合宿５日目

午前
30分アップして３人１組で酸素負債の練習。

ひとりはインナーでふたりはアウターで後ろから全力でまくる

５本した。

30km

午後
30分アップして日置川にいく４kmぐらいの平地を３人１組で練習。

１人は120回転くらいで２人は自分の好きなギアをつかう。

６本した。

７０km

明日はフリーなのでしっかり休みます。

合宿４日目

午前８時から練習

30分アップして、インナー３枚目で３本もがき、アウタートップの３本もがき、シッティングでアウター４枚目で３本もがき、間10分

最後シッティングが軽くて負荷が軽くなってしまった…

午後２時から練習

１.６kmのＴＴを３本。

ベスト２分～
田中５５秒
渡部４８秒
清水４９秒
えびせ３８秒
くに５０秒
しまにし４７秒
あらし３７秒

合計４時間弱だった。

合宿３日目

今日は朝からずっと雨のため

午前は１時間ずつローラー

午後は各自ローラー、補強をしました。

明日は雨かくもりか微妙ですが短い時間で強度の高い練習をします。


晩に空気清浄機が届き、コートダジュールの部屋は一気に気持ちよくなりました。


ＯＢさんありがとうございました。

ＯＢさん②

空気清浄機いただきました。

ＯＢさん

体脂肪計いただきました。

関東ユニオン

明治神宮の時にいただいたその一部です。


合宿に使わしてもらってます。

あずま

明治神宮の記事を関東ユニオンの方が書いておられます。
CTにも清水が映ってたよ！


http://ameblo.jp/kanto-doshisha-sports-un/

合宿２日目

朝9時に練習開始


午前は30分アップ後、アドベンチャーワールドの近くの坂でアウタートップで３本、インナー３枚目３本間15分ずつとった。

午後は２時から水上の５kmののぼりを３人１組として１人は軽いギヤで回しついていき、２人はペースをつくる。

畑段はバイクペースで練習した。

合計１１６km

明日は雨みたい。

合宿１日目

朝積み込みしてお昼過ぎに到着。

50km

１５時３０分から水上の上り口まで道を確認して折り返した。

帰りはローテーで回した。
晩は長さんに話を聞き、明日からの練習を試行錯誤していい方向にもっていきたい。

怪我なく意義のある合宿にしていきます。

明治神宮クリテリウムレポート(しみず)

3位(Ｃ２へ昇格)。

スタート前：9キロと極端に短いレースなので、瞬発的なエネルギーを主に食べておく。気温が低いのでアップを念入りに。とにかく筋肉を温めることに終始。アップオイル使用。

レース中：断続的にアタックがかかるが、去年の例(逃げ切り)があるためか、みな厳しくチェックに入るため決定的にはならず。自分も潰しに加わる。

2周目：4、5番手からスプリント。前の2人が強く、3着通過。

4周目：2番手だったが、先行が早めに垂れたので、後ろから上がってきた人の番手に着き直し、発進。2位通過。

ゴール：最終コーナーで後ろに居過ぎ。スプリントしても先頭には到底届かないが、あきらめずに踏みこみ、ハンドル投げして第二集団を捕まえたか？といった感じ。7着。


課題：ハイスピードでの対応。スピードが速いと先頭交代後にズルズル後ろに行きがち。集団で自分のポジションを確保してから休みなさい。

良かったところ：あきらめなかったところ。ハンドル投げはバンク練習などでもなんちゃってでもいいのでクセをつけておくのがよいと思う。


大山さんの最後の遠征で結果を残せたのでよかったです。


応援に来てくださった皆様、応援ありがとうございました。

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レースレポートのカテゴリーが人によってバラバラだったので、「試合レポート」のカテゴリーを追加しました。

神宮島西

１周目
スタートがよく先頭ぐらいで通過

２周目上手く回しながら
真ん中

３周目ペースが上がり、ずるずる下がりながらけつのほう

４周目流れに乗れてあがれた

５周目中切れにあい一気に下がり、足もかなり使ってしまった

ここから３周くらいは
真ん中で足をためていた。
４回目のポイントが終わり、前の大学が上手く先頭にあがったため楽に番手につけポイント周回をむかえる。

10周
同じ位置につけ、最終コーナーを３番手でつけスプリントをしたが１台分ぐらい届かなかった。３位通過

何も動かないで最後のゴールスプリントをとれば確実にちゃくれたが、５回目のポイント前にいい位置についたので、がっつりスプリントをした。それで足がなくなった。

そのままゴールして全体で15位

反省
上がるより、先頭交代してから集団にもどるのがうまくできなかった。
そのせいで下がってから上がるのに足を使っていた。スプリント終わってからのスピードに耐えれなかった。

課題
春リッツにはもっと多くの強烈なアタックがかかるので、その練習をしないといけない。

明治神宮外苑クリテリウム反省田中

コーナーのたびに順位を下げ、かといって立ち上がりでしっかり挽回できない。

レースのペースについていけるような準備が足りない。普段からコーナーの曲がり方に意識をいかせる。

加藤

外苑クリテ

コーナーの立ち上がりはそんなに苦労することもなく、有名な大学の選手がよこからあがっ

てきたら後ろについてチェックできたのはいいが、やはりスプリント力不足を痛感した。

クリテリウムの最後のスプリント勝負だけでは厳しいのでもっと積極的に走ろう

合宿ではその点を強化していきます。

わたべ

「明治神宮クリテリウムを振り返って」

よかった所は、スタートで３番手をとれて、そのまま最後まで先頭付近にいられたこと

悪かった所は、ポイント周回に流れに乗り遅れたことがあったことと、一度目のポイントをもっと積極的にとるべきだったこと

まだまだ改善点がありますが、初めてまともに『レース』というものが出来、昇格が見えてきたと思います

次の学連のレースが4月なので、合宿はもちろん普段の練習も目標をもって頑張ります

京都合宿その２

朝 ９～１２時
周回 ３０
２０
２０００フラ＋バイク１０周　２本
バイク １本

昼　１３時半～１７時
バイク上げ切り７周
22～24秒台

２０００フラ×２本

バイク上げ切り(海老瀬)
1kmＴＴ(畑段)
２００ハロン(畑段)


気温が低くく、全体的にタイムが出なかったためバイクメイン。