たのか普段よりかなり長い時間もがけるようになった気がした。

8月24日 静岡合宿 七日目
午前 競輪学校の坂の一番下からベロドローム×三本 分岐路から競輪学校まで5本もがき

杉浦 島根合宿

8月7日 合宿移動

8月8日 ロード 三瓶山
長い登りの途中でちぎれてしまい一人で登ることになり、無駄に体力を消耗してしまった。

午後は宿前の周回コースを走った。比較的短い登りでのもがきだったので、しっかり追い込めた。

8月9日 バンク練
一度試合で333mバンクを経験してはいたが、いざ新しい場所のバンクに入ると感覚も違い、ハロンの入り方も下手くそだった。バンクに入って練習できる時間は短いので一本一本集中して走ろうと思った。

8月10日 オフ

8月11日〜15日 家の事情により帰省

ミズモト

8/19
・午前 山伏峠付近周回コース(約8km)×7
午後 バンク練 周回、2000フラ、30周(3人で2周毎に先頭一周もがき)、2周スタ

登りも上手くいかず、午後のバンクでも上手くいかなかった。
登り、バンクどちらもパワーが足りないと実感しました。


8/20
・午前 熱海コース、山伏峠熱海側10m×2
午後 山伏峠国道側レース走×3

レース走は、苦手な登りでのレースメイクの適当さを指摘された。
実力が無いなりに、考えて走らねば…

8/21
回復走

うーん、暑い
クルクルと軽ギアで回して海へ

8/22
修善寺SCS 5kmサーキット周回

4周目付近で脱落、その後は大西さんと1~3周おきに復活、脱落を繰り返した…
登りでのペースにどうしてもついていけない。心拍は上がっているが、体がついていかない感じ…
静岡に来てから、尻の筋肉がうまく使えていない気がする。
ポジションを考え直してみよう…

8/23
午前 達磨山ロングコース

午後 二人ペア、1m(r.2m)×5×2(セット毎で前後交換)

うーん、なんかやっぱうまく体が動かない…
色々と試して行きます。

8/24
山伏峠周辺周回×4、レース走

なんか、体は疲れきってるけど、なんか、不完全燃焼感が否めない。
もっと、追い込める気がするけど体がついていかない…
とりあえず、すごく悩みの種が増えて、自信がなくなり続けた合宿でした。
まずは、パワーなんかなぁ…

森

8/18
静岡合宿 46km
よく分からない山を登ってよく分からないままひたすらに下った。多分もう練習ではいかないのでオフの日に行こうと思う。

8/19
午前 周回7周 87km
午後一分走×5 44km
午前の周回は最後まで小畠さんと行けたので良かったと思う。途中で人が減った時に何を思ったのかその分も自分がひいたが、最後まで行けたのでいい練習になった。午後は苦手な部類ではあるが何とか小畠さんにへばりついた。一本目はちぎれたので相手がフレッシュなときでもついていけないといけない。

8/20
午前 10m走×2 56km
午後 レース走×3 42km
10分走ではあまり足の感覚は良くなかったが誰よりもいけたと思うのでやっぱり登りはいいなと思った。
レース走では２本負けて三本目もなんだかなという感じで多分負けた。ただゴールまでの運びは自分の思った通りに面白いようにコントロール出来たので良かった。
8/21
休養日
達磨山 47km
誘ったが誰も来てくれなかったので一人で頑張る

高井 8月

8/18 静岡合宿開始
・達磨山一周 (移動日)
→移動で固まった身体を動かすために、軽く回しつつコースをみながら登った。想像より、長く斜度がきついところもあり良い感じに身体を動かせた。

8/19
・午前 山伏峠付近周回コース(約8km)×7
午後 バンク練 周回、2000フラ、30周(3人で2周毎に先頭一周もがき)、2周スタ

→周回コースは斜度がきついところが序盤続き、後半はほぼ下っている感じ。
今日の練習もそうだが、最近は前回の合宿でペダリングの雑さが目立ったので、きれいに回すイメージを持ちながら走っている。具体的には今までは前の筋肉を使ってガシガシ走っていたが、後ろの筋肉を上手く使い回す意識をすると、きれいに回せて走りが長く持つ印象がある。尻からハムを意識して足を引くと言うより、持ち上げるイメージをすると自分的にはいい感じ。
今日の周回練ではいつもなら千切れてしまいそうなところでも、ついていけているのでこの意識で悪くないはず。今後もこの意識を続けていく。
バンク練では少し回転がましになったか49-15の2000フラで身体が浮かなかったのはよかった。そのおかげもあり、タイムのわりには大分楽に感じられた。(バンクが軽いと言うのもあると思うが)スタートのカウントのときに自転車を前に出してしまっていたと指摘があったので、絶対にないようにする。


8/20
・午前 熱海コース、山伏峠熱海側10m×2
午後 山伏峠国道側レース走×3
→本日も前日の意識で。10分走では上手く自分にあった感じがあり、そのおかげか回りの人と比較して、いつもの自分より大分走れてた。
レース走ではバテてしまい、小畠さんと森についていけなかった。普段の練習不足の体力のなさが出たか。しっかり夏休みで練習して克服する。

