スエヒロの練習

9/11月曜日
クリーンセンターダッシュ
今日は時間ではなく距離を決めてもがいて見た。が、自分は時間の方がもがけるかも…

9/12火曜日
山TTをしていないことに気づきしに行く。6時ぐらいに。雨が降っていて寒かった。
10分55秒
帰って風呂に入って二度寝した。

午後
筋トレ
レッグエキステンション
レッグカール
上半身は自重トレ
あとめっちゃ柔軟した。

9/13水曜日
ローラー
しんどかった。モチベを高く維持して練習出来た。

9/14木曜日
ロード練習
しっかりダッシュ

9/15金曜日
筋トレ
いつもの
レッグエキステンション
レッグカール
上半身も適当に。

9/16土曜日
off

9/17日曜日
off
予定が狂ってしまった。
弱い…こんなことしてたらあかん

9/18月曜日
合同練に参加したが、京見峠で千切れて個人練習。
本気で落車しかけた…
帰ってからローラー

9/19火曜日
森さん宇佐美さんと琵琶湖に行くつもりで出発したが、途中を下ったところで別れた。
帰り道はフォームを意識した。
帰ってローラー

ミズモト

9/3
インカレ ロード

上りのステージで見ていて苦しいレース展開だった。
来年は、この場を走りたいと自分の目標を再確認できた試合になった。
インカレに出場した人達お疲れ様でした！

9/4
オフ

9/5
大西さんと
花折峠まで往復

上りが昔よりマシになったなぁと最近思う。
最近少し変えたフォームがいい感じにフィットしているのかなぁ？

9/6
京見峠→栗尾回避→美山別れ→美山→深見峠→栗尾回避→高尾

なかなか、いい感じに巡航が出来ていた！
大臀筋を意識して乗るといい感じだということに気付いた…

9/7
ウェイト

9/8
途中峠往復
今日もいい感じに乗れていた気がする。
もう少し強度を上げた練習をしてみてもいいかもしれない…

9/9
合同練習
1号線集合→大正池経由信楽コース

大正池では、ちぎれ、湯船ではスプリントし切れず中途半端な日だった。
メンタルを見直す必要アリ

9/10
大石集合→伊賀往復

今日は同じくらいの力のメンバーで一定強度を保ち伊賀往復のメニューだった。
想定以上にペースあげてしまったのが失敗だったかも…
まぁ、ちぎれなかったから良しとしとこう

9/11
体育会本部の行事で立命館に行ってました

9/12
ローラー1h

9/13
途中峠で10分走×2

一本目はいい感じに追い込めたが、
コースを少し変えた二本目が追い込めきれなかった感じがあった。


9/14
ウェイト

9/15
ローラー1h

9/16
ローラー
アップ10分
10分走×2
20分レスト
30s30r×5
10分ダウン

固定ローラーで行ったので違和感はあったが追い込めたので、良しとしておこう。

9/17
台風の為OFF

いや、雨降らんがな…

9/18
体育会本部の勉強会
凄く意識が高くなるいい話を聞けた！