同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です!!

2016-08-30 17:50:51 | 個人練習 : 森達哉
8/24
インカレに向けて出発
ピスト
ローラー 50分
8/25
ランニング
筋トレ
8/26
ローラー
清水さんにみてもらいフォームの改善を図りました。
8/27
ローラー
8/28
インカレのロードのサポート。サポートの大変さとやりがいを少しではあるかもしれないが実感出来たと思います。また来年は自分が走れるようにしっかりと力をつけなければと思いました。
8/29
積み降ろし
8/30
ピスト ローラー
動画を撮り自分のフォームとにらめっこしながら、三時間ほどフォームの改善を意識して走りました。
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オバタ

2016-08-30 10:02:09 | 個人練習 : 小畠 和也
8/20
オフ

8/21
ロード
サンダイコー往復 65km 141w

8/22
ロード 56km 129w
2分(r.4分)×3 栗尾回避
357w.357w.363w

8/23
ロード
370st. ×3
482w .542w.577w

8/24
オフ

8/25
ロード、バンク
ベロまで自走
周回

中西さん、個抜き入賞おめでとうございます。

8/26
バンク
4kmTP
4分27秒055

同志社記録更新。ではあるけどほとんど中西さんの個抜きでした。今年はただついていくだけだったけど来年、再来年は自分がその役割を担えるくらいに、頑張る。来年はポイントレース出たいです。

8/27
ロード
コース試走3周
+自走

8/28
ロード
インカレロード
DNF

3周回目におこった大落車に巻き込まれて、降ろされた。あんなところで落車するのは下手すぎる。でもその時点であの場所にいた自分が悪い。あと2回チャンスがあると言ってもらえたけど、今年のインカレには自分なりに思い入れを持って臨んだつもりなので悔しい。中西さん、4位入賞おめでとうございます。
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高井 8月

2016-08-23 22:45:02 | 個人練習:高井久就
京北合宿
8/13
・午前:新町→サンダイコー→合宿所
午後:15分走×2
→普段こんなに長く走ったことがなかったので、距離に慣れなかった。
また車間距離も空けてしまう。
基本的なことをしっかりやっていかなくては。

8/14
・午前:美山、北桑田周回×2
午後:坂5分走×5
→坂道を重いギアで登る癖がある。そのせいで足を使ってしまい、後半持たない。クルクル回すイメージで登らないと。

8/15
・午前:裏花背×2→美山、北桑田周回
午後:宿舎近くの坂×2
→この合宿で少しずつ距離に対して慣れてきた。
朝起きたときから足がすごく重かったが、その中でもしっかり離れず走れたのでよかった。けれどほとんど前をひいてもらってたので、来年は少しでも自分からいけるようにしたい。

8/16
・帰宅
→自分はトラック合宿にも参加さしてもらうので、一足早くロード合宿を終えた。
ロードの人たちも今日はOFFで魚釣りっぽいことをしてた。すごくすごくやりたかった.....

8/17
・チェーン変え、積み込み
→明日からのトラック合宿に向けて準備。先輩方に手伝ってもらい、チェーンを付け替えた。ありがとうございました。

美鈴湖合宿
8/18
・周回、ハロン×2、一周スタ×3

8/19
・午前:周回、一周スタ、半周スタ、1kmTT(1分19秒)
 午後:周回、1周半×2、1周スタ、4kmTT(5分33秒)
→今日初めてDHを付けた。全く慣れずDHを握ると走行がフラフラしてしまうし、タイムも落ちてしまってる。
また最初のダンシングが下手すぎる、車体をしっかり振る。

8/20
・周回、半周スタ×4、1周スタ×2、1周フラ、1kmTT(1分18秒)
→疲労がたまってきてるせいなのかタイムは悪くなる一方だったが、フォームなど感覚的には確実によくなってきている感じはあった。
最後のTTでは足が重い状態でベストが出たのでよかった。


