12月8日
スクワット
30kg×10 52.5kg×10×3
40kg×10 55kg×10×3
45kg×20 57.5kg×10×2
50kg×10×3
デットリフト
スクワットと同じメニュー
腕立て20×3
腹筋50×2
プランク1m30×3
クランチ30×3
12月9日
オフ
体調が優れなかったため。
12月10日
トレラン大文字三往復
12月11日
スクワット
30kg×10 50kg×10 60kg×10
40kg×10 55kg×10 40kg×30
45kg×10 57.5kg×10
腹筋50×2
腕立て20×2
クランチ30×2
スクワット以外は家で行った。
12月12日
スクワット
昨日と同じ
デットリフト
スクワットのメニューと同じ
腹筋50×2
クランチ30×3
腕立て20×3
プランク1m30×3
12月13日
腹筋50×2
クランチ30×2
腕立て20×2
ラン6キロ
12月14日
昨日と同じメニュー
12月15日
ラン11キロ
クッション性が悪い靴のおかげで下り坂での足への衝撃が凄まじい。
12月16日
くろんど池トレラン二往復
+コース探索
遭難仕掛けた。
スクワット
30kg×10 52.5kg×10×3
40kg×10 55kg×10×3
45kg×20 57.5kg×10×2
50kg×10×3
デットリフト
スクワットと同じメニュー
腕立て20×3
腹筋50×2
プランク1m30×3
クランチ30×3
12月9日
オフ
体調が優れなかったため。
12月10日
トレラン大文字三往復
12月11日
スクワット
30kg×10 50kg×10 60kg×10
40kg×10 55kg×10 40kg×30
45kg×10 57.5kg×10
腹筋50×2
腕立て20×2
クランチ30×2
スクワット以外は家で行った。
12月12日
スクワット
昨日と同じ
デットリフト
スクワットのメニューと同じ
腹筋50×2
クランチ30×3
腕立て20×3
プランク1m30×3
12月13日
腹筋50×2
クランチ30×2
腕立て20×2
ラン6キロ
12月14日
昨日と同じメニュー
12月15日
ラン11キロ
クッション性が悪い靴のおかげで下り坂での足への衝撃が凄まじい。
12月16日
くろんど池トレラン二往復
+コース探索
遭難仕掛けた。
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます