同志社大学体育会自転車競技部 日々の記録

同志社大学体育会自転車競技部
選手の練習日記、メカニックの成長記録

選手・マネージャー募集中です!!

入部

2018-10-30 07:11:15 | 個人練習:入部宏樹
10/22 完オフ

10/23 ロード
木津川サイクリングロード対岸で10分走×3 r15分

10/24 ローラー
2分走×5 r5分

10/25 サイクリング 2h

10/26 ロード 60km
広域農道のアップダウンで10分走×3 r15分

10/27 ロード40km
サイクリング以上本気未満のペースで大正池まで

10/28 新人戦
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入部

2018-10-21 23:43:07 | 個人練習:入部宏樹
10/15 完オフ

10/16 ロード 50km
和束の頂上くらいまでの道で10分走×3 r15分

10/17 ロード 50km
須山→水間で須山をインナーロー、水間をトップで

10/18 サイクリング 4h
和束から帰りは宇治田原経由で

10/19 ロード 60km
広域農道のアップダウン(逆走)10分走×3 r15分

10/20 バンク
1日52×14でメニュー
周回
基本的にはローテーションと短距離系

10/21 バンク
1日52×16で
周回2回
人の後ろについて1000Fとかハロンとか
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入部

2018-10-15 18:53:13 | 個人練習:入部宏樹
10/8 完オフ

10/9 ロード 50km
和束の頂上くらいまでの道で10分走×3 r15分

10/10 ロード 40km
柳生までを全力

10/11 サイクリング 3h
流れ橋まで往復

10/12 ロード 60km
広域農道のアップダウンでの10分走×3 r15分

10/13 ロード40km
サイクリング以上本気未満のペースで阪奈道路

10/14 ローラー
調子悪くてすぐ降りた
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入部

2018-10-08 18:14:34 | 個人練習:入部宏樹
10月から月曜を自転車を完オフにし、その日にフィジカルトレーニングを入れることにしました。

10/1 完オフ

10/2 ロード 50km
和束の頂上くらいまでの道で10分走×3 r15分

10/3 ロード
須山リピート×2

10/4 サイクリング 2h
木津方面へぶらぶら

10/5 ロード 70km
広域農道のアップダウンでの10分走×3 r15分
帰りは柳生から

10/6 ロード40km
サイクリング以上本気未満のペースで阪奈道路

10/7 関トラ
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入部

2018-09-27 13:51:18 | 個人練習:入部宏樹
9/3 オフ

9/4 ロード
須山→水間→針 往復 (66km
登りはペース、水間から針の間だけ8割くらいのペースで

9/5 ロード
木津→大柳生→柳生 往復 (43km
帰りの大柳生から円成寺まで39×11で

9/6 ロード
信楽往復 (87km
浅宮経由で大谷陶器店まで
1人ロングライドはわりかし修行

9/7 トレーニング
自宅でフィジカルトレーニング・ストレッチ・ヨガ、その後整体に行った
股関節の縦の動きがまだまだ悪い

9/8 合宿
雨だったのでワットバイク30s、1m、2m、20m走

9/9 合宿?
成年メンバーが自分だけだったためこの日は家に帰ってロード練
サイクリングロードで30秒走と2分走を3本ずつ

9/10 合宿
午前が雨だったので午前中高校の時の基礎トレ(体幹2分・腕立て20・腹筋20・背筋20 ×3)とワットバイク1m 2mを3本ずつ
午後は奈良競輪場で自力1000F後輩の後ろ1000Fを連続で
2S×2

9/11 オフ
サイクリング
サイクリングロードを飽きるまで行こうと思ったけど流れ橋の手前で引き返す

9/12 ロード
須山→水間→布目ダム逆走→広域農道 往復 (80km
広域農道を全力で
いつもの10分走だと早くてもゴールまでは行かないんで逆にキツかった

9/13 ローラー
ピストローラー 49×16
アップ10分、20s40sもがきを交互に5分インターバル、ダウン10分 計1時間

9/14 トレーニング
いつものようにフィジカルトレーニング・ストレッチ・ヨガ
その後弟にマッサージしてもらった

9/15 合宿
和歌山競輪場
アップ周回 51×16で25秒1まで上がる、死ぬ
団抜き練習(京産の衛先輩が初日欠席だったため
2000F×2、1000F どちらも53×14で