8/21
・回復走
→海方面へ。静岡は何処にいっても登りが待ち受けていた。軽く回して疲労を流した。

8/22
・修善寺SCS 5kmサーキット周回
→14周回目完了時(70km)で脱落。最後まで小畠さんについていけなかったのは悔しいが、しっかり引くこともでき、自分の中ではかなり走れたと思う。走りが大分よくなってきて上手く噛み合っている感じがある。けれどまだ登るときにしがみついているためか上半身の力みがある。改善しなくては。またコース取りも下手で走りながら何度も指摘された。しっかり意識する。
最近になって後ろの筋肉を使えてるためか、腰にすごく強い痛みがある。しっかりケアしたい。

8/23
・午前 達磨山ロングコース
午後 二人ペア、1m(r.2m)×5×2(セット毎で前後交換)
→午前は淡々と登った。上半身に力みがでないように意識。
午後はインターバル。もがくときでも回転を意識するといい感じだった。血の味がするほど追い込めたのでよし。

8/24
・山伏峠周辺周回×4、レース走
→周回練は上半身の力みが出ていたと指摘をいただいた。やはりしんどくなると力んでしまっている。
レース走では自分の技術不足が出た。小畠さんにたくさんアドバイスをいただいた。変速のタイミング、アタックのかけ方、強い人との走り方、一つずつ改善していく。


今回の合宿で良い走りのイメージを持つことができた。引き続きこの意識を忘れずに練習していく。

中村

８月１７日
自転車の整備。
ピストのクランク周りの調子が悪かったので川元さんに見てもらった。砂が雨に流れてクランクに入っていたようで注意していきたい。ありがとうございました。またロードのワイヤー類もとりかえた。

８月１８日
静岡合宿１日目
達磨山４０km
坂が長過ぎてしんどかった。また霧がひどくて下りが危なかった。

８月１９日
静岡合宿２日目
午前:山伏山周回8km×６
午後:1分走×前後10本

山伏山では水本さんと先頭交代しながら周回した。最後の一周で千切れてしまったのが悔しい。
午後は中内と１分走を行った。

８月２０日
静岡合宿３日目
午前:熱海、山伏山(熱海側)にて１０分走×2本
午後:競輪学校の下の分岐路からのダッシュ１分半×１０本、その下の２手に別れる分岐路から競輪学校まで全力走×３本

熱海での１０分走では斜度がきつかった。午後の練習は中内と一本ずつ前後を入れ替えてもがきあいをした。短距離のもがきあいでは中内は強いので良い強度を保って練習できたと感じた。

中村

８月１４日
オフ

８月１５日
自重の筋トレ

８月１６日
途中～雲ヶ畑～京見
峠を登るときは島根合宿の時に教わったフォームを意識した。途中の帰りから左膝に違和感が出たのでペースを落として距離を稼いだ。

森

8/15
ウェイト
重量の設定を考えつつ10回程度を目処に行った。
8/16
花背22'02 35km
久しぶりだったのと前日の疲労から休む走りをしてしまった。タイムを狙っていたわけではないが無意識に休んでしまっていたら試合では勝てない。明日は攻める走りでタイムを狙っていきたい。
8/17
花背 21'40 36km
最後に向けて余力を残しながら登った。思った程タイムは出なかったが、現在の足の状態ではこんなものだろうと思う。合宿で最後の追い込みをして山形村に挑みたい。

森

8/11
自走往復50km
バンク
ダウンは島根の人と走った。見知らぬ人と走るのはとても楽しかった。
8/12
三瓶山115km
コース2周
バンク
三瓶山の登りで中村に追い付けなかった。とても悔しい。周回コースでは何とか小畠さんとローテしていたが大分小畠さん任せになってしまった。
バンクでは設定タイムが遅かったとはいえ狙ったところで走れて良かったと思う。この感覚を大事にしたい。
長さん、清水さんアドバイスありがとうございました。高村さんも来て頂いてありがとうございました。
8/13
自走 25km
バンク
1kmTTはヘロヘロで全くタイムが出なかった。もっと筋力をつけなくては

8/14
休養日
自転車の整備をした。大分傷がついて自分だけの自転車という感じがしてきた。カラーオーダーなので元々世界に一つだけの自転車なのだが……

ミズモト

8/11
・バンク練
周回、1000f、2000f

なかなか、交代やペースについていけず悔しい思いをした。
まだまだ、技術も力も足りないと痛感した1日だった…

8/12
・午前 ロード:三瓶山TT、周回3など
午後 バンク:周回、4周回

本日は長さん、清水さん、高村さんに来ていただきました。

ロードでは、登りの力が無いことが改めて感じられた。
シッティング時の力のかけ方やパワーの向上をする必要があると思った。

トラックの方は全然だった…
疲れが溜まってると言っても全く力が入らず、ただただ、足を引っ張ってしまった。
最後の、指定したタイムを狙って走る練習も自分の思ってるタイムの走りと実際の走りとの誤差を感じられた…


8/13
・バンク練
周回、1000f、5周

昨日の疲れは少し残っていたが、良く練習出来たと感じた…
この日は、交代もマシだった…
やはり、パワーが足りてない…
そして股ずれが痛い…

8/14
オフ

8/15
途中峠往復

疲れが抜けきれていなかったので、全然踏めなかった…

8/16
日吉ダムまで往復

なかなかいいペースで踏めていた気がする。
でも、まだ疲れが残ってる感じがある。

8/17
筋トレ
全身くまなく！

8/18
移動日

静岡の合宿所 一つ目の周回コースを試走

登りと下りしかない…