6/22~6/27 練習日誌

6/22：ロード30km（京見～高雄）
授業の合間にいける時間が1時間弱だったのでこの距離。坂ではギアを踏む感じで負荷を上げて乗った。

6/23：筋トレ（腹筋30×3、腕立て20×4、スクワット20×3）
　　　授業の課題などが多かったため、筋トレにした。

6/24：ロード
　　　京産大の四宮と練習。スクワットの筋肉痛が少し残っており、ギアを踏むとかなりきつかった。

6/25：ロード75km（京北）
　　　前日の疲れがかなり残っており、ペースをあまり上げることが出来なかったが平坦は35km/hほどで巡行した。

6/26：筋トレ（腹筋30×3、背筋10×3）
　　　課題がかなりたまっており、練習にいけなかった。

6/27：休み
　　　課題で乗る時間を取ることが出来なかった。

今週も四宮との練習でかなり追い込めた。来週以降二人で走れる時間がより多く取れそうなので一緒に走れるときに
出来るだけ追い込んでいけるようにしていきたい。

水上 練習日誌 6/15(月)〜21(日)

・6/16(火)

ロード70km /2:20:58 /採石場→新港

Avg.198w /TSS138

・6/17(水)

ロード20km /47:17 /新港付近の坂で1分走5本

データがうまく取れず、記録に残せなかったが、いずれも400w以上の高強度。ただ、1本目を全力で行きすぎて、5本目に若干垂れてしまったのが反省点…汗

吐きそう

・6/19(金)

ロード70km /2:13:45 /採石場→新港

Avg.219w /TSS 153

平坦の巡航が楽に感じた。

調子は悪くない。

・6/21(日)

 HSR九州サイクルロードレース第二戦

カテゴリー:C1

リザルト:7位/75人出走

久々のレースだったが、走り方やポジション取りに衰えは感じず、しかし以前から自分の課題である積極的にレースを動かそうとする力はやはりなかった。かなり強い選手が多くエントリーしたので、逃げやアタックのメンバーはチェックしながらも、自らブリッヂをかけたりペースアップすることはしなかった。(というかそんな力もなかった…)

ゴールスプリントのことだけを考えて、中盤は脚を温存し、最後の位置取りに集中して7位フィニッシュ。結果はまずまずだが、最後のスプリントは1000wくらいしか出てなくて衰えが表れていたし、もっとレースの動きに加われるようにならなければならない。

水上 練習日誌 6/8(月)〜14(日)

・6/10(水)

ロード54km /2:05:09 /田原坂→河内

Avg.172w /TSS 98

暑さのせいか、全然踏めず弱体化を実感して焦り。脚と言うよりは全身の疲労感。

・6/12(金)

ロード70km /2:17:44 /採石場→新港

Avg.197w /TSS 135

路面が濡れてて天気も怪しかったが、ロードに行きたかったので外出。一昨日とは一変して踏めた。

・6/14(日)

ロード58km /1:51:19 /田原坂→新港

Avg.208w /TSS 125

調子は戻ってきたような実感、ただあくまでも元々の実力は変わらない。

練習日誌 6/8～6/14

6/8　課題、授業のため休み

6/9　京見峠往復　

6/10～6/16まで休み

今週は火曜日に乗ったときに目標としていた地点まで行くことが出来ず、精神的にもかなりきつい思いをしたので中西さんに相談をさせて頂きながら今週は休むことにした。
来週一度乗ってみてもしも状態が変わらないようであれば来週も休むことを考えている。

水上 練習日誌 6/1(月)〜7(日)

・6/6(土)

ロード45km /1:30:06 加勢川周回コース5周

Avg.168w /TSS 69

1週間ぶりに自転車に乗って身体が鈍っていた…。練習にはならず、体起こしライドみたいになってしまった(*_*)

・6/7(日)

ロード62km /2:29:54 玉名広域農道セブン往復

Avg.177w /TSS 125

暑さにやられた😵。脚よりも体力を奪われて熱中症気味に…パワーも安定しなくて不安大。

6/1〜5までアルバイトと帰省の準備等で、また自転車に乗れませんでした😭

熊本に帰ってから継続してロード練習をしようとするものの、このブランクのせいか暑さのせいか、パワーが全く出せず、200〜240wくらいの巡航もしんどい感じです…。

水上 練習日誌 5/25(月)〜31(日)

・5/25(月)

固定ローラー /1時間

練習というよりは脚を軽く回した感じ…汗

・5/26(火)

ロード82km /2:34:09 朽木往復

Avg.184w /TSS 151

往路花折まではよかったが、復路でへばってしまった。

・5/28(木)

ロード90km /3:13:17 南丹・日吉ダム

Avg.192w /TSS 189

飯田くんたちと練習、強度高めのペース走だった。比較的踏めた方ではあった。

今週は先週よりも自転車に乗る時間を確保できたが、相変わらず課題との両立に苦労…

練習日誌 6/1～6/7

6/1　京北コース　75km 2h58m
この日は少し足が重かった。坂ではシッティングでギアを踏む意識で登った。

6/2　比叡山→琵琶湖　71km 2h44m
この日は前半から自転車に乗っているとすごくストレス感じてしまい、途中からサイクリングのようになってしまった。

6/3～6/7
　　　先日のこともあり、一度ストレスを解消したかったので自転車から離れてみた。


火曜日、乗っている最中に自転車に乗ること自体にストレスを感じてしまい、一旦自転車から離れたいと思い、この週は水曜から日曜まで自転車から離れた。

練習日誌 5/25～5/31

5/25　課題をしていて乗ることができなかった。　ストレスで何もやる気が起きなかった。

5/26　琵琶湖大橋→近江大橋　70km 　2h36m 琵琶湖側の平坦は35～40km/hで踏み続けていた。途中から雨が降り出したのでペースを落とした。

5/27　課題をしていて乗ることができなかった。　ストレスからか、この日は頭痛がひどかった。

5/28　京見→亀岡→日吉→京見　87km 3h10m 水上さんらと乗った。人と走れたからか、今日は登りでも自分から追い込んで走れた。

5/29　課題をしていて乗ることができなかった。　前日の疲労が思っていたよりも大きく、起きた時に身体が重かった。

5/30　課題をしていて乗ることができなかった。　一気に課題が増え、生活リズムがバラバラになっている。何もしたくない。

5/31　日吉ダム　93km 3h35m 　　全く足が回らなかったので、ほぼサイクリングペース。　乗っていて楽しくない。途中何度も降りようと思った。

この週は課題と授業によると思われるストレスを特に強く感じた週だった。　
来週も課題が多く、このままだとどんどん乗れなくなるような気がする。せめて筋トレだけでもしようとは思うが体がついてこない。