高井 4月

4/19
・ローラー
20m(アップ)→5m→3m×2→1m→ダウン
→時間は短めに強度を保ちつつ。

4/20
・移動日
→現地についてからコースの試走して移動の疲れを流した。

4/21.22
・飯山クリテ
一日目 11位 二日目 12位
→レースレポートにて。
全く良くはないのだが、非常に高強度のインターバル走みたいなことを2日ともしてたので、身体的には追い込めた。

4/22
・OFF
→銭湯にいって疲労を流した。
これから毎週のように試合がある。疲労を貯めないように、また全ての試合にむけてがっつり調整したら弱体化しそうなので、もちろん全試合全力で取り組むが自分が特に狙う試合、それを踏まえて試合間の練習をしっかり考えてやっていきたい。

4/23
・新町→京見リピート走×3
9m08s
9m28s
9m23s
→9割くらいの力で淡々と踏んだ。かなり雨がきつく降っていたので、安全第一で車が来たら行かせたり、コーナーはゆっくり走っていたのでタイムのばらつきは仕方ないかと。とはいえ3本目はバテてたかな…。

4/24
・無酸素クリスクロス20m×2
→今出川の部室なので練習中人がいたので、いつもより追い込めた気がする。

4/25
・回復走

ミズモト

4/14
江文峠→部室→美山→深見トンネル→裏京見峠
4.25h

三浦くん強し、なんか、僕は体調悪げ

4/15
オフ

疲労が相当溜まっていたので、今日無理をして練習するより、今日オフをとって明日練習した方が良いと考えた為

4/16
ローラー

20m×2
20s10r×8

タバタタバタタバタ
調子は良さげ

4/17
ローラー

10m×3
3m×4

今日は昨日より疲れ気味

4/18
ローラー

1h

何もメニューなし

4/19
大西さんと

京見峠→高雄

レース機材の確認も含め
京見峠で変速がガチャついて仕方が無かった…
理由はスプロケのスペーサーでした。

4/20
飯山試走

しっかりとコースを確認

4/21
飯山クリテリウム ポイントレース

12位

位置取りなどはよく、前の方でしっかりと展開できていた。
ただ、ポイント周回で埋もれてしまっていたので、すごく悔しかった。

4/22
飯山クリテリウム ロードレース

7位

バイクペーサーの時点で疲れてしまっていて、ペースも全体的に速く感じた。
ただ、ラストスプリントでは惜しい位置には入れたので、そこが悲しいところ…

4/23
オフ

森(弱い期)

4/14
108km
京見開幕でドン上げしたら脚が無さすぎてその後踏めず。9'22とタイムもポンコツだった。あと新歓だなと思った。
4/15
ローラー 一時間
足首がすごく痛い。歩くだけで痛い。取り敢えずローラーに乗った
4/16
休養日
ローラー
4/17
ウェイト
ローラー
4/18
ローラー
4/19
信楽 114km
一人で踏み倒した。それなりのペースだったと思う。

高井 4月

4/11
・ローラー
20m→5m(r.5m)×5
→授業があるとなかなか時間がとれない

4/12.13
・OFF
→ちょっとした手術を行いました。切開等したので、傷が完治するまでは心拍を上げてはダメとのこと。勉強に専念した。

4/14
・ローラー
→完治してないがOFFは嫌なので、ペダリング改善練習。

4/15
・ローラー
20mクリスクロス×2
→痛くなければ大丈夫と言われたので練習再開。
病院にいってたため開始時間がすごく遅くなりローラーで。クリテにむけて追い込んだ。

4/16
・田辺→大正池TT(18m35s、合同練の看板～17m34s)→和束
→少し脚が重かったが走ってみると昨年の自己ベストを45秒ほど更新。自分が勝手に限界だと思ってるだけで、意外ともつものだと感じた。普段の練習もしんどくなってから、更に追い込んでいきたい。

4/17
・回復走

4/18
・田辺→八幡→今出川
→週末の試合のために移動。途中でもがきを5本ほどいれた。

スエヒロの練習

4/9月曜日

筋トレ

レッグプレス

腹筋

ベンプレ 

4/10火曜日

ロード

雲ヶ畑→京見

 

4/11水曜日

ローラー

1時間ぐらい

少し乗ってサドルいじったらやぐらのネジ山がズルって出てきた…。めっちゃ困るやんけ。左右同時に壊れたんやったら劣化やな？

 

4/12木曜日

中野さんともがき練

ダッシュがめちゃめちゃかからなかった。移動はそこまで悪くなかったのに。自転車人生で初めて練習後吐いた。ぶっ倒れることはあったけど。

ロード

途中まで

結構追い込めた。

 

4/13金曜日

ローラー30分

もがき4本

 

4/14土曜日

合同練、ロード

絵踏まで新入生と

2人とも素質はありそう、特に三浦はヤベェ

その後美山まで

長さんきてるからかみんな元気やった。

 

4/15日曜日

ジム

レッグプレス 

腹筋

ベンプレ

森(チャレンジロード猛省)

4/7
山伏峠23km
csc試走

TRSのサポートもした。タイム読みは楽しいなと思った。何よりA基準を切ってくれたので嬉しかった。
4/8
チャレンジロード 6周DNF
去年と同じ所で終了。あと数メートルの差を埋められず。完走とDNFの分かれ目にいただけに悔しい。去年と同じということは去年より弱いということ。調子をあげるだけでは戦えない。もう一段階上にいかなくては
4/9
休養日
ローラー
4/10
ウェイト
ローラー
4/11
京北 63km
登り全踏み。掛かりが悪いのでその先をペース刻めない
4/12
江文 日吉 途中 160km
まさかの3部練。最後は脚がなくて全く役に立たなかった。
4/13
江文 30km
ローラー
風凄い、脚重い

ミズモト

3\31
朽木まで往復

3.2h

行きしはいいペースで踏んでいたが帰りにたれまくった…

4/1
美山→美山別れ→栗尾峠→裏京見峠

3.18h

高井がはえぇ
もっと、サドルのポジションを変えて違う筋肉を使えるようにしないと

4/2
オフ

4/3
家から大正池往復

1.07h

中野さんにあってちょっともがいた

4/4~5
時間を取ることができず
家で自重筋トレ

4/6
ピストバイクでローラー
1.25h

5m30s×4

久びさのピスト、クロモリの久々感がすごかった

4/7
三浦くんを連れて
途中峠往復

三浦君を返してから
山中越×2

山中越はいい感じに追い込めたと思う

4/8
トラックフェスタ
ハロン・12.9
1km・1.17
4km・5.36
スクラッチ・DNF

結果はさんざん…
あとから写真を見るともう少し、ポジションをいじってもいいかもしれない…

4/9
オフ

4/10
三本ローラー

20m×2
20s10r×8

タバタ式トレーニングしんどい…
心肺もメンタルも追い込まれた…

4/11
江文→途中峠→江文

あったかくなってきたから乗りやすい～

4/12
江文→花折峠→江文

久々に大人数ではしってもがけて大満足

4/13
大西さんと
花背→佐々里峠→花背

なんか、全然踏めへん
体調が悪いのもあんのかなぁ…

高井 4月

3/31 合同練
・家→1号線→大正池×2→伊賀往復
→大正池は3人で回しながら強度を保って走った。2本目は看板地点ではあるが17m55sと大分良いタイム。信楽から伊賀までは大西さんと二人で。家に帰る途中でしんどすぎて座り込むほど追い込めた。

4/1
・家→新町→美山→栗尾→新町→家
→そろそろ短時間の高強度もいれていきたいので、栗尾ではペースとか気にせず本気で走った。なかなか良い感じで自己ベストでは絶対走れている。京見等でもタイムからして最近良い感じ。どんどん短時間の練習もいれていきたい。

4/2
・家→八幡→田辺
→回復走。くるくる回した。

4/3
・田辺→八幡(往復×3、r.5m)→大正池経由和束往復
→所々でしっかり追い込んで。

4/4
・ローラー
10m(r.5m)×4
→新歓期間開始。
新歓期間はローラーになってしまう。

4/5
・ローラー
3m(r.3m)×5
→新歓のシフトが一日中だったので、開始時間がものすごく遅くなってしまった。短時間で集中して追い込んだ。

4/6
・ローラー
20m→5m(r.4m)×4
→昨日と同様。しっかり追い込んだ。

4/7
・田辺→大正池経由和束往復
→昼から学科の用事があったため少し時間短めに。

4/8
・トラフェ
200 13.290
スクラッチ DNF
1km 1.17
4km 5.34
→本当にひどいタイムばっかりだった。4kmはロードのTTより時速が遅い。その後様々な人にアドバイスをもらった。総じてペダリング技術がたりてないという事。様々な原因があったと感じているので、しっかり改善して西学ではタイムを絶対だします。ロードは平坦、峠ともに大幅に自己ベストが出てるので一概にはいえないけど、絶対もっと出るはず。練習に励みたい。

4/9
・OFF

4/10
・田辺→長岡→家→八幡(高回転)→田辺
→自転車の不具合があったため、ショップに持っていった。

しま

3/26
ローラー



3/27
ロード 江文 30km


3/28
ダッシュ練



3/29
ロード 江文 30km


3/30
ローラー


3/31
ロード 50km


4/1
ウエイト

4/2
ローラー

4/3
坂ダッシュ

4/4
ダッシュ練@舞洲

ようやくピストロードが用意できた。


4/5
ウエイト 高負荷 少ない回数で


4/6
ローラー


4/7
伊豆へ。
軽くローラー


4/8
TRS第1戦

しま

3/13
OFF

3/14
体育会総会

ウエイト

3/15
ロード 家～大学 約70km

ウエイト

3/16
ローラー

3/17
ロード 40km


3/18
守山クリテリウム



3/19
ウエイト
中野さんと。


3/20
OFF


3/21
ウエイト

ローラー

3/22
坂でもがき


3/23
ロード 京見～高雄 30km

ウエイト


3/24
ロード 100km 美山

ウエイト上半身


3/25
坂ダッシュ

森(距離乗らねば)

4/1
新入生セレクションの親御さんへの挨拶に京田辺まで自走で
朝から晩まで京田辺にいることに。
待ち時間に中野さんと登りでスプリント練×4
4/2
ローラー
4/3
安楽寺 47km
帰りに中森とあった。二人で回すと話ながらでも速い。そして強い。
4/4
栗尾→栗尾回避 56km
今日は中森とすれ違った。強そうだった。
4/5
ローラー
4/6
移動日
立命、京都府立医大と

スエヒロの練習

4/2月曜日

朝にロード

クリーンセンターの前でもがき

たくさん勧誘したぞー

 

4/3火曜日

ロード

早起きして絵踏を回って

新歓に遅れかけたからかなり追い込めた。

 

4/4水曜日

クリーンセンター前でもがき

今日はあんまり新歓来なかった。

 

4/5木曜日

筋トレ

 

4/6金曜日

ロード絵踏

雨降ると思ってあえてロード行ったのに帰ってから雨降ってきた…

びちゃびちゃ期待してたのに。 

4/7土曜日

移動日

到着後ベロドまで中野さんとロード

途中中野さんが踏んでくれていい感じに肺と体を動かすことができた。

 

4/8日曜日

TRS

スエヒロの練習

3/26月曜日

ロード

高雄→京北

 

3/27火曜日

ロード

高雄→雲ヶ畑

 

3/28水曜日

みずもんさんと日吉まで

めちゃめちゃ脚重かったけど、水もんさんがおってくれたお陰でダレずに走れた。あざっす！

 

3/29木曜日

ロード

花折まで

 

3/30金曜日

ローラー

もがき

 

軽いギアで。

ロードたくさん乗ってるけどはぁはぁなった。

 

3/31土曜日

合同練習信楽方面へ

初大正池。景色が綺麗でした。

高井さんが競ってくれるから楽しかった。

 

4/1日曜日

練習前にまたパンクしてしまい個人練習に…

花折まで行って帰ってきた。

午後から軽く筋トレ

 

明日から新歓。勧誘頑張ろう！

森(一月遅れの乗り始め)

3/23
ウェイト
3/24
美山 97km
3/25
熱がでる
3/26
ローラー
自転車をクランク交換へ出す
3/27
ローラー
3/28
江文
ローラー
自分の自転車でないとやはり勝手が悪い。
3/29
京北→裏花背
平坦踏めると思ったら裏花背の登りで大ブレーキ。平坦はごまかせるが、登りは本調子とは程遠い。
クランクが変わって戻ってきました
3/30
ローラー
3/31
合同練習信楽 121km
人と走ると自分の弱さがよく目立つ。