同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です!!

2016-09-29 20:10:26 | 個人練習 : 森達哉
9/22
休養日
9/23
筋トレ
主にバランスボールを使った自重のトレーニング
9/24
合同練習 125km
9/25
合同練習 125km
9/26
休養日
9/27
ミーティング
自転車の整備と軽い筋トレ
9/28
京見→美山→栗尾峠 106km
京見9'54
小畠さんや小林さんなどにみてもらいながらDHを作りました。
9/29
京見→高尾
京見TT9'40
ピスト DHのポジション調整をしながら軽くローラー
京見のタイムが9分台に入ってからなかなかタイムが上がらなくなってきました。もっと力を使って登れるように鍛えなければと痛感しています。
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中野

2016-09-28 07:26:07 | 個人練習:中野雄太
9/25
合同練習 160.0km, 128W, 5:33
新町→日吉ダム→美山→新町→家
(小林さん、オバタ、水本、森、高井)

ペース走の中に、10秒交代など、交代系のメニューを入れた練習。交代の付くときに無駄脚を使わないよう意識した。


9/26
ローラー 45分間走(ロード、負荷付き) 209W
ウェイト


9/27
ロード 62.5km, 113W, 2:27
家→新町→家

前日が高強度とウェイトだったため、中距離で。1号線は出力が出ないなため、下死点からの引き脚のトルクを意識した。


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KINAN COUPE DE AACA 第9戦

2016-09-28 01:32:35 | 試合レポート

2016年9月18日
KINAN COUPE DE AACA 第9戦

出場選手:1-1 中西健児 (政策4)
距離: 112.2km(5.1km × 22 周回)
時間:13:30スタート
天候:ときどき雨
結果:リザルト公表順位外

【出走前】
前日、中西さんご本人がせっせと積み込んだテントが破損しており、テントの設置はできなかった。
久しぶりのAACAサポートだったので、会場到着とともに強烈な懐かしさを感じた。
中西さんもこのレースは慣れたもので、終始穏やかな雰囲気。
終始選手の傍につくというサポートは今回しなかった。
アップオイルを塗って、集団中間部ほどからの出走となった。

【レース展開】
数人の逃げをメイン集団が追うという展開が1周目から続く。
動きがあったのは、13周目。先頭が吸収され集団は一つに。
次の周回でのカウンターアタックに中西も加わる。
しかしこの後落車が発生し、カウンターアタックはきまらなかった。
15周回目、補給地点付近で京産中井選手・曽我部選手、そして中西が3人そろってアタックをかけるも、Zカーブで3人落車。ニュートラルが適用され、次周回先頭グループにのり復帰が許可される。
17周回目、先頭の2人にのるかたちで、中西含む3人復帰。
18周回目スタート地点で4名の中から1人がアタック。中西の他、京産の選手もアタックに反応。現在6人の逃げが形成されたとのアナウンスが入った。
19周回終了手前の坂でアタックが決まる。追う選手が1人。
中西はこのアタックを追わず、メイン集団に戻った。
この後、中西はメイン集団内で走行し、そのままゴール。
軽い雨が降っており、ぬかるんだ地面の泥が選手の体や機材めがけて跳ね上がり、炎天下ではないものの、決して快適な環境とは言えないレースであった。
落車も多々発生したものの、ケガなく完走。

【感想】
劣悪な環境の中、ケガなく完走されて、本当によかったです。
聞いた話、学連のレースよりも、前とのタイム差を叫ぶ人が少ないのでAACAのサポートでは他団体からも重宝される、とのことでした。

最後のサポートになると意識して、中西さんの試合に同行しました。
今回のサポートは、あまり気を張らずゆったりとこなすことが出来ました。
マネージャーを続けていくうえで一番大切な、「楽しんでサポートする」ということを思い出せました。よかったです。
小林さん、運転・サポートありがとうございました。

マネージャーのマネージャーによるマネージャーのための試合レポートを書き連ね、
ロードサポートのノウハウを蓄積し、より高い次元でのサポートのスタートをきれるようなレポートを心掛けてほしいです。
今まで本当にありがとうございました。



雨の中激走

3回マネージャー 松本瑞希

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オバタ

2016-09-27 22:56:33 | 個人練習 : 小畠 和也
9/19
オフ

9/20
オフ

台風の影響で学校の施設が使用不可に。1日クソみたいな生活を送ってしまった。もう少し家で何かできたやろ...

