第１１回春季西部小学生陸上競技大会ｉｎエコパに参加！

　　小笠あすなろ陸上の成績

　　　　　　　

     　　　

　　＜３年女子80ｍ＞

　　斉能　史帆　　13.77　　１組３位　　　総合６位

　　藤野なつみ　 14.48　　２組３位　　

　　赤堀　希　　　 14.89　　２組５位

　　二俣　杏奈　　15.40　　３組７位

　　白岩　来萌　　17.59　　３組８位

　　　　　　

　　　　　　

　　　　　　

　　　　　　　

　　　　　　

　　　　　　

　　　

　＜３年男子80ｍ＞

　　塩見　翼空　　13.91　　１組４位

　　村松　璃宮　　14.96　　２組８位

　　土井　蒼志　　14.57　　３組８位

　　中嶋　祐良　　13.95　　４組２位

　＜１年男女５０ｍ＞

　　内海　璃稀　　10.01　　１組３位　　総合６位

　　山本　琴弓　　12.61　　２組８位

　　斉能　一志　　10.68　　３組５位

　　羽田　乙葉　　10.84　　３組６位

　＜２年男女50ｍ＞

　　宮谷　健生　　　9.03　　２組２位　　総合６位

　　渡辺　玲哉　　10.13　　２組７位

　　　　　　

　　　　　　

　　　　

　　　

　＜５年以下男女混合４×１００ｍＲ＞

　　戸塚まほ4-羽田蝶羽4-堀内僚人5-宮谷恒輝4　　1.05.08　　１組６位

　　酒向春花5-渡辺琴音5-中嶋祐良3-塩見翼空3　　1.10.45　　２組７位

　　赤堀　 希3-斉能史帆3-土井蒼志3-村松璃宮3　　1.12.79　　２組８位

　　藤野なつみ3-渡辺梨央3-青嶋大和4-松下海晴4 1.08.96　　３組６位

　　　　　　

　　　　　　

　　　　　

　＜５・６年女子４×１００ｍＲ＞

　　赤堀　 光5-橋本茜吏5-塩見優芽5-橋本麻代6　　1.01.07　　１組６位

　＜４年女子１００ｍ＞

　　戸塚　まほ　　16.75　　１組３位

　　清水　陽南　　18.99　　２組７位

　　羽田　蝶羽　　16.09　　５組１位　　決勝　16.03　３位

　　渡辺　梨央　　17.45　　６組２位

　＜４年男子１００ｍ＞

　　松下　海晴　　16.99　　１組４位

　　青嶋　大和　　17.90　　３組８位

　　宮谷　恒輝　　16.43　　５組３位

　＜５年女子１００ｍ＞

　　塩見　優芽　　16.55　　１組２位

　　赤堀　 　光　　15.99　　３組５位

　　酒向　春花　　17.61　　４組８位

　　橋本　茜吏　　15.93　　８組４位

　＜５年男子１００ｍ＞

　　出野　杏典　　18.91　　２組８位

　　堀内　僚人　　17.24　　４組８位

　＜６年女子１００ｍ＞

　　橋本　麻代　　15.57　　１組５位

　＜１・２年男児世４×50ｍＲ＞

　　宮谷健生2-渡辺玲哉2-内海璃稀1-斉能一志1　　42.18　　１組７位

　＜５・６年女子６００ｍ＞

　　橋本　麻代6　　1.50.25　　１組２位　　総合３位

　　赤堀　　 光5　　1.57.03　　１組６位　　総合８位

　　橋本　茜吏5　　2.01.96　　１組１１位

　　渡辺　琴音5　　2.12.14　　３組４位

　　酒向　春花5　　2.19.55　　３組９位

　＜５・６年男子１０００ｍ＞

　　堀内　僚人5　　3.51.07　　２組１４位

　　藤野　雄太６　　3.57.48　　３組１０位　

　＜４年女子走り幅跳び＞

　　清水　陽南　　2ｍ45　　　１２位

　＜４年男子走り幅跳び＞

　　松下　海晴　　　2ｍ62　　　１７位

　＜５・６年男子走り幅跳び＞

　　出野　杏典　　　2ｍ48　　　４５位

　　　　　

 

 

『大会前調整メニュー』！

参加者11名。6年2名、5年5名、4年2名、3年2名。

指導者；橋本コーチ，基世コーチ

『大会前調整メニュー』全員
①５００メートルアップ
②体操
③基礎トレーニング(軽めに)
④１５００メートルジョック

(５、６年女子)
⑤４００メートル→１００メートルジョック→２００メートル(フリー)
⑥ストレッチ

(５、６年男子)
⑤８００メートル→１００メートルジョック→２００メートル(フリー)
⑥ストレッチ

(３、４年)
⑤補強(鉄棒、逆立ちなど)

(全員)
⑥５００メートルダウン
⑦体操

リレー練習！

　練習参加者24名。６年２名、５年３名、４年７名、３年８名、２年２名、１年２名

　指導者；斉能コーチ、基世コーチ、弥生コーチ

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥１２０ｍ