中村

１０月２８日
筋トレ1h

１０月２９日
ランニング30m
小雨の瞬間を狙った。

１０月３０日
江文３０km

１０月３１日
オフ

１１月１日
ウェイト40m
下半身メインで。

１１月２日
オフ
私用のため

１１月３日
ウェイト、ミン君と。1h30m
ダンベルスクワット
レンジ
プランクなど。
ミン君にウェイトについての知識を教わった。タバタは辛かった。

１１月４日
合同連 日吉ダム
最初に全然ペース上がらないのをなんとかしたい。

１１月５日
トレラン大文字山