水上 練習日誌 5/18(月)〜24(日)

・5/18

・5/19 固定ローラー /15分走×2本

・5/20 ロード67km /山中越→琵琶湖沿岸→途中(約2時間15分)

・5/21

・5/22 固定ローラー /15分走×2本

・5/23

・5/24 ロード67km /山中越→琵琶湖沿岸→途中(約2時間15分)

ゼミ選考課題と授業レポートの多さで、むしろ大学ある時より練習時間の確保が難しい…

今週はせっかく中西さんから頂いたメニューを殆どこなせなかった泣

インドアの15分走は2本で精一杯だった。。

5月18日（月）～24日（日）までの練習日誌

18日：京見峠1分走×5、2分走×5
　　　1分走は、1,2本目はほぼ同じペース、3本目は若干落ちた。4本目以降はほとんど足が回っていなかった。
　　　2分走は、1分走の疲労からか、1本目から全然回っていなかった。2分走になると出し切れない。
　　　

19日：ペース走（京北→貴船神社）70km　2ｈ38ｍ
　　　先週よりもこの日は調子がよく、足が回る感覚があった。　貴船神社の登りは前半ギアをかけた状態で登れていたが、後半踏みすぎてペースが一気におちてしまった。

20日：課題が終わらず、自宅にて筋トレ
　　　1.腹筋30×3　2.腕立て20×2　3.体幹1ｍ30ｓ×3

21日：課題が終わらなかった。深夜までかかってしまい、何もできなかった。

22日：この日も深夜までかかってしまい、何も出来なかった。

23日：ペース走（京北→貴船神社）70km　3ｈ12ｍ
　　　この日は前日までの疲労が大きくたまっており、足にもだるさが残っていたのでいつもよりペースを落として乗った。

24日：ロード（下鴨大津線→比叡山→南志賀ランプ）×3往復　80km　3ｈ36ｍ
　　　1往復目はペース、2往復目で強度を上げて下りの後の登りをギアをかけてもがいた。3往復目はペース。もがいているとき、肩に力が入りすぎているのが分かったが、きつくて直せなかった。

この週はかなり疲労のたまった週だった。そして、調子のいい日と悪い日の差が大きく、特に悪い日は全く足が回らず、ペースもバラバラだった。
　　　

5月11日(月)〜5月17日(日)までの練習日誌

11日：課題が終わらず、自宅にて筋トレ
　　　1.腹筋30×3　2.腕立て20×3　3.フルスクワット20×3　4.背筋20×3

12日：ペース走（日吉ダム）93km　3ｈ30ｍ

13日：ペース走（京北→貴船神社）70km　2ｈ45ｍ

14日：課題が終わらず、自宅にて筋トレ
　　　1.腹筋30×3　2.腕立て20×3　3.フルスクワット20×3　4.体幹1ｍ30ｓ×3

15日：課題が終わらず、自宅にて筋トレ
　　　1.腹筋30×2　2.背筋20×3　3.体幹1ｍ30ｓ×2

16日：課題が終わらず、自宅にて筋トレ
　　　1.体幹1ｍ30ｓ×3　2.ハーフスクワット20×3

17日：ペース走（京北→貴船神社）70km　2ｈ42ｍ

この一週間は課題に追われたこともあり、徐々に乗る気も失せていった。　乗っていて上半身に力が入らなかった。　坂で一気にペースが落ちてしまう。