水上 練習日誌 5/18(月)〜24(日) 2020-05-30 13:45:00 | 個人練習:水上隆助 ・5/18・5/19 固定ローラー /15分走×2本・5/20 ロード67km /山中越→琵琶湖沿岸→途中(約2時間15分)・5/21・5/22 固定ローラー /15分走×2本・5/23・5/24 ロード67km /山中越→琵琶湖沿岸→途中(約2時間15分)ゼミ選考課題と授業レポートの多さで、むしろ大学ある時より練習時間の確保が難しい…今週はせっかく中西さんから頂いたメニューを殆どこなせなかった泣インドアの15分走は2本で精一杯だった。。
5月18日(月)~24日(日)までの練習日誌 2020-05-29 18:36:15 | 個人練習:飯田 要次郎 18日:京見峠1分走×5、2分走×5 1分走は、1,2本目はほぼ同じペース、3本目は若干落ちた。4本目以降はほとんど足が回っていなかった。 2分走は、1分走の疲労からか、1本目から全然回っていなかった。2分走になると出し切れない。 19日:ペース走(京北→貴船神社)70km 2h38m 先週よりもこの日は調子がよく、足が回る感覚があった。 貴船神社の登りは前半ギアをかけた状態で登れていたが、後半踏みすぎてペースが一気におちてしまった。 20日:課題が終わらず、自宅にて筋トレ 1.腹筋30×3 2.腕立て20×2 3.体幹1m30s×3 21日:課題が終わらなかった。深夜までかかってしまい、何もできなかった。 22日:この日も深夜までかかってしまい、何も出来なかった。 23日:ペース走(京北→貴船神社)70km 3h12m この日は前日までの疲労が大きくたまっており、足にもだるさが残っていたのでいつもよりペースを落として乗った。 24日:ロード(下鴨大津線→比叡山→南志賀ランプ)×3往復 80km 3h36m 1往復目はペース、2往復目で強度を上げて下りの後の登りをギアをかけてもがいた。3往復目はペース。もがいているとき、肩に力が入りすぎているのが分かったが、きつくて直せなかった。 この週はかなり疲労のたまった週だった。そして、調子のいい日と悪い日の差が大きく、特に悪い日は全く足が回らず、ペースもバラバラだった。
5月11日(月)〜5月17日(日)までの練習日誌 2020-05-29 18:07:06 | 個人練習:飯田 要次郎 11日:課題が終わらず、自宅にて筋トレ 1.腹筋30×3 2.腕立て20×3 3.フルスクワット20×3 4.背筋20×3 12日:ペース走(日吉ダム)93km 3h30m 13日:ペース走(京北→貴船神社)70km 2h45m 14日:課題が終わらず、自宅にて筋トレ 1.腹筋30×3 2.腕立て20×3 3.フルスクワット20×3 4.体幹1m30s×3 15日:課題が終わらず、自宅にて筋トレ 1.腹筋30×2 2.背筋20×3 3.体幹1m30s×2 16日:課題が終わらず、自宅にて筋トレ 1.体幹1m30s×3 2.ハーフスクワット20×3 17日:ペース走(京北→貴船神社)70km 2h42m この一週間は課題に追われたこともあり、徐々に乗る気も失せていった。 乗っていて上半身に力が入らなかった。 坂で一気にペースが落ちてしまう。