8/1
京見リピート
8/2
ウェイト
8/3
ローラー
8/4
ロード
8/5
ロード
8/6
常照皇寺
京大と
8/7
休養日
8/8
ロード
8/9
ローラー
8/10
ロード
京見リピート
8/2
ウェイト
8/3
ローラー
8/4
ロード
8/5
ロード
8/6
常照皇寺
京大と
8/7
休養日
8/8
ロード
8/9
ローラー
8/10
ロード
8/20 ロード
家→柳生 50km
ほぼ回復走
前日家に帰る予定がかえれなかったため合宿参加日を一日遅らせることに
8/21 合宿
box→宿 25kmくらい
全然信号ない宿付近
8/22 合宿
美山まで30km
まぁまぁペースサイクリング
8/23 合宿終了
8/24 ロード
60km
須山TTでリピート×5
3回目くらいまでペースは保ててたけど5回目は死んだ
8/25 ロード
近鉄奈良駅から中垣内まで阪奈道路夜練
帰りの生駒までの登りきつすぎ
家→柳生 50km
ほぼ回復走
前日家に帰る予定がかえれなかったため合宿参加日を一日遅らせることに
8/21 合宿
box→宿 25kmくらい
全然信号ない宿付近
8/22 合宿
美山まで30km
まぁまぁペースサイクリング
8/23 合宿終了
8/24 ロード
60km
須山TTでリピート×5
3回目くらいまでペースは保ててたけど5回目は死んだ
8/25 ロード
近鉄奈良駅から中垣内まで阪奈道路夜練
帰りの生駒までの登りきつすぎ
8/13月曜日
今日は午前中ゆっくりして午後からベロド。ギアを1枚あげた。合宿で2枚ギアを上げてるからミーティングで言われたギアを上げて行くは達成できてるかな。
今日から1週間、調整第1に頑張ります。
8/14火曜日
みんなでロード
体を動かしに。チースプ練習しかしてないからわからなかったけど、まだ長く乗ると汗の出方がおかしい…
なんとかチースプ1走できるぐらいには戻って良かった。
8/15水曜日
今日もベロド練習
スタート練習、ちょっとハロン
スタート覚醒した。
8/16木曜日
ベロド
インカレ前最後の練習、
みんなはほどほどにしていたが、自分は動き足りなかったので、疲れが残らない程度にしっかりと走っておいた。
8/17〜19
インカレ
今日は午前中ゆっくりして午後からベロド。ギアを1枚あげた。合宿で2枚ギアを上げてるからミーティングで言われたギアを上げて行くは達成できてるかな。
今日から1週間、調整第1に頑張ります。
8/14火曜日
みんなでロード
体を動かしに。チースプ練習しかしてないからわからなかったけど、まだ長く乗ると汗の出方がおかしい…
なんとかチースプ1走できるぐらいには戻って良かった。
8/15水曜日
今日もベロド練習
スタート練習、ちょっとハロン
スタート覚醒した。
8/16木曜日
ベロド
インカレ前最後の練習、
みんなはほどほどにしていたが、自分は動き足りなかったので、疲れが残らない程度にしっかりと走っておいた。
8/17〜19
インカレ
8月10日(金) ロード
自宅→天理→白河周回→自宅 61km
8月11日(土) ロード
自宅→天理→白河周回→自宅 52km
8月12日(日) ローラー
8月13日(月) ロード
吉野→大台が原2本 102km
8月14日(火) 移動日
8月15日(水) ロード
宿→熱海→宿 65.4km
30km程度で離脱してUターン
8月16日(木) ロード
宿→周回(6周)→宿 64km
自宅→天理→白河周回→自宅 61km
8月11日(土) ロード
自宅→天理→白河周回→自宅 52km
8月12日(日) ローラー
8月13日(月) ロード
吉野→大台が原2本 102km
8月14日(火) 移動日
8月15日(水) ロード
宿→熱海→宿 65.4km
30km程度で離脱してUターン
8月16日(木) ロード
宿→周回(6周)→宿 64km
8月3日(金) ロード
自宅→白河周回(4周)→自宅 42km
