しま

8月31～9月3日 インカレ

9月4日 Off


5日 ・ウエイト
・ミーティング



6日 ロードでダッシュ練

ピストロードがほしい…


7日 ローラーもがき


8日 家の近くの坂でダッシュ練


9日 サイクリングロード～大正池で引き返し。 75km
帰ってから、ウエイト。上半身メイン


11日 腹筋、体幹トレーニングをしっかり



12日 ローラーでもがき



13日 ロードでダッシュ練@舞洲



14日 ・家の近くの山を登りに。
30km
・ピストでローラー



15日 ローラーでもがき
ピストで高回転。


16日 家の近くの坂でダッシュ練




17日 台風の影響で警報が出ていて、練習会がなくなった
風は強かったが、結局雨は降らなかったし残念



18日 国体練習会@kcsc
チームスプリントは３走目に。とてもいい経験になりそう。


19日 ウエイト 上半身中心に



20日 舞洲でダッシュ練
約200m の坂で。


21日 ローラーでもがき
15秒×10 2セット


22日 OFF



23・24日 国体練習会
チームスプリントもいい感じに仕上がってきている。
あとは本番！楽しみです。


25日 ウエイト

しま

8/1 ウエイト

2 ロードでダッシュ練


3 ウエイト


4 ローラー


5 ロード 美山 120km



6 ロード 大正池まで 75km
引き返して、ローラーでもがき



7～13 島根合宿



14 off



15 ロードでダッシュ練



16 ローラーもがき



17 ウエイト
上半身中心に。負荷はあまり上げないで



18～24 静岡合宿



25 OFF



26 ロードで家の近くの坂ダッシュ



27 ローラー



28 体幹トレーニング

インカレに向け調整


29 長野へ出発

森

9/20
休養日
お仕事に追われた。
9/21
ウェイト 1h
ローラー up10m down5m
9/22
固定ローラー 5m×4 total1h
9/23
合同練習 日吉 美山117km t4h
特にメニューはなくひたすらハイペースを刻んだ。とくに平地を意識して踏んだ。最初から最後までかなりのパワーで踏めたと思う。
9/24
留学の関係でパスポートを取りに急遽愛知へ帰ることに。水曜日にオフを入れたことを後悔した
9/25
京見 持越56km t2h15m
京見8'54
登りで踏むという単純明快な練習。帰りに持越へ行ったらストラバのKOMを取れた。