9/21
ロード
合同練習
CR〜信楽〜307号線?〜CR 125km 140w

2日連続でオフにしてしまったせいで序盤の体の動きが悪すぎた。反省。

9/22
ロード
日吉ダム往復 108km 138w

ゆるい下りで出力を維持できていない印象。体重の低下も影響していると思う。体重が戻るに連れてマシにはなっている。ただいま53kg。

9/23
ロード
途中往復 42.5km 132w

回復走ではないが、疲労を抜く感じで。膝の違和感はほとんど消えた。

9/24
ロード
合同練習
大正池〜信楽〜307号線?〜CR 125km 133w
10分(r.10分)×2 in大正池 271w 276w

10分間走の感覚は結構良かった。昨日の焼肉のおかげです。信楽のこのコースは車通りが多めであんまり踏めない。よろしくない。

9/25
ロード
合同練習
京見〜日吉ダム〜美山〜京見 123km 140wくらい?

高速ローテーションなど、集団走行に慣れるための練習をいれた。
半分あたりでパワーメーターが反応しなくなったので推定。その時点では148w。
あと練習後半、引く時間を短くしていいのでもう少し踏んでほしいと感じました。
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中野

2016-09-25 06:33:00 | 個人練習:中野雄太
9/20
回復走 50kmほど


9/21
合同練習 114.4km, 127W, 4:13
家→1号線→信楽→1号線→家
(小林さん、中西さん、オバタ、水本、森、立命館・北野さん)

途中でペースアップがあり、踏むところとペース走が混ざった感じ。登りの瞬間的なかかりに反応できない。


9/22
ロード 55.6km, 142W, 1:53
家→和束→家

距離が短かったので、かなり踏む感じで。最後まで維持できた。

ウェイト


9/23 オフ


9/24
合同練習 144.0km, 126W, 5:27
家→京田辺→1号線→大正池→信楽→京田辺→新町
(小林さん、オバタ、水本、森、高井)

大正池メディオ 10分×2 213W、215W

ペース走は後ろがついて走りやすいように。ペースの加減速の調整が難しい。普段1人で走るので、他の人の走りを考える練習になった。
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オバタ

2016-09-21 22:23:31 | 個人練習 : 小畠 和也
9/12
オフ

9/13
ウェイト、ローラー
上半身中心、持久系

アップ、ダウンともにローラー20分 48/16

9/14
ロード
サンダイコー往復 65.5km 135w

9/15
ロード
日吉ダム往復 108km 132w

前半はしんどかった。後半な持ち直したが、体のあちこちがおかしかった。

9/16
ロード
和束往復 110km 90w

あんじゅさん、小林さんとカフェライド。
気持ちを入れ替えに。

9/17
ロード 合同練
京見〜美山〜日吉〜神妙 114km 141w

今日もいろいろと疲れました。

9/18
ウェイト、ローラー
上半身中心 持久系

アップ、ダウンともにローラー15分 48/14

ビミョーな雨でロード行けたやんと後悔。
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2016-09-21 18:19:04 | 個人練習 : 森達哉
9/15
風邪を引きました。
9/16
32.4km
京見→もちこし→雲ヶ畑
京見9'57
9/17
合同練習 117km
9/18
トラフェ
9/19
バランスボールを使ったトレーニング
9/20
台風
9/21
合同練習 126km
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高井 9月

2016-09-19 18:27:56 | 個人練習:高井久就
9/12
・OFF
→夏休みを楽しんだ!気分リフレッシュ!

9/13
・信楽コース(約70km)
→心身共にリフレッシュな状態だったので調子が良かった。

9/14
・田辺→大正池→信楽→山?→田辺
→水本と。
和束から信楽まではペースを上げて走った。お互い意地をはった結果、信楽の最後にたどりつくころは限界寸前だった。
その後距離を稼ぐために変なコースを走った。いいコース?だったかもしれないが何回も本気で死にかけた。
水本と二人で行くと死にかけることが多い.....。

9/15
・OFF
→私用

9/16
・田辺→信楽→田辺(約80km)
→そんなに頑張ってる気はしなかったがave31kmを超えていた。最近自分の成長を少しずつだが感じれてうれしい。

9/17
・病院
→合同練参加できず申し訳ありません。

9/18
・ウエイト
→水本と。はやく台風どこかいってくれ。
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中野

2016-09-19 13:35:13 | 個人練習:中野雄太
9/12
・ローラー 45分間(ロード、負荷付き) 209W
・ウェイト


9/13 オフ


9/14
・ロード 30kmほど
・ローラー 45分間(ロード、負荷付き) 210W

私用のためまとまった時間が取れず、2回に分けた。


9/15
ウェイト

教習と整体でロードに行けなかった。整体の方は順調です。


9/16 オフ


9/17
ロード 170.2km, 112W, 6:23
家→新町→美山→日吉→新町→家
(小林さん、オバタ、水本、森)