8月4日(日) ロード
自宅→天理→桜井→自宅 56km
8月5日(月) オフ
8月6日(火) ロード
自宅→天理→白河周回(2周)→自宅 61km
8月7日(水) ロード
自宅→白河周回(2周)→天理→自宅 61km
8月8日(木) ロード
自宅→月ヶ瀬→柳生→自宅 65km
8月9日(金) ロード
自宅→開橋→加茂→柳生→自宅 70km
自宅→白河周回(4周)→自宅 42km
8月4日(日) ロード
自宅→天理→桜井→自宅 56km
8月5日(月) オフ
8月6日(火) ロード
自宅→天理→白河周回(2周)→自宅 61km
8月7日(水) ロード
自宅→白河周回(2周)→天理→自宅 61km
8月8日(木) ロード
自宅→月ヶ瀬→柳生→自宅 65km
8月9日(金) ロード
自宅→開橋→加茂→柳生→自宅 70km
8/6月曜日
アップ
チースプ練習
たまにDH練習
今日はスクラッチを高校の後輩と千原台水上を見に行ってきた。2人とも前で絡めてなかった…
8/7火曜日
午前中はインハイロード観戦
ロード走れる人やっぱりカッコいいなぁ
目指すか。
午後からは合宿最初のベロド走行の日
ベロドに入るときは基本的にチースプの合わせを
8/8水曜日
今日もベロド、早朝では無いけど朝の時間帯にチースプを合わせられる日なので大切に。
チースプ合わせ三本
8/9木曜日
今日から3日間33バンク
アップ
チースプ合わせ
8/10金曜日
アップ
チースプ合わせ
あまりにも脚が疲れてて、午前でやめる勢いだったが、午後には回復した。調子良かった。
チースプ組3人でスプリントして、島に逃げ切られた…悔しい。
8/11土曜日
33最終日
みんなが死んでたので個人多め
アップ
スタ合わせ
ハロン１周スタ
サーベロでハロンとスタした。
ホンマにTTフレームって感じ。
フルパワーで踏んだらたわみすぎるかな。
8/12日曜日
ロード行くメンバーはロードに、行かないメンバーは完全にoffという形に。
自分はJOCを見に行った。
地元の後輩がポイント4位で興奮した。
アップ
チースプ練習
たまにDH練習
今日はスクラッチを高校の後輩と千原台水上を見に行ってきた。2人とも前で絡めてなかった…
8/7火曜日
午前中はインハイロード観戦
ロード走れる人やっぱりカッコいいなぁ
目指すか。
午後からは合宿最初のベロド走行の日
ベロドに入るときは基本的にチースプの合わせを
8/8水曜日
今日もベロド、早朝では無いけど朝の時間帯にチースプを合わせられる日なので大切に。
チースプ合わせ三本
8/9木曜日
今日から3日間33バンク
アップ
チースプ合わせ
8/10金曜日
アップ
チースプ合わせ
あまりにも脚が疲れてて、午前でやめる勢いだったが、午後には回復した。調子良かった。
チースプ組3人でスプリントして、島に逃げ切られた…悔しい。
8/11土曜日
33最終日
みんなが死んでたので個人多め
アップ
スタ合わせ
ハロン１周スタ
サーベロでハロンとスタした。
ホンマにTTフレームって感じ。
フルパワーで踏んだらたわみすぎるかな。
8/12日曜日
ロード行くメンバーはロードに、行かないメンバーは完全にoffという形に。
自分はJOCを見に行った。
地元の後輩がポイント4位で興奮した。
7/30月曜日
ローラー
10秒、1分
昨日のケイリンエリミで心配低下が酷すぎたので…
今日でテスト終了
いよいよエアコンが治るらしい嬉しい^ ^
7/31火曜日
ロード
今日から里帰り
8/1水曜日
高校の練習に混ぜてもらう。
後輩たちのもがき練習の当て馬に命名してもらった。
なんとかなるかと思っていたが、キツくてこっそり吐いた。
8/2木曜日
8/3金曜日
8/4土曜日
伊豆に移動
到着後競輪学校までインハイ見に行く。
後輩がケイリン上がっててよかった。
8/5日曜日
合宿バンク練習1日目
チースプ班はチースプの合わせとスタートを短期集中で練習を行った。
