同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です!!

RCS 第四戦 京都美山ロードレース(2015/5/24)

2015-05-27 19:39:49 | 試合レポート
2015/5/24(日)
RCS第四戦 京都美山サイクルロードレース

[天候] 晴れ 平均気温:25℃ 風向:東 3m/s
[コース]一周10.4km、高低差113mの周回コース(島→下吉田→宮脇→又林→下・上平屋→九鬼ヶ坂峠→静原→和泉)
/www.cyclingmiyama.com/miyamaroad/course/

【クラス3】
出場選手:川元優佑(商3)南知拓(経済2)冨嶋奎太(経済2)渡邊崚介(スポ健1)宇佐美元基(社会1)高橋諒(スポ健1)小畠和也(商1)
出走時間: 8時45分
競技距離: 4周(41.6km)

[結果(76人中)]
3位  川元
12位 冨嶋
23位 南
32位 渡邊
35位 宇佐美
DNF 小畠、高橋

[レース展開]
スタート位置は、集団の中間辺りに冨嶋・南、高橋・渡邊、少し後方に川元、宇佐美、小畠。
序盤~中盤まで他選手何名かがアタックを仕掛けては吸収されを繰り返す。当校選手は先頭集団~中間で争う。
終盤の峠でトップ集団に食い込むが、小畠は巻き込まれ落車、DNF。渡邊、宇佐美も落車するが、持ち直し完走する。高橋は4周目で足切りに合い、DNF。冨嶋、南は集団の中間で安定した走りを見せる。川元は集団の先頭を走り、ゴールスプリントにて3位を獲得。また、今回の結果により川元はクラス2に昇格した。

【クラス1+2】
出場選手: 中西健児(政策3)
出走時間: 9時55分
競技距離: 7周(72.8km)

[結果(44人中)]
22位 中西

[レース展開]
スタート位置は最前列(シード出場者除く)。
序盤は集団の後方で走り、3周目で学生数名と先頭に踊り出るが、その後集団に吸収される。
終盤は集団の中間~後方で走り、5周目集団で前方に食い込むがゴールスプリントには絡まず、そのままゴールした。

~感想~
今回 私は初めてマネージャーとしてサポートにあたるということもあり、他マネージャーに教えてもらいながらサポートに参加しました。予報では雨ということもあり天気を心配していましたが、予報とは打って変わり快晴でした。自転車レースを見るのが初めてだったのでテンションは常に高めでした。

選手は皆かっこよく自分のベストを尽くしているように感じました。今回、一回生は3人落車してしまいましたが、今回の落車のフラッシュバックを恐れることなく、仕掛けていくのを躊躇わずに、これからもどんどん挑戦していってもらいたいと感じました!

私もこれからどんどんサポートできるように頑張りたいと思います!皆さんが次のレースでますます活躍できるように願っています!(山西)


初めてのロードレース、ワクワクしながらサポートさせていただきました。私は主にスタート・ゴール地点にいて観ていました。目の前を集団がジャッと通り過ぎる光景は圧巻でした!

選手たちはそれぞれに志気を高めており、特に一回生は初めての出場をとっても楽しみにして意気込んでいたように見えます。その分、今回は残念でしたが、選手達もそれを受け止め意識を新たにしているように思いました。

また、今回初めて本格的なサポートをさせていただきましたが、チップのつけ忘れなどミスが多く、行き届かない点がいくつもありました。反省を活かし、次の試合にはもっと成長したサポートが出来るよう努力を尽くします。(清水)

2回生マネージャー  山西彩加
1回生マネージャー 清水ありさ

(2015-5-28 訂正)
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オバタ

2015-05-25 12:18:45 | 個人練習 : 小畠 和也
5/18月
筋トレ 
体幹、腹筋、背筋、腕立て 宇佐美と。

5/19火
ロード
腹筋、背筋、腕立て
京見リピート2本 南さんと
1本目 TT  9分30秒  2本目    11分00秒
水分補給が足りず1本目後、軽い脱水症状に。
2本目は落ちすぎた。せめて10分30秒くらいでは走れなければ、、

5/20水
ローラー
40分間(10分アップ、20分35㎞/hキープ、10分ダウン) 
回復のイメージ。

5/21木
ロード
京見リピート3本 中西さんと
1本目 9分28秒 2本目 10分40秒 3本目 計測失敗
1本目だけでなく2本目、3本目もしっかり走れるよう練習しなければいけないと感じた。

5/22金
ローラー
20分間 回復イメージ

5/23土
ロード
京見~持越 30㎞のサイクリング
疲労が微妙に残っている。

5/24日
美山ロードレースC3 4周回
結果 DNF
4周目の九鬼ヶ坂の上りでトップ集団の先頭に出るも、その後の下りで落車に巻き込まれDNF。
結果自体は悔いの残るものだったが、ゴールまで残り数キロのところまで先頭の方で走ることができたことは自信になったと思う。
また初めてのレースでいろいろなことを経験をすることができたのも良かったです。
OBさんOGさん、差し入れや応援ありがとうございました。


少し休息をとって、次のレースで結果を残すことができるようにまた頑張っていきます。
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宇佐美

2015-05-25 10:26:52 | 個人練習 : 宇佐美 元基
5/18(月)
ローラー練習
アップ 5分
ペダリング 右→両→左→両 各1分×3回
45分間、インナートップ、七割くらいの力でひたすら回す。最後の5分間は9割程。

疲れてきた時のペダリングと姿勢が不安定になるので、それを意識しながら練習しました。疲労のわりによく回せた。

5/19(火)
オフ

5/20(水)
ローラー練習
15分メディオ 1回

負荷付きローラーでややきつめの力で15分間。耐える力は着実についてきています。

5/21(木)
ローラー練習
15分メディオ 1回

昨日と同じメニューでしたが、昨日よりも良く回せました。いい感じ。

5/22(金)
オフ

5/23(土)
サイクリング
京見~持越

初めてのディープリムで練習。
楽しかった。

5/24(日)
ロードレース
美山 4周回

3回目の美山でのレースでした。今まで、ロードレースに対して、苦手意識がありましたが、それは拭えた感じがします。
反省点は山ほどありますし、納得のいくものではありませんでしたが、今後のレースに活かせるように、頭の中に叩き込みます。

OBさんOGさん、差し入れと応援ありがとうございました。
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オバタ

2015-05-18 17:31:08 | 個人練習 : 小畠 和也
5/11月
オフ

5/12火
ローラー
負荷付(一番低い)
アップ10分
10分36㎞/hキープ×1
10分38㎞/hキープ×2
各インターバル10分
一本目、余裕があったので二本目からは少し上げてみた。前回より楽に、速い速度で、回数も増やすことができた。合宿効果か。

腹筋、背筋、体幹 宇佐美と。

5/13水
ウエイト
デッドリフト10×4
広背筋15×3 
スクワット20×3
デッドリフトが辛かった

5/14木
美山までの間ホイールを川元さんのものに交換していただけることに。ありがとうございます。
ロード 
京見~持越峠~花背峠 53㎞ 川元さんと。
京見では川元さんのアタックに反応する練習。9分42秒。びっくりした。普段落としてしまうところでのアタックについていけたのが良かったのだと思う。
持越峠でも全力でついていったもののラストのもがきで離されてしまう。花背峠はとても長くてきつい坂だった。

5/15金
ローラー
40分
回復のイメージ。
軽くくるくる回した。

川元さん、渡邊、誕生日おめでとうございます。

5/16土
ロード
江文~途中 50km 冨嶋さん、宇佐美と。
坂で積極的に前に出た。途中の坂はすでに足にきていたが、何とか粘ることができた。平地できつく感じた。

5/17日
ロード
美山でレース形式での練習+自走 144㎞
1周目試走からの3周。
最初のアタックについていこうとしなかったのが反省点。
一周目の坂で仕掛け宇佐美と2人になり2人で逃げる。二週目の上りで先頭に追い付いたものの下りで一人離されてしまう。
赤信号ですぐ追い付くことはできたが実際のレースではそんなことはないので、下りで離されないよう練習する必要があると感じた。
最後の坂でなんとか宇佐美を振りきり3位でゴール。
あとサドルを少し上げてみた。昨日の平地で回すのがきつく感じたのはサドルが低すぎたのが原因か、、

夜は焼き肉。先輩方ありがとうございました。
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宇佐美 5月

2015-05-17 22:43:33 | 個人練習 : 宇佐美 元基
5/11(月)
オフ

5/12(火)
ローラー練習
30秒もがき90秒レスト×5回 1セット
筋トレ
体幹90秒×3回
V字腹筋60秒×3回
背筋40回×3回

疲れが溜まっていたので、ちょっと軽めの練習。高回転のペダリングも徐々に身についてきているなと実感しました。

5/13(水)
ローラー練習
ペダリング練習(じてトレを参考)
右足→両足→左足→両足 各1分 3セット
10分間8割ぐらいの力で(ペダリングを意識)
5M×3回 ギア50/15

ペダリング練習を5Mの前に入れました。5Mのギアを50/15に上げましたが、3本目までペダリングをしっかりと意識してできました。
練習効率も上がったと感じました。

5/14(木)
筋トレ
デッドリフト
アップ35kg×10回 1セット
ハーフ50kg×5回 3セット
フル40kg×10回 3セット
広背筋
15kg×15回 3セット 左右
体幹60秒×3回
V字腹筋60秒×3回
背筋40回×3回

吉川さんにアドバイスをいただきながら練習。筋トレについて、人に聞くだけでなく自分でも調べないといけないと感じました。
筋肉はいい感じについてきています。

5/15(金)
オフ
川元さんと南さんに同行しました。
帰りにシルベストによってバーテープを購入!
川元さん、南さん、お付き合いいただきありがとうございました!

5/16(土)
ロード練習
途中まで
冨嶋さんと小畠と3人で初の途中に行きました。しっかりと追い込めましたし、登りに関してもいい感じで粘れるようになってきました。
それと、小畠のスパイダークライム(的なやつ)がすごい!

5/17(日)
ロード練習
美山周回
試走1周レース形式3周
レース形式での練習。
4位でフィニッシュ。
ここまで走れるようになれたんだという喜びと驚きがありましたが、小畠に負けた悔しさが残る結果でした。
レース全体の走り方としては、若干消極的な部分もあり、そこは改善が必要ですが、全体的には良い走りをできたと思っています。
美山に向かう時に、先頭に出ると踏んでしまいとても疲れが溜まっていました。中西さんにアドバイスをいただき、サドルをちょっとだけ高くしたので、美山周回の練習では、先頭でも後ろでも足を回して休めることができました。
アドバイスありがとうございました。
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オバタ

2015-05-11 18:09:59 | 個人練習 : 小畠 和也
5/4 月
試合観戦
先輩方や宇佐美のレースを見て、早く自分も試合に出たいと思った。
様々な種目に挑戦し、自分に合ったものを徐々に見つけていきたい。

5/5 火
ロード練
高雄~サンダイコー~高雄 63km 南さん、渡邊、中谷と。 ゆっくりめで。
ボックスに戻ってからローラー30分
南さん、試合の次の日にも関わらず練習に付き合ってくださりありがとうございました。

5/6 水
ローラー60分 
回転の速度を上げるとお尻が浮いてしまっている。ぺダリング技術を改善する必要があると感じた。
腹筋・背筋・腕立てなど。 
全体的に筋肉が弱すぎる。正しい姿勢や呼吸を常に意識して筋トレに取り組もう。

5/7 木
全休だったため二部練。


ロード練 江文 坂 3分1本+2分5本 中西さんと。
きつかった。1分ほどしか後ろについていくことができず、まだまだだなと感じた。
しかし、自分を追い込むことができたのでとてもいい練習になったと思う。

午後
ウエイト 宇佐美と
体幹 デッドリフト 広背筋など
高校の時に比べて体幹が弱くなっていると感じた。
逆に宇佐美は強くなっている模様。

5/8 金
オフ

5/9 土
合宿一日目
30㎞×2 時速40㎞キープ 宇佐美、渡邊と3人で。
宇佐美が長い時間引いてくれて何とか走ることができた。車間距離を詰めるとても良い練習になった。
15㎞×1 時速40㎞キープ 