久しぶりの長距離でしたが、しっかり走れた。ただ、もっと乗り込みをするべきだとは感じている。


9/18 トラフェ
ハロン
全く踏めず。ギアが重すぎた。トップスピードにのせられずに終わった。

スクラッチ 4位
5周目で1人がペースアップ。それにより4人に絞られる。その後のペースアップがあり、2人が先行。自分は2人で3位争いへ。前の2人が落ち着いた時に追いついたが、もう一度離される。最後はもがいたがさされた。

1kmTT
向かい風のところで全くのばせずに、失速。

ケイリン
ペーサー離脱と同時にかけ下ろしの感じでかかる。それについていけずに終わった。


全体を通して、瞬間出力が弱い。オフトレでの課題が見えました。


9/19
ウェイト
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2016年度RCS第7戦山形村ヒルクライムラウンド

2016-09-18 01:38:51 | 試合レポート
2016/09/11(日)
2016年度RCS第7戦山形村ヒルクライムラウンド
http://jicf.info/4138/
長野県東筑摩郡山形村清水高原観光道路
登板距離 約6.5km
標高差 約500m×3回登板

出場選手:クラス3 森達哉(法1)
出場人数:クラス3 37人

《リザルト》
8位 森達哉 23'47″ 24'58″ 25'20″ total 1:14'05'' difference 0:04'49''

☆レースレポート
 今回は非常に出発前の段取りが悪かったことが残念でした。当初、運転手として部員が同行する予定だったのが、二転三転として、試合1週間前に何を言っているのかと思いました。結局、運転手は部から出せず、相乗りをしていただける大学を探し、大阪経済大学様にお世話になりました。急な申し出にも関わらず引き受けてくださり、本当に感謝です。今後はこのようなことがないように、最低でも遠征メンバーへの情報共有をする、選手は自分の出る試合、自身が出たくて出る試合なのであれば、しっかりと段取り(時には頼ることも)してください。
 ヒート1の段階で、森は自身の24秒を切るという目標を達成し、23’47というタイムで帰ってきました。けいはんなの時の表情からは想像もつかない、非常に満足した顔でした。前日試走をしていなかったので、コースについて「残り1kmがっ」「石畳嫌いです…」など、毎ヒート下ってくると笑顔でキツさを伝えてくれました。3年目にして初山形村であった私も車でコースを走り、「残り1km」のキツさを垣間見ました。終始レースを楽しんでいる様子の森は、サポートをしているこちらにまでその楽しさが伝わり、これまでの選手とはまた違うタイプの選手だなと感じます。端々に感じた彼の考え方やプライドは、これからどうチームや走りに影響してくるのだろうと楽しみです。
 今回クラス3で昇格を果たした京都大学の牧くんは、超登り大好きと公言し、飯山でもいい結果を出していたので期待していました。彼とクラス1の選手6名のみがtotal10秒を切っており、登りの強さを見せつけられました。昨年と比べて、出場選手は少なかったですが、クラス3の上位タイムは2秒ほど上がっており、クラス1も野本選手をはじめ選手層としては濃いもので、最終ヒートの結果が出るまで接戦であり、非常におもしろいレースでした。来年はもっと選手層が厚く、濃いものになり、またタイムも伸びてくるだろうかと思いました。
 次の大きな試合は新人戦となります。1年生・2年生は全員出場いたします。団体競技には今回出場を見送っておりますが、ひとりひとりの目標を達成できる試合になってほしいです。
 最後になりましたが、南家の皆さま、遠征中は至れり尽くせりで、本当に温かく迎えていただきありがとうございました。数々のおもてなし、心から感謝しております。

3年 高村憐

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2016-09-14 19:24:15 | 個人練習 : 森達哉
9/11
山形村ヒルクライム
C3 8位
ギリギリではあったけれど入賞出来たことは素直に嬉しかったです。しかし、それ以上に自分の目標としていたタイムより速く登れたことが良かったです。僕一人の為にサポートしてくれた南さんファミリーと高村さんには感謝しています。ありがとうございました。
9/12
休養日
ピスト ローラー 30分
9/13
ウェイト
腕立て10回×3
腹筋30×3 weight 5kg
背筋30回×3
アームカール 20kg 10×3
デッドリフト 40kg 10×3
レッグカール 30kg 6×5
スクワット 50kg 10×3
9/14
ピスト ローラー
5分×5 rest 3分 30秒×2 rest 30秒 ダウン30分
すべてのメニューにおいて体の使い方を意識しながら行いました。
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ミズモト

2016-09-13 22:55:54 | 個人練習:水本 凌
9/6
小畠さんと
家→新町→京見峠→日吉ダム→新町→家

一言、しんどすぎた。

9/7
家→湯船→家

昨日ヤバかったので、回復走のつもりで

9/8
オフ

9/9
家→大正池で10分×3のインターバル→信楽→307→家

オフ後でいい感じだった!