後輩ケイリン落ちてた…残念。
ローラー
10秒、1分
昨日のケイリンエリミで心配低下が酷すぎたので…
今日でテスト終了
いよいよエアコンが治るらしい嬉しい^ ^
7/31火曜日
ロード
今日から里帰り
8/1水曜日
高校の練習に混ぜてもらう。
後輩たちのもがき練習の当て馬に命名してもらった。
なんとかなるかと思っていたが、キツくてこっそり吐いた。
8/2木曜日
8/3金曜日
8/4土曜日
伊豆に移動
到着後競輪学校までインハイ見に行く。
後輩がケイリン上がっててよかった。
8/5日曜日
合宿バンク練習1日目
チースプ班はチースプの合わせとスタートを短期集中で練習を行った。
後輩ケイリン落ちてた…残念。
7/24火曜日
サイクリング
まず体を動かす。自転車に乗れるように。
7/25水曜日
ダッシュで練習
とにかくチースプでしっかり仕事ができるように瞬発力を復活させる。
汗の出方がおかしい。
7/26木曜日
ダッシュ練習
昨日に引き続き
今日でテスト勉強最後やから嬉しい！
7/27金曜日
伊豆へ
7/28、29
サマートラック
なんとか1走を全うしました。
サイクリング
まず体を動かす。自転車に乗れるように。
7/25水曜日
ダッシュで練習
とにかくチースプでしっかり仕事ができるように瞬発力を復活させる。
汗の出方がおかしい。
7/26木曜日
ダッシュ練習
昨日に引き続き
今日でテスト勉強最後やから嬉しい！
7/27金曜日
伊豆へ
7/28、29
サマートラック
なんとか1走を全うしました。
8/14 移動日
・山伏峠往復
→移動の疲れをとりつつ。
8/15
・宿→熱海下田方面→天城峠→戸田峠(2m×5)
→伊豆のコースなので、名前が間違っているかも。天城峠は全力で登った。その後、戸田峠にてインターバル。非常に追い込めた。
合宿中の午後はトラック班のお手伝い。
8/16
・宿→山伏峠周回×10
→1周回8kmくらいの登りを意識できる良い周回。後半にかけてペースを上げて。
8/17
・インカレの手伝い
→客席にて応援。
8/18
・ベロド→山伏峠付近周回×10→宿
→登りでしっかりあげて。体幹を意識して登ると良い感じ。
8/19
・インカレの手伝い
→インカレ(トラック)終了。
たくさんOBの皆様が応援しに会場まで来てくださりました。本当にありがとうございました。
8/20 京北合宿開始
・新町→京北宿
→身体を動かすことを意識。踏まずに回してほぐすイメージ。
8/21
・午前 宿→美山北桑田周回×3
午後 宿回り1h
→自分が先頭になった瞬間に急にペースをあげてしまっていたらしい。反省、ごめんなさい。
最後まで余裕を持って走れた。仕上がってきている。今から焦って乗っても変わらないので、調子は良い感じなのだから焦らず落としすぎず疲労を残さないように調整していく。
8/22
・午前 宿→佐々里峠(10m×2)→美山
午後 宿回り1h
→調子は良いと感じる。登りの時にしっかり使う筋肉とフォーム意識する。
8/23
・OFF
→明日まで合宿の予定だったが台風が接近していたため、帰りのことを考慮し今日を帰宅日とした。
ショップに持っていき、少しあった不具合を直してもらった。
・山伏峠往復
→移動の疲れをとりつつ。
8/15
・宿→熱海下田方面→天城峠→戸田峠(2m×5)
→伊豆のコースなので、名前が間違っているかも。天城峠は全力で登った。その後、戸田峠にてインターバル。非常に追い込めた。
合宿中の午後はトラック班のお手伝い。
8/16
・宿→山伏峠周回×10
→1周回8kmくらいの登りを意識できる良い周回。後半にかけてペースを上げて。
8/17
・インカレの手伝い
→客席にて応援。
8/18
・ベロド→山伏峠付近周回×10→宿
→登りでしっかりあげて。体幹を意識して登ると良い感じ。
8/19
・インカレの手伝い
→インカレ(トラック)終了。