ロード、トラックと二つの合宿を終えて自分の力のなさを痛感した、課題も多く本当に自分は弱いなと感じた。
もっともっとトレーニングを積んで速くなりたい。
また合宿中、先輩方に本当に丁寧に指導してもらいました、本当にありがとうございました。
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2016-08-23 19:48:35 | 個人練習 : 森達哉
8/20
休養日
ローラー30分
8/21
65km 小畠さん
8/22
ロード
えぶみ30km
高井
ウェイト
アームカール20kg 10×3
レッグカール 30kg 6×5
腹筋30回
8/23
京見 もちこし 雲ヶ畑 サイクリングロードまで
70km 高井
京見 9'40
高井に道を教えようということで変則的なコース設定になりました。
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宇佐美

2016-08-22 21:23:55 | 個人練習 : 宇佐美 元基
8/12(金)
ウェイト

スクワットのマックスが自分でもびっくりするくらい上がってた。全身追い込んだ。清々しい気分であった。

8/13(土)
ロード合宿1日目
インターバル1分 レスト2分 5本×2セット

午前は車の運転と必要なものの買い出し。
午後は2本目、足が全然回らなかった。

8/14(日)
ロード合宿2日目
午前:深見〜美山〜北桑田 2周 97km
午後:インターバル 1分 レスト2分 4本×4セット

長さん、松本さんに来ていただきました。
午前は軽いギアでずっとシャカシャカ回す。午後はかなり頑張った。
また、競技に対しての自分の浅はかさに気づかされた。どんなに時程が厳しくても、出場する試合は全て120%の力で走れる様、気持ちも体のケアもしっかりして試合に臨みます。
長さん、松本さん、ありがとうございました。

8/15(月)
ロード合宿3日目
午前:裏花背で車乗ウェイト 1分 レスト15分 7本
午後:ローラーで高回転もがき 5本×2セット

午前は冨嶋さんと車乗ウェイト。かなりピクピクする。午後は同じく車乗ウェイトしようとしたが、途中でスプロケが壊れてしまったため、帰ってローラーで練習。

8/16(火)
オフ

8/17(水)
オフ

8/18(木)
美鈴湖合宿1日目

ロケット、ハロン、スタンディング。

8/19(金)
美鈴湖合宿2日目

今日もロケットなどを中心に練習。かなり調子が良い。スタンディング500mは、同じ競技場でベストを出した7月の全トラのタイムと見比べると0.5秒も速かった。(最初の500mを見比べただけだが…💦)ハロンも11秒2とまたベスト出た。
まぁタイムが出易いバンクなのであまり調子に乗らず、この調子を維持してインカレ臨めるように暮らしていきます。

8/20(土)
ロード合宿3日目

スタンディング中心。昨日、中々追い込んだので、無理のないような練習。
合宿は全て終わり、後はインカレを待つのみとなりました。時程表も公開され、2日目は特に厳しい日程となってますが、出場する試合はどれも自分の持ってる力を最大限出せる様、気合はもちろん、体のケアなどもしっかり取り組んで試合に臨みたいと思います。
応援よろしくお願いします!

8/21(日)
オフ

8/22(月)
ローラー

30秒もがき30秒レストを3本だけ。
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2016-08-22 14:36:40 | 個人練習 : 森達哉
ロード合宿
8/13
119km
25km
8/14
123km
およそ40km地点から一人旅になりました。
43km
高回転練習を教えてもらいました。
8/15
ロード合宿
107km
22km
登りを小林さん対一回生という形式で2本、個人的に一本上りました
8/16
休養日
8/17
合同練習
95km
8/18
145km
8/19
84km
35km
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オバタ

