1月15日
ウェイト
スクワット
デットリフト
腹筋
クランチ
クロスクランチ
腕立て
プランク
1月16日
同上
1月17日
スクワット
デットリフト
1月18日
同上
1月19日
途中1h40
1月20日
合同練習
トレラン大文字
1月21日
トレランで足挫いたのが悪化したため病院へ
軽く筋トレをした。
1月22日
腹筋
クランチ
クロスクランチ
腕立て
1月23日
腹筋
クランチ
クロスクランチ
腕立て
1月24日
ラン40m
1月25日
腹筋
クランチ
クロスクランチ
腕立て
1月26日
アームカール
コンセントレーションカール
フレンチプレス
ベンチプレス
カーフレイズ
デットリフト
初めて取り入れたものもあり全体的に低負荷でフォームを確認した。
ウェイト
スクワット
デットリフト
腹筋
クランチ
クロスクランチ
腕立て
プランク
1月16日
同上
1月17日
スクワット
デットリフト
1月18日
同上
1月19日
途中1h40
1月20日
合同練習
トレラン大文字
1月21日
トレランで足挫いたのが悪化したため病院へ
軽く筋トレをした。
1月22日
腹筋
クランチ
クロスクランチ
腕立て
1月23日
腹筋
クランチ
クロスクランチ
腕立て
1月24日
ラン40m
1月25日
腹筋
クランチ
クロスクランチ
腕立て
1月26日
アームカール
コンセントレーションカール
フレンチプレス
ベンチプレス
カーフレイズ
デットリフト
初めて取り入れたものもあり全体的に低負荷でフォームを確認した。
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