たくさんOBの皆様が応援しに会場まで来てくださりました。本当にありがとうございました。
8/20 京北合宿開始
・新町→京北宿
→身体を動かすことを意識。踏まずに回してほぐすイメージ。
8/21
・午前 宿→美山北桑田周回×3
午後 宿回り1h
→自分が先頭になった瞬間に急にペースをあげてしまっていたらしい。反省、ごめんなさい。
最後まで余裕を持って走れた。仕上がってきている。今から焦って乗っても変わらないので、調子は良い感じなのだから焦らず落としすぎず疲労を残さないように調整していく。
8/22
・午前 宿→佐々里峠(10m×2)→美山
午後 宿回り1h
→調子は良いと感じる。登りの時にしっかり使う筋肉とフォーム意識する。
8/23
・OFF
→明日まで合宿の予定だったが台風が接近していたため、帰りのことを考慮し今日を帰宅日とした。
ショップに持っていき、少しあった不具合を直してもらった。
8/10
オフ
8/11
京見峠→美山→佐々里峠→裏花脊峠→江文峠→新町
4.34h
上り多めで、強度も高めにインカレを意識してトレーニング出来た。
登りがこれからの課題だなぁ
8/12
江文→途中→花折峠→朽木→小浜手前のファミマ→大原→新町
4.3h
途中から足が死んで、着きいちに
8/13
途中峠往復
1.3h
疲労がすごいので軽めに
8/14
伊豆へ移動後に山伏峠まで往復
1.3h
調子は上がってそう
8/15
午前
亀石峠→熱海→下田方面へ→天城峠→宿
3.56h
距離を踏む目的で行ったが、走りにくかった…
雨にも打たれた…
午後
ローラー
10mr5×2
トラック頑張れ～
8/16
山伏峠の周回コース×6
山伏峠途中までペース走×2
登りしんどい…
8/17
トラックインカレ手伝い
トラックの試合いい感じにスタート
頑張れ～
8/18
応援終わりロード連
ベロ→亀石峠→山伏峠→熱海→伊豆山→湯河原→伊豆山→山伏峠→宿
4.21h
登り克服の為に登りまくった
8/19
トラックインカレの手伝い
8/20
京北山国の家まで
1.30h
京見峠ではいい感じ
8/21
午前
宿→北桑田周回×3→狭間峠→宿
3.58h
フィーリングは良い感じ、調子はボチボチ
午後
井戸峠で5分走×2
1.30h
8/22
午前
佐々里峠で10分走→美山→美山別れ→宿
疲労が取れきれへん～
午後
回復走
1h
8/23
オフ
8/24
サドルが割れたので交換しポジション出しライド
京見峠→笠トンネル→京見峠
2h
フィーリングはいい感じ
オフ
8/11
京見峠→美山→佐々里峠→裏花脊峠→江文峠→新町
4.34h
上り多めで、強度も高めにインカレを意識してトレーニング出来た。
登りがこれからの課題だなぁ
8/12
江文→途中→花折峠→朽木→小浜手前のファミマ→大原→新町
4.3h
途中から足が死んで、着きいちに
8/13
途中峠往復
1.3h
疲労がすごいので軽めに
8/14
伊豆へ移動後に山伏峠まで往復
1.3h
調子は上がってそう
8/15
午前
亀石峠→熱海→下田方面へ→天城峠→宿
3.56h
距離を踏む目的で行ったが、走りにくかった…
雨にも打たれた…
午後
ローラー
10mr5×2
トラック頑張れ～
8/16
山伏峠の周回コース×6
山伏峠途中までペース走×2
登りしんどい…
8/17
トラックインカレ手伝い
トラックの試合いい感じにスタート
頑張れ～
8/18
応援終わりロード連
ベロ→亀石峠→山伏峠→熱海→伊豆山→湯河原→伊豆山→山伏峠→宿
4.21h
登り克服の為に登りまくった
8/19
トラックインカレの手伝い
8/20
京北山国の家まで
1.30h
京見峠ではいい感じ
8/21
午前
宿→北桑田周回×3→狭間峠→宿
3.58h
フィーリングは良い感じ、調子はボチボチ
午後
井戸峠で5分走×2
1.30h
8/22
午前
佐々里峠で10分走→美山→美山別れ→宿
疲労が取れきれへん～
午後