2016-08-21 22:37:45 | 個人練習 : 小畠 和也
京北合宿

8/13
ロード

日吉〜5分間走〜宿 116w 134w
5分(r.7分)×4
285w.282w.279w.283w

午後
1分(r.2分)×5 2本 ①中西さん ②小畠


8/14
ロード

美山北桑田周回2周 100km 161w

午後
栗尾回避リピート(r.6分)×5
297w.272w.270w.279w.295w


8/15
ロード

裏花背リピート×2〜美山北桑田周回 106km 153w
12.07 255w. 12.07 255w

もう、足が終わってた。


8/16
オフ


8/17
ロード

美山北桑田周回1周〜小林周回5周 94.8km 167w

午後
1分(r.2分)×5 2本 ①小畠 ②中西さん


8/18
ロード

深見往復〜北桑田周回3周〜井戸峠 143km
井戸峠 6分16

北桑田高校の人たちと。途中からデータなし。
海老瀬さん、北桑田の方々ありがとうございました。


8/19
ロード

佐々里峠リピート3本〜美山〜井戸峠 86km 135w
10.07 277w 10.40 260w 10.38 263w

宿〜新町 32km

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中野

2016-08-20 19:11:15 | 個人練習:中野雄太
8/11 ウェイト


8/12
ロード 61.9km, 122W, 2:28
新町→サンダイコー→新町

前日乗っていないので、脚をしっかりと回し、体をほぐす感じで。


京北合宿

8/13
①新町→サンダイコー
途中でパンクし、タイヤが破れたため離脱。

②15分間走×2 239W


8/14
①美山・北桑田周回×2
96.3km, 128W, 3:07
途中で落車しそこからは1人で。落車前は157W。落車の原因は集団の伸び縮みへの対応が下手だったこと。練習に来てくださった長さん、松本さん、ありがとうございました。

②栗尾回避×5
179W, 166W, 119W, 244W, 260W
落車の痛みがあり、慣れるまでは踏めず。


8/15
裏花背×2 229W, 230W
普段よりギアを重くし、トルクを意識。

美山・北桑田周回×1 134W
ついていくので精一杯でした。
コーナーリングや車間の取り方が下手。


8/16 オフ


8/17
①美山・北桑田周回×1 122W
小林周回×6 ポイントレース形式 185W
4周目の最初の登りで逃げた。すごくきつかったが良い経験になった。最後の周回だけ、強い方のグループについたが、すぐにちぎられた。まずは、ついていけるようになる。

②1分もがき,r2分 5本2セット
328W, 304W, 287W, 279W
もっと保てるようにならないと、レース中のインターバルについていけない。


8/18
北桑田高校と合同練習
宿→深見→北桑田高校 125W
北桑田高校周回×3 150W
登りレース走 237W, 8:05

周回にはついていけるようになったが、登りのレース走は全く走れない。似たような場所を練習コースに入れようと考えた。北桑田高校の皆さんありがとうございました。


8/19
ささり峠×2 246W, 191W
調子が悪く離脱。
宿→新町 96W


8/20
新町→家
回復走。
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オバタ

2016-08-19 21:16:13 | 個人練習 : 小畠 和也
8/8
ベロ合宿1日目
バンク
周回30 ×2

2度目のベロドローム。今日はベロドロームに慣れることを目標に。膨らまないように気をつける!

8/9
ベロ合宿2日目
バンク、ロード
周回30
50/14
2000f、2500f、4000f、1500f

修善寺コース試走〜宿 129w

昨日よりかは感覚はよくなったがまだ膨らんでしまい、その度に車間が開いてしまう。綺麗に走れればしっかり後ろで休めるはず。
修善寺試走はたまに登りで頑張ったり、下りで攻める練習をした。惰性で登れるように意識した。

8/10
ベロ合宿3日目
バンク
周回30
50/14
2000f、2500f、2500st、3000f
51/14
2000f

今日は昨日よりも綺麗に回れた。そのおかげでしっかり後ろで休めて先頭を引くときもペースを維持できた。インカレまでこの感覚を忘れないように麥谷に撮ってもらった動画などを見て復習しておく。

8/11
ロード
回復走40分

雲ヶ畑の川でアイシング。最近の流行り。

8/12
ローラー
FTP計測
5分301w
20分236w

前回より落ちた。試合やバンクでの合宿が続いたことによるロードの練習不足であったり疲労がとれていなかったことが原因だと思う。明日からのロード合宿で調子を上げていきたい。
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高井 8月

2016-08-12 19:40:00 | 個人練習:高井久就
8/9(火)
・京田辺→信楽→京田辺→家(90km)
→明日の練習が今出川発なので、自転車を家に持って帰った。
田辺から家までは意外と走りやすい、勉強が忙しい日などは自転車で通学してもいいかもしれない。

8/10(水)
・家→新町→日吉ダム→新町(135km) 京見、9分43秒
→小林さん、中野さん、森と。
初めて今出川の人たちがTTをしている京見という坂を登った。ゴール地点がいまいちわからず、ペース配分が下手すぎたので次やるときは20秒台ぐらいだしたい。
最後らへんは体力がきれかけて、バテてしまった。普段乗っている距離が少ないのが原因。夏休みは少しでも多く乗って慣れなくては。
また集団走行も下手で何度も先輩方からアドバイスをもらった。色々と課題があるが一つ一つできるようになりたい。