9/10
合同練
家→大石→伊賀→旧道5号線→サイクリングロード→家

知らない人とコミュニケーションを取った
久しぶりの集団走だったのでドキドキした。

9/11
合同練
家→集合場所→泉大橋→旧道5号線→和束→信楽のセブンイレブン→和束→泉大橋→サイクリングロード→家

今日の集団走行はひやひやした….
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ミズモト

2016-09-13 22:53:35 | 個人練習:水本 凌
8/5
新町→家

明日は西カレがんばる!

8/6
西カレ
スプリント 12秒497
1kmTT 1分20秒903

スプリントでは、かけ方が雑だったのでスピードが伸びきらない感じがしたがタイムは自己ベストだったので良かった!1kmTTでは、周回を間違えるという最低のミスをした。自分のスタート前に頭に叩き込んでおくべきだった。

8/7
西カレ2日目
周回練17周
200メートルスタ×2
1kmスタ 1分20秒974

昨日の疲れもありスタはあまりいい結果が出なかった。宮地さんにスタのコツを教えてもらった!ベロ合宿でフィードバックしていきたい!

8/8
ベロ合宿1日目
周回練30周×2

周回の時、前との間隔がつかみきれてない感じがある。

8/9
ベロ合宿2日目
周回練
1周スタ×2
1kmTT×2
1500フラ

1kmTTは疲れのせいか2回目のタイムが落ちていた。でも、練習では自己新だったので嬉しかった!もっと、DHバーをならしていきたい!
あと、ベロで滑り台するのは得策ではないと思いました。

8/10
ベロ合宿3日目
周回練30周
4kmTT
団抜き練の後ろにつきっぱの練習×2
1kmスタ
250メートルスタ
200メートルフラ
6周スタ

今日はすこぶる体調が悪くタイムが何も出ない日だった…でも、ベロ合宿はいい経験になりました!

8/11
オフ

8/12
家→浜大津→新町

足が重いロード合宿が不安です…

8/13
ロード合宿1日目
午前練
新町→日吉→日吉ダムの奥で5分走×4
→宿舎

午後練
中野さんと高井で15分間走×2

ロード合宿やっぱりしんどい!
同期や先輩に負けないように頑張りたい!

8/14
ロード合宿2日目
午前練
美山・北桑田周回×2

午後練
栗尾回避の緩い坂でインターバル×5

やっぱり坂が苦手なのでこの合宿中にはマシにしたい!

8/15
ロード合宿3日目
午前練
裏花背×2
美山・北桑田周回×1

午後練
井戸峠×2

緩い坂なら頑張れるが少しきつい坂はダメなのがよくわかる一日だった。実力というより気持ちの面が大きい気がする…

8/16
ロード合宿4日目
オフ

釣りもして楽しいオフだった。
メンバーが減り悲しくなった。

8/17
ロード合宿5日目
午前練
美山・北桑田周回×1
小林周回×6ポイントレース方式

午後練
南さんと
アタック練1人ずつ
1分もがきrest2分×5

レストの後が原因なのかもしれないが、調子が悪かった。なんというか、自転車の乗り方を忘れてしまった感じ?レストの日も少しはロードに乗った方が良さそうだ…

8/18
ロード合宿6日目
北桑田と合同練習
美山・北桑田周回×3 ←九鬼ヶ坂回避
井戸峠レース走

8/19
ロード合宿最終日
ササリ峠×3〜美山→宿

宿→新町

ロード合宿はしんどかったですが得られるものが多かった。とてもいい練習になりました!北桑田高校の皆さんや長さん先輩方ありがとうございました。

8/20
オフ

後輩に会いに高校のクラブに行った。

8/21
オフ

自動車免許の実施試験

8/22
下鴨→家

自動車免許の筆記試験
合格しました!

8/23
家→浜大津→新町

インカレ強い選手の走りを見て良いところを吸収する!

8/24
インカレ前日
中西さん、中野さん、高井と
宿→山伏峠
山伏峠で30秒スプリント×10

キラキラした河が見えた…

8/25
インカレ1日目
ロードでベロまで自走行き帰り

個人追い抜き上位入賞者はコーナーの無駄が少ないように感じられた。

8/26
インカレ2日目
ロードでベロまで自走行き帰り
行きは山伏峠まで行ったが、チェーンが切れて中野さんと高井に迷惑をかけてしまったすみません…

上には上がいると知った!
上位チームはローテが流れるようで無駄がなかったように感じた。

8/27
インカレ3日目
ケイリンの決勝が凄かった!