回復走
1h
8/23
オフ
8/24
サドルが割れたので交換しポジション出しライド
京見峠→笠トンネル→京見峠
2h
フィーリングはいい感じ
7月27日(金) ロード
自宅→天理→柳生→自宅 57km
7月28日(土) オフ
7月29日(日) ロード
自宅→針→柳生(周回)→天理→自宅 72km
7月30日(月)
テストのためオフ
7月31日(火) ロード
自宅→開橋→信楽→自宅 67km
8月1日(水) ロード
自宅→木津→自宅 53km
8月2日(木) ロード
自宅→天理→柳生→自宅 67km
自宅→天理→柳生→自宅 57km
7月28日(土) オフ
7月29日(日) ロード
自宅→針→柳生(周回)→天理→自宅 72km
7月30日(月)
テストのためオフ
7月31日(火) ロード
自宅→開橋→信楽→自宅 67km
8月1日(水) ロード
自宅→木津→自宅 53km
8月2日(木) ロード
自宅→天理→柳生→自宅 67km
7/27
移動
試走
7/28
白馬
後ろから前にあがる練習のつもりが大失敗。ただのちぎれた人
7/29
白馬
7/30
休養日
7/31
ローラー
移動
試走
7/28
白馬
後ろから前にあがる練習のつもりが大失敗。ただのちぎれた人
7/29
白馬
7/30
休養日
7/31
ローラー
8月
4日
朝からロードに行って涼しいうちに帰ってきた
50キロ
5日
パワーマックス
スタート10秒×10
6日
最後のテスト
ロードで大学往復
荷物がなかったので普通にペースでたんたんと
7日
家の用事
体幹トレ＆自重ウエイト
8日～16日
修善寺合宿
17日～19日
インカレ
4日
朝からロードに行って涼しいうちに帰ってきた
50キロ
5日
パワーマックス
スタート10秒×10
6日
最後のテスト
ロードで大学往復
荷物がなかったので普通にペースでたんたんと
7日
家の用事
体幹トレ＆自重ウエイト
8日～16日
修善寺合宿
17日～19日
インカレ
8/6 合宿
ロード 25km CSC往復
400バンク
周回20周
中野さんのインターバル練のバイク代わり
1000F
2F
1000F（入部・中野・山本（立命））
5F（中野・入部・山本）
8/7 合宿 ベロド
周回20周
1000F
1000F（入部・中野）
8/8 合宿 ベロド
2000F（中野・入部・道城・原田（神崎高校））
×2
8/9 合宿 33バンク
周回20周
2000F（中野・入部・道城）×3
タンデム周回20周くらい
タンデム1F×2【19"93・18"89】
8/10 合宿 33バンク
周回20周
2000F（中野・道城・入部）
2000S（中野・道城・入部）
1000F （中野・道城・入部）【1'03"30】
タンデム1F 【18"93】
8/11 合宿 33バンク
周回20周
タンデム1F×2【18"51・18"64】
1S 【25"58】
タンデム半周F 【9"1】
8/12 オフ
8/13 合宿 ベロド
2000F（中野・入部・道城）【2'17"46】
2000F（中野・道城・入部・テオボス）【2'10"30】
8/14 オフ
8/15 合宿 ベロド
2000F（中野・道城・入部・小畠）【2'11"45】
2000S（中野・道城・入部・小畠）【2'18"39】
8/16 合宿 ベロド
1000S（中野・入部・小畠）【1'25"04】
道城の機材トラブルのため3人で
2000S （中野・道城・入部・小畠）【2'20"46】
1000S （中野・道城・入部・小畠）【1'11"68】
ロード 25km CSC往復
400バンク
周回20周
中野さんのインターバル練のバイク代わり
1000F
2F
1000F（入部・中野・山本（立命））
5F（中野・入部・山本）
8/7 合宿 ベロド
周回20周
1000F
1000F（入部・中野）
8/8 合宿 ベロド
