中村

２月２０日
腹筋
クランチ
クロスクランチ
腕立て
３０×３

２月２１日
ベンプレ30×10×3
デットリフト67.5×１０×３
アームカール５×２０×５
スクワット６2.5×１０×３

家で
腹筋
クランチ
クロスクランチ
腕立て
３０×３


２月２２日
腹筋
クランチ
クロスクランチ
腕立て３０×３
スクワット１０×100
家で


２月２３日
トレラン
くろんど池×３

２月２４日
トレラン
くろんど池×３

２月２５日
ラン10km

２月２６日
ラン10km

２月２７日
交野山×２
めっちゃ急斜度コース見つけたけど獣道過ぎ。

２月２８日
交野山トレラン×2
何回落ち葉で滑ってこけたか。