9/16 合宿
和歌山競輪場
アップ周回 50×15ギアを昨日より重くして垂らさないように頑張る
1000F×2、1.5S

9/17 合宿
ロード
本番が7kmくらいの登りで7〜8%くらいらしいので須山に似ているとのことで
まさかの須山×6
先頭グループに1回追い抜かされたため5周でギブアップ

9/18 オフ
50kmサイクリングと整体

9/19 ロード
柳生まで軽めに40km

9/20 ロード
イブ祭の説明会があったため夜練
阪奈道路で2分走×5
さすがに長袖じゃないと寒い季節になってきた

9/21 バンク
奈良競輪で国体前の最終練習(自分は出ないが。
周回50
1000F 51×14
2000F 51×14 (京産岡本先輩と2人
1000S 51×14

9/22 バンク
明石競輪にて
1S
宇佐美さんに手伝ってもらってマディソン的な感じの交代からの3周逃げ
スプリント
ハロン

9/23
ツアーオブ奈良まほろばというイベントの前夜祭で競輪選手の佐藤選手や野口選手にスプリントのことやフォームのことなどを教えていただいた

9/24
イベントの実走スタッフ
留学生と走った

9/25 ロード
サイクリングロードで10分走間15分で2本

9/26 ロード
柳生まで40km帰りの大柳生から円成寺までSFR
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入部

2018-08-27 10:16:06 | 個人練習:入部宏樹
8/20 ロード
家→柳生 50km
ほぼ回復走
前日家に帰る予定がかえれなかったため合宿参加日を一日遅らせることに

8/21 合宿
box→宿 25kmくらい
全然信号ない宿付近

8/22 合宿
美山まで30km
まぁまぁペースサイクリング

8/23 合宿終了

8/24 ロード
60km
須山TTでリピート×5
3回目くらいまでペースは保ててたけど5回目は死んだ

8/25 ロード
近鉄奈良駅から中垣内まで阪奈道路夜練
帰りの生駒までの登りきつすぎ
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入部

2018-08-19 07:36:33 | 個人練習:入部宏樹
8/6 合宿
ロード 25km CSC往復

400バンク
周回20周
中野さんのインターバル練のバイク代わり
1000F
2F
1000F(入部・中野・山本(立命))
5F(中野・入部・山本)

8/7 合宿 ベロド
周回20周
1000F
1000F(入部・中野)


8/8 合宿 ベロド
2000F(中野・入部・道城・原田(神崎高校))
×2

8/9 合宿 33バンク
周回20周
2000F(中野・入部・道城)×3
タンデム周回20周くらい
タンデム1F×2【19"93・18"89】

8/10 合宿 33バンク
周回20周
2000F(中野・道城・入部)
2000S(中野・道城・入部)
1000F (中野・道城・入部)【1'03"30】
タンデム1F 【18"93】

8/11 合宿 33バンク
周回20周
タンデム1F×2【18"51・18"64】
1S 【25"58】
タンデム半周F 【9"1】

8/12 オフ

8/13 合宿 ベロド
2000F(中野・入部・道城)【2'17"46】
2000F(中野・道城・入部・テオボス)【2'10"30】

8/14 オフ

8/15 合宿 ベロド
2000F(中野・道城・入部・小畠)【2'11"45】
2000S(中野・道城・入部・小畠)【2'18"39】

8/16 合宿 ベロド
1000S(中野・入部・小畠)【1'25"04】
道城の機材トラブルのため3人で
2000S (中野・道城・入部・小畠)【2'20"46】
1000S (中野・道城・入部・小畠)【1'11"68】
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入部