2000F（中野・入部・道城・原田（神崎高校））
×2
8/9 合宿 33バンク
周回20周
2000F（中野・入部・道城）×3
タンデム周回20周くらい
タンデム1F×2【19"93・18"89】
8/10 合宿 33バンク
周回20周
2000F（中野・道城・入部）
2000S（中野・道城・入部）
1000F （中野・道城・入部）【1'03"30】
タンデム1F 【18"93】
8/11 合宿 33バンク
周回20周
タンデム1F×2【18"51・18"64】
1S 【25"58】
タンデム半周F 【9"1】
8/12 オフ
8/13 合宿 ベロド
2000F（中野・入部・道城）【2'17"46】
2000F（中野・道城・入部・テオボス）【2'10"30】
8/14 オフ
8/15 合宿 ベロド
2000F（中野・道城・入部・小畠）【2'11"45】
2000S（中野・道城・入部・小畠）【2'18"39】
8/16 合宿 ベロド
1000S（中野・入部・小畠）【1'25"04】
道城の機材トラブルのため3人で
2000S （中野・道城・入部・小畠）【2'20"46】
1000S （中野・道城・入部・小畠）【1'11"68】
8/4
・家→新町→美山
→少し後半バテぎみだったか。
8/5
・家→大正池×2→2m×3
→テスト勉強を優先させてもらい個人練習にさせてもらった。情けない。短時間でしっかり追い込んだ。
8/6、7、8
・筋トレ(体幹、懸垂、腹筋、背筋、腕立て)、CR往復
→テスト勉強のため短時間だけ自転車に乗ったり、筋トレ。チームメイトや他大は合宿したりしてるので、正直めっちゃ焦る。
8/9
・家→大正池→和束往復
→やっとやっとテストが終了。どれだけ工夫してもテスト終わりは長時間座りっぱなしと睡眠不足で身体の調子はあまりよくない。筋肉が減ったとかじゃなくて人間的に弱ってるだけなのでしっかり寝て少し動けば戻るはず。
ここから勉強のことを忘れて自転車中心の生活。今日は身体をほぐしながら。
8/10
・家→CR→大正池→信楽一周
→まだ身体が固くバテやすくなってる印象。
8/11
・家→新町→美山→佐々里→裏花背→江文
→深見まではよかったが、佐々里付近からハンガーノック気味になり裏花背はダメダメ。普段は大丈夫なのに何がいけなかったんだろう。とりあえずこのような初歩的なミスは二度としない。
8/12
・新町→小浜往復
→基本的に淡々と。徐々に動きも戻ってきた。距離もしっかりのれて良し。
8/13
・回復走
→軽くサイクリング。その後ワイヤー類の交換と整備。
・家→新町→美山
→少し後半バテぎみだったか。
8/5
・家→大正池×2→2m×3
→テスト勉強を優先させてもらい個人練習にさせてもらった。情けない。短時間でしっかり追い込んだ。
8/6、7、8
・筋トレ(体幹、懸垂、腹筋、背筋、腕立て)、CR往復
→テスト勉強のため短時間だけ自転車に乗ったり、筋トレ。チームメイトや他大は合宿したりしてるので、正直めっちゃ焦る。
8/9
・家→大正池→和束往復
→やっとやっとテストが終了。どれだけ工夫してもテスト終わりは長時間座りっぱなしと睡眠不足で身体の調子はあまりよくない。筋肉が減ったとかじゃなくて人間的に弱ってるだけなのでしっかり寝て少し動けば戻るはず。
ここから勉強のことを忘れて自転車中心の生活。今日は身体をほぐしながら。
8/10
・家→CR→大正池→信楽一周
→まだ身体が固くバテやすくなってる印象。
8/11
・家→新町→美山→佐々里→裏花背→江文
→深見まではよかったが、佐々里付近からハンガーノック気味になり裏花背はダメダメ。普段は大丈夫なのに何がいけなかったんだろう。とりあえずこのような初歩的なミスは二度としない。
8/12
・新町→小浜往復
→基本的に淡々と。徐々に動きも戻ってきた。距離もしっかりのれて良し。
8/13
・回復走
→軽くサイクリング。その後ワイヤー類の交換と整備。