11/6
オフ
11/7
ローラー1h
20mr8m×2
11/8
途中峠往復
1.47h
秋ももう少しで終わる…
11/9
京見峠
1.11h
10mr5m×3
いやしんど
11/10
京見峠→高雄→御室峠
1.47h
体重が増えてるからかめっちゃ登りがしんどい
まぁ、前からか
11/11
奈良公園往復
4.13h
久々に100キロ超えた。
スピードは遅かったが時間乗ってた日
ちなみにポッキーの日だよん
11/12
ウェイト
ナロースクワット50×10×5
ワイドスクワット50×10×5
腹筋
背筋
11/13
オフ
11/14
ローラー
ポジションの見直しをはかった
11/15
ローラー1h
20mr8m×2
辛いことこの上なし
11/16
シクロを組んでた
11/17
京見峠→京北→美山→美山別れ→北桑田→栗尾峠→高雄
3.20h
登りしんどし
11/18
途中峠往復
1.30h
ミーティングお昼から~
11/19
鴨川の河川敷で飛び乗りの練習
1h
11/20
オフ
11/21
ローラー
11/22
ウェイト
ナロースクワット50×10×5
ワイドスクワット50×10×5
腹筋
背筋
11/23
シクロ 岩崎さんと
雲ケ畑トレイル
2.30h
下りがまだ下手なのでもっと慣れないと
11/24
OB会の準備の為
11/25
イブ祭準備の為
家で筋トレ
11/26~28
イブ祭
11/29
ローラー1h
11/30
雲ケ畑トレイル
2h
なかなか良かったと思う
12/1
オフ
12/2
山中越え付近 トレイル散策
1.30h
あんまり見つからなかった
トレイル荒れ放題やったし
12/3
ウェイト
ナロースクワット65×10×5
腹筋
パワーMAX
ミドル走
12/4
オフ
オフ
11/7
ローラー1h
20mr8m×2
11/8
途中峠往復
1.47h
秋ももう少しで終わる…
11/9
京見峠
1.11h
10mr5m×3
いやしんど
11/10
京見峠→高雄→御室峠
1.47h
体重が増えてるからかめっちゃ登りがしんどい
まぁ、前からか
11/11
奈良公園往復
4.13h
久々に100キロ超えた。
スピードは遅かったが時間乗ってた日
ちなみにポッキーの日だよん
11/12
ウェイト
ナロースクワット50×10×5
ワイドスクワット50×10×5
腹筋
背筋
11/13
オフ
11/14
ローラー
ポジションの見直しをはかった
11/15
ローラー1h
20mr8m×2
辛いことこの上なし
11/16
シクロを組んでた
11/17
京見峠→京北→美山→美山別れ→北桑田→栗尾峠→高雄
3.20h
登りしんどし
11/18
途中峠往復
1.30h
ミーティングお昼から~
11/19
鴨川の河川敷で飛び乗りの練習
1h
11/20
オフ
11/21
ローラー
11/22
ウェイト
ナロースクワット50×10×5
ワイドスクワット50×10×5
腹筋
背筋
11/23
シクロ 岩崎さんと
雲ケ畑トレイル
2.30h
下りがまだ下手なのでもっと慣れないと
11/24
OB会の準備の為
11/25
イブ祭準備の為
家で筋トレ
11/26~28
イブ祭
11/29
ローラー1h
11/30
雲ケ畑トレイル
2h
なかなか良かったと思う
12/1
オフ
12/2
山中越え付近 トレイル散策
1.30h
あんまり見つからなかった
トレイル荒れ放題やったし
12/3
ウェイト
ナロースクワット65×10×5
腹筋
パワーMAX
ミドル走
12/4
オフ