2018-08-05 20:18:30 | 個人練習:入部宏樹
7/23 オフ
流れ橋までサイクリング 50km

7/24 ロード
信楽方面行く途中の川の横で10分走×3 間15分

7/25 ロード
家→水間→広域農道周回×3 104km
メニューはなし、広域農道でのアップダウンの上り終わりの下を踏むのを意識して

7/26 ロード
家→須山→水間 50km
須山と水間でいつものメニュー

7/27 ロード
26日と同じ練習
風強め

7/28 ロード
広域農道でTT×2 間40分
TTしたかったわけではなくだいたい15分くらいだから15分走の代わりに
1, 14'31 2, 15'04

7/29 オフ
あめやんべー

7/30 ロード
夜中の24号線で10分走×3 間15分
涼しくはないけどめちゃくちゃ暑くもない
夜フィルターかかってて体感はめちゃめちゃ速い

7/31 ロード
信貴山フラワーロード
朝から馬見丘公園ってとこまでひまわりの写真撮りに行ってから信貴山で自転車下ろして練習
フラワーロードのアップダウン久しぶりでキツすぎた

8/1 ロード
家→柳生→北野→針→水間→家 96km
北野までの10%の上りが2km近く続くとこまじで地獄

8/2 ローラー
ピストで
タバタ×8 ×2 間20分
クーラー神

8/3 ロード
家→柳生 40km
サイクリングとまではいかないが軽めに

8/4 合宿出発日
着いてから富士山旅館から競輪学校までインターハイ見にロード
なんかゴールかなーみたいな景色何回もあってイライラした

8/5 バンク
団抜きメンバーが2人しかいなかったので中野さんの先頭交代慣れてもらうために立命館1回の山本入れて3人で3周F ×2
中野さんメインで考えたかったのでオムニアムも考慮してドロハンで

ハロンも番手交代して1本ずつ
午後からはインターハイの観戦
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入部

2018-07-22 22:15:23 | 個人練習:入部宏樹
7/9 オフ
サイクリング 30km

7/10 ロード
木津川サイクリングロード
10分走×3 rest15分

7/11 ロード
自宅→柳生 40km

7/12 フィジカルトレーニング
基礎的なトレーニングやストレッチ
ヨガ入門

7/13 ロード
木津川サイクリングロード
20分走×2 rest30分

7/14 ロード
須山(奈良市
いつものSFRとハイケイデンス1分半で交互に

7/15 ロード
江文
午後からコンプライアンス研修会があるので短め
小畠さんについて行ける気がせず途中からインターバルに切り替えた

7/16 オフ
シエルヴォの活動で奈良県のスポーツチーム合同で西日本豪雨災害の義援金活動していた
暑かった

7/17 ロード
自宅→須山→針→やまなみ→広域農道 140km
徳田鍛造さんと2人で
やまなみと広域農道は全力、その他は効率のいい練習の仕方とかを教えてもらいながらサイクリング

7/18 オフ
桃香野までサイクリング
昨日行ったやまなみがキツすぎて足がない
高校時代から1番嫌いだった練習場所 二度と行きたくなぃ…

7/19 ロード
真夜中の阪奈道路
10分走×3 rest15分
みんなが夜も暑いって行ってたけど奈良の夜は全然イケる ここ最近で1番踏めた
夜練ありだわ

7/20 ロード?
家の前
おそらく人生で初めてスタンディングだけの練習
前回の全トラでの1キロの失敗原因は前ギアを大きくしたこととスタンが遅かったことだったので、感覚を取り返すためにも

7/21,22 国体予選
21はロードTT日の予定だったが成年選手で帰ってこれない人が多く、普通のロード練に

22はトラックでの記録測定(TT,IP
TT 1'08"558 (48×14)
IP 4'14"3?? (52×15)
TTの感覚は49×14でもいけそうな感覚
逆にIPも踏めてる感覚はあったのにタイムがヤバかったからガッカリ
いつもならTT後の方がキツイのに暑さのせいかIP後の方がきつかった
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入部

2018-07-03 08:14:09 | 個人練習:入部宏樹
7/2 オフ

7/3 ロード
広域農道(アップダウン)で15分走間15分×3
下りでどれだけ踏み直せて登り耐えるか
3本目死ぬ

7/4 ローラー
雨はほんと嫌い
扇風機潰れてゲロ暑かった

7/5 室内練
高校にいってワットバイクに
負荷MAXで2分走と5,10,20分走、ウエイト
バイクを振れないってほんとにキツイ、高校生つおい

7/6 フィジカルトレーニング
体を効率よく動かすための練習→久しぶりにガッツリしたらあまりできなくなってた
この前テレビ見て思ったけどヨガとかやってみよかな

7/7 オフ

7/8 ロード
久し振りににTTバイクに乗った
ずっとやってみたかった5%くらいの登りをDHで登る練習、足だけで登らないといけない感じがあってしかも体幹使わないとふらついてしまう。
あんまりやりすぎると変な癖ついてしまいそうだけど月一くらいならパワトレ兼体幹トレになりそう
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入部

2018-06-24 21:39:07 | 個人練習:入部宏樹
6/18 オフ

6/19 ロード
家~針インター(100キロくらい
全日本前TTバイクばっかりだったから今日からはほぼ封印

6/20 ロード
登りインターバル 7分くらいの登りを登って降りて×5
膝が痛い…

6/21 ロード
昨日とおんなじとこでケイデンス走FSRをやろうとおもったけど1本で終了
歩いてるだけでも痛い

6/22 オフ
元競輪選手がやっている整体に行ってみてもらう、練習とかのことも言うと原因はおそらくTTバイクに乗ってたことでいつもと踏み位置が変わってしまったからかもしれない だそうだった
サドル位置の関係かな

6/23,24
フレキャンのためオフ
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入部

2018-06-16 16:07:23 | 個人練習:入部宏樹
6/11 回復走
柳生まで往復45キロをサイクリング
たまに踏みたくなる気持ちを抑えて笑

6/12 ロード
10分走をTTバイク→SFRとケイデンス走をロードで

6/13 回復走
30kmくらいのサイクリング

6/14 ロード
高校の後輩と高校の時の練習コースに
いい感じの最終追い込み

6/15 移動日のためオフ

6/16 全日本試走
ん?これロードコースか?ってくらいアップダウンキツイコース
ノーマルバイクに変更する選手やディスクからスポークホイールに変更する選手が続出
TTバイクとディスクしか持ってきてないけどまぁ頑張ろう

6/17 全日本TT
後のレースレポートにて詳細書きます。
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入部

2018-06-04 21:22:55 | 個人練習:入部宏樹
5/28 ローラー
20秒×10 心肺あげるだけ

5/29 移動のためオフ

5/30 TTT

5/31 サポート&カメラマン
カメラ楽しい



月~日曜の周期に変えたいので少なめで投稿
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入部

2018-05-27 23:16:28 | 個人練習:入部宏樹
5/22 ロード
信楽方面行く途中の平坦練
TTバイク充電切れて死ぬかとおもった

5/23 ローラー
雨、燦々と~

5/24 ロード
郡山~天理間の24号線で10分走

5/25 ロード
寝坊してしまった😅てなわけで反省の長距離登り込みロード笑 高校のときの1番嫌いやったコースに 最近スペアの方がしっくりきてる気がする。

5/26 ロード
バイクペーサー、163〜和束、和束~森林公園、森林公園でもがきAveが45,40来週のTTTに向けていい感じ

5/27 ロード
4km7%くらいの上りでSFRとハイケイデンスを30s-60sで交互に×3
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入部

2018-05-21 15:18:13 | 個人練習:入部宏樹
5/15 ピストローラー
しんど

5/16 ロード
20分走、10分走、5分走、3分走

5/17 ローラー
最初は40秒もがきやってたけど途中から20に

5/18 ロード
久しぶりにスプリント練
ロードではほんとに久しぶり、半年ぶりくらいかも

5/19 ロード
京見まで行って一回帰ってから琵琶湖大橋
18〜19キロくらいの平坦TT

5/20 ロード
田辺まで行ってから大正池3本(試走1TT2)
もー足ないよー

5/21 TOJのパレードラン先導
その後ミヤタブースに用事があるため自走で
はやく来てと急かせれてたから超しんどかった
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