ロードで10分間走×3
約41.9km

10分間走では途中途中でスプリントポイントを決め、アタックを想像した練習にした。ちょくちょく練習に入れていきたい!

8/28
インカレ4日目
ロードレース観戦

中西さんが4位に入賞しかっこよかった!後半のアタック合戦は見ものだった!来年は参戦する!

8/29
オフ

8/30
新町→京見→栗尾回避→小林周回×4
→栗尾峠→高雄→新町

けいはんなをイメージして小林周回の登り後半で1周回毎に2回ずつスプリントをかけた。一人だったがとても追い込めた。

8/31
家→下鴨
下鴨→家

帰りは結構踏んだ。

9/1
家→打田峠→けいはんな周回×8→


けいはんなのレースを意識して登りでスプリント、最後はゴールスプリントもした。

9/2
ぶらぶらと102km

結構いい感じに練習になった。

9/3
新町→草津のイオン

キシリウムの変速調整とポジション調整のため

9/4
けいはんなサイクルロードレース
結果15位
ポジション取りは良く、狙えるレースだったが、最後の登りでペースについていけず、先頭集団から遅れてしまった。気持ちで負けてしまった気がしてならない!もっと、地足をつける!

9/5
オフ
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宇佐美

2016-09-13 17:08:56 | 個人練習 : 宇佐美 元基
8/23(火)
ローラー
1分もがき×2本 レスト10分

1本1本集中してできた。明日、静岡へ出発。

8/24(水)
静岡に到着。軽くローラー。

8/25(木)
インカレ 1日目
出場種目が無かったので、ローラーで軽くもがく。

8/26(金)
インカレ 2日目
チームスプリント 49.162、1kmt.t. 1.07.366、団抜き 4.27.055、ケイリン予選敗退

1kmは目標だった6秒台に乗せることが出来ず、悔しい結果となった。出場種目が多く、かなり消耗した。種目を絞って臨まなければ、勝ち目は無いってことを痛感しました。


8/27(土)
インカレ3日目

試合観戦。ロードを軽く乗る。

8/28(日)
インカレ ロード

7周目でアウト。

8/29(月)
オフ

8/30(火)
ウェイトトレーニング

マックス重量落ちてた。まだ疲れてるかな。

8/31(水)
京見〜高尾 27km
京見T.T. 9分16秒

肺が張り裂けそうだった。

9/1(木)
ローラー練習
5M×5セット

9/2(金)
オフ

疲労感すごかったので…。

9/3(土)
ロード練習
美山〜北桑田 97km

小林さんと。すごく弱かった(自分が)。後ろにいた小林さんも楽そうだった。

9/4(日)
けいはんな

中西さんと小畠のアシストにより、2位になれました。コース自体は難易度が低く、走りやすかったので集団でひたすら休むことが出来た。(それでも何回か中切れ起こしていたが💦)
サポートや応援に来てくださった皆さん、ありがとうございました。

9/5(月)
ウェイト

冨嶋さんと川元さんが居たので、一緒にトレーニングした。人とするのは久しぶり。フォームの不安定さなど、1人では気付けなかったことに、たくさん気付けたのでよかった。

9/6(火)
ローラー練習
30秒もがき30秒レスト 8×2セット

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高井 9月

2016-09-13 14:38:40 | 個人練習:高井久就
9/6
・自転車の整備
→小畠さんや森に教えてもらいながら。これで一人でもいろいろとできそう!

9/7
・新町→美山→新町(約110km)
→小畠さんと。後ろにつく練習ということで、ずっと前をひいてもらった。少しずつ慣れてきた気がするがまだまだ。できるだけ夏休みは誰かと走った方がいいのかもしれない。

9/8
・新町→田辺→信楽→田辺(約90km)
→自転車を田辺に移動させた。平均速度も30kmを超えていたしいい感じ。

9/9
・OFF
→気分もリフレッシュ

9/10
・田辺→大石→伊賀→田辺(約120km)
→小林さん、小畠さん、宇佐美さん、中野さん、水本と。
夏休み前までは誰かの後ろについても100kmをこえるとバテバテになってたが、今日は余裕を持って最後まで走れた。力がついてきてる証拠だったらいいな。

9/11
・田辺→1号線→信楽→田辺(約110km)
→清水さん、小林さん、小畠さん、中野さん、水本と。
集団走行が下手なのでしっかり前をつくことを意識しながら練習した。やっぱり先輩方はギリギリのところで走ってる。
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