8/11(木)
・OFF
→合宿に向けて自転車屋さんで買い物。

8/12(金)
・新町→京見→サンドイコーいく峠?→新町(50km)
→水本と。
今出川のコースが全く分からないので、水本チョイスで連れてってもらった。
変な坂道ばっかのコースで水本に頼んだことを少し後悔したが、体は上手く動くようになったのでよかった。


明日から合宿。少しでも速くなれるように、必死にくらいついていきたい。
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2016-08-12 19:37:50 | 個人練習 : 森達哉
8/9
63km 中野先輩
8/10
日吉ダム 高井 中野先輩 小林さん
113km
8/11
休養日
水泳大会を見に行ってやる気とモチベーションを獲得してきました。
8/12
花脊 37km 23'25
調子はあまりよくないと思ったけれどタイムはベストを更新しているので力はついてきているのだと思います。
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宇佐美

2016-08-11 23:15:17 | 個人練習 : 宇佐美 元基
7/26(火)
ウェイト

マックスが少し上がっていた!今週でテストが終わるので、しっかりと気合入れていく。

7/27(水)
ローラー練習
1時間
高回転もがき 15秒×5本

今までに無いスピードで回せた。スピードメーターの調子が悪かったのかな?

7/28(木)
オフ

身体に疲れが溜まりまくっていたのでオフにしました。

7/29(金)
午前:ロード練習
京見〜江文〜途中 60km
京見t.t.9.25
午後:ローラー練習
高負荷もがき15秒 5本×2セット

午前は小林さんと。京見のタイム落ちたな…。
午後はしっかり休んでから、しっかりと追い込めた。

7/30(土)
ローラー練習
高回転もがき 5本×2セット

テストが終わった。

7/31(日)
ロード練習
サンダイコー周回5周 95km

サンダイコー周辺の周回コースで練習。登りがクソ弱い。

8/1(月)
軽くローラー

8/2(火)
KCSC合宿1日目

チームスプリントチームでロケットやスタンディングの練習。前までは全然ついて行けなかった冨嶋さんの突っ込みにもかなり楽につけるようになったし、踏む力は確実に伸びている。

8/3(水)
KCSC合宿2日目

この日もチームスプリントメインで練習。徐々にトラックの調子が上がってきているのを実感する。

8/4(木)
オフ

8/5(金)
ローラーで軽くもがく。

8/6(土)
西カレ
1km.T.T. 1.08.6、ケイリン予選、チームスプリント予選

1キロのタイムは最初の200mはかなりよかった…が、その後はダメダメ。インターバル練習などを取り入れて、この1ヶ月で調子を上げていく。ケイリンはまぁ上手く走れた。チームスプリントは鬼日程ながらもいい走りが出来たと思います。

8/7(日)
西カレ
ケイリン 2位、チームスプリント 2位

チームスプリントはかなりいいタイムで走ることができた。自分は後半ちょっとたらしてしまったが、川元さんがもっかい上げ直してくれました。ケイリンは優勝狙っていたが負けてしまった。自分の考え通りには動けていましたが、もう少し早く動いていれば…、もう少し踏める力があれば…。という感じでした。母にビデオを撮ってもらい、復習もばっちりだし、インカレで同じ想いをしないように頑張ります。

8/8(月)
ベロ合宿 1日目
周回30×2、ハロン×2

久々のベロ。3日間頑張るぞ!

8/9(火)
ベロ合宿 2日目

主にチームスプリントのスタートの練習ともがきと団抜きの練習。チームスプリントのスタートはかなりいい状態になって来た。みんなが本調子になれば必ず入賞出来ると思ってる。インカレまで残されたわずかな時間を大切に使って生活していく。

8/10(水)
ベロ合宿 3日目

今日は嬉しいことが2つあった!200mハロンとチームスプリントのベストタイムを出すことが出来た!ハロンは11.43、チームスプリントは49.62。かなり疲れている状態でこのタイムが出て本当に嬉しかった!ベロドロームにも慣れるという意味でも本当に意味のある合宿だったと思うし、1本1本、かなり集中して練習出来た。サポート陣の方もありがとうございました!

8/11(木)
オフ
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オバタ

2016-08-11 22:03:17 | 個人練習 : 小畠 和也
8/1
ロード
日吉の途中まで 96km 146w ぼっち。

積み込みに間に合うように、時間を気にしながら。コーラを飲みにいったのに、お金忘れた。

8/2
バンク
周回25、200st×2 18.58 18.70
2000f、1600f、1200f 団抜きメンバーで。
タイム指定周回

8/3
バンク
周回25、ハロン
2800f 団抜きメンバーで。
周回15
2000f、1000st、2000st 団抜きメンバーで。

8/4
オフ

8/5
ロード、ウェイト
サンダイコー往復 123w
京見TT 9分5秒 292w

デットリフト、ベントオーバーローイング、ラットプルダウン を軽く。

今日はウェイトの日ではなかったようだ。

8/6
ロード
日吉往復 108km 143w 小林さん、中野、森、小畠

自分は先頭固定で横が変わる式。
折り返したころからスロパン祭りが始まった。疲れた。


8/7
ロード
120km 140w 小林さん、中野、森、小畠
〜京北
15分走×2(4人で) 248w、202w
個人10分メディオ 221w

栗尾回避の長い方、持越
正確なログなし。結構出てたと思う。

長さんが練習を見に来てくれました。アドバイスありがとうございます。
今日も帰りの雲ヶ畑でパンク祭り。小林さんに助けられました。ありがとうございました。
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宇佐美

2016-08-11 16:29:36 | 個人練習 : 宇佐美 元基
7/12(火)
ウェイトトレーニング

いつも通りマックスを計ってから。

7/13(水)
ローラー練習
1時間
高回転もがき 15秒レスト3分 5本×2

かなり速く回せた。残り15分が鬼きつい。

7/14(木)
ローラー練習
負荷付きもがき 15秒レスト3分 5本×2

7/15(金)
ローラー練習
1時間

調整。

7/16(土)
軽く乗る

7/17(日)
国体予選兵庫
1キロ 1.08.8、スクラッチ、ポイント

1キロは全然ダメだった…。スクラッチもやらかして2位。良いところが無かったがポイントレースでは思い通りに走れて良かった。

7/18(月)
オフ

怒涛の試験週間が始まる…。

7/19(火)
ウェイトトレーニング

スクワット、デッドリフトだけ。テストがしんどい。

7/20(水)
ローラー練習
高回転もがき 20秒もがき5本×2

自分の時間の使い方にちょっとうんざりした。来学期からはコツコツ勉強して、テスト週間に疲労を貯めることが無いようにしなければ‼︎

7/21(木)
ウェイトトレーニング

上半身中心。

7/22(金)
長野県へ

7/23(土)
白馬1日目

なんとか完走は果たせたが、周りの選手とのコーナーの上手さの差とかかなりあるなと感じた。

7/24(日)
白馬2日目

集団内の落車で分断され、そのままDNF。優勝した人は15周くらい1人で逃げてた。かっこよかった。

7/25(月)
オフ
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中野

2016-08-10 17:01:37 | 個人練習:中野雄太
8/8 オフ

次の日の学連訪問に向け部室の掃除。


8/9
・ロード 95.2km, 102W, 3:47
新町→サンダイコー→新町 (森と)
新町→京田辺

30秒スプリント×2 511W、360W

ペース走の中で2本のスプリントを入れた。2本目はコーナーが多く出し切れなかったが、1本目はうまく力をかけられた。

・ローラー 45分間走 210W

学連訪問は質問もされ、答えるのに苦しみましたが、なんとか乗り切りました。きっと良い感じに編集してくれるでしょう...


8/10
ロード 140.1km, 104W, 5:05
家→新町
新町→日吉ダム→新町 (小林さん、森、高井)

ペース走で時々レースみたいなことをして強度を上げました。最初はあまり走れなかったが、60km過ぎから良い感覚で走れた。ただ、良くなるまで時間かかり過ぎ。あと、高出力にはやはり弱い。高出力の耐性を上げる。
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