とてもきつい練習だったがたくさんのことを学べたと思う。

5/10 日
合宿二日目
個人TT 30㎞
結果 48分3秒
行きの向い風がとても強かった。折り返した瞬間に楽になる感じ。
昨日の集団走行と違い、風の影響をもろに受けきつかったが、最後まで頑張ることができた。
体重増加の効果か以前より平地で楽に回せるようになった気がする。











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宇佐美

2015-05-11 11:51:14 | 個人練習 : 宇佐美 元基
5/4(月)
西学2日目
ケイリン 10位
団抜き予選 4:33
決勝4:40
ケイリンは自分の力不足を痛感しました。
もっと重いギアでも踏めるようにスプリント練習を重ねていきます。
団抜きは上手く後ろについて休めたのが良かったと思います。しかし、交代についてはもっと改善できると感じました。

5/5(火)
オフ
冨嶋さんとラグビー観戦。

5/6(水)
ローラー練習
ロードで5M
1本目 ギア52/15
2.3本目 ギア52/16
辛くなると前に体重をかけてしまう癖があったので、それを意識しながら全力で練習。
耐える力もだいぶついてきました。

5/7(木)
筋トレ
体幹はついてきたと思います。それ以外の筋肉は全然なので、これからも筋トレを続けていきます。

5/8(金)
オフ
寮の風呂掃除の当番でした。

5/9(土)
TT合宿
1回生メンバーで30km×2回
川元さん、中西さん、南さん、宇佐美で15km×2回

1回生メンバーで走った時は、よく引っ張れたし、よく休めたと思います。
先輩方と走った時は平均速度も速く後ろについてもあまり足を休めることができませんでした。
風を感じて、どこで休めば一番良いかを考えて走るように心がけます。

5/10(日)
TT合宿2日目
川元さん、中西さん、南さん、宇佐美で60km

2回も落車してしまった。1回目は不注意、2回目はしんどさで視界が狭くなっていたのが原因です。周りをよく見たり、補給を十分にとっていればどちらも防げた落車でした。
今回も後ろで休むことがなかなかできず、結果的に後半はたれてしまったので、速いスピードでもいつも通りの走りができるように、距離を乗っていきたいと思います。
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オバタ

2015-05-05 08:43:26 | 個人練習 : 小畠 和也
新入部員一回生の小畠和也です。よろしくお願いします。

4/27(月)  
負荷付きローラー(一番低い負荷で)30分
だいぶ追い込むことができたと思う。

ウエイト(デッドリフト.レッグカール.体幹など)
川元さんに見ていただいた。ハムストリングが弱いので少しずつ強化していきたい。

4/28(火)
スプリント練 クリーンセンター
川元さん、冨嶋さんと。
5本+インナー4枚目で2本+アウタートップで1本

4/29(水) 
ロード練 132km 
大正池1本+くろんど3周(レース形式)
行きの1号線で落車。落車しないよう注意していきたい。

4/30(木)
ロード練 美山 110km 
ペースが速めできつかった。
もっと車間距離を詰める必要あり。

5/1(金) オフ

5/2(土) 
ロード練 江文~途中 50㎞ 中西さん、高橋と。
筋トレ

5/3(日) 
先輩方は試合のため高橋と二人で。
ローラー30分+片足ローラー
片足でのローラーは全然うまく回せれなかった。引き足ができてないのだと思う。
ウエイト(デッドリフト、レッグカール、背筋、腕立てなど)
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宇佐美

2015-05-04 23:07:55 | 個人練習 : 宇佐美 元基
新入部員1回生の宇佐美元基です。
よろしくお願いします。

4/27(月)
ロード練習 60km
小林さんが発見した周回コースで練習しました。授業があったので距離はあまり乗れませんでしたが、足がよく回ってたと思います。

4/28(火)
ローラー練習
30秒もがき90秒レスト×5回を3セット
1人での練習でしたが、追い込めたと思います。

4/29(水)
ロード練習 132km
たいしょう池1本~くろんど3周(レース)
初めてのたいしょう池でした。とにかく長くて辛かったです…。くろんど周回はレース形式での練習でした。平坦で何度か逃げを仕掛けていい走りができたと思います。

4/30(木)
ロード練習 110km
美山
疲労が溜まりに溜まっていたので、何回かちぎれてしまいました。疲れてからの走り方がこれからの課題です。

5/1(金)
オフ

5/2(土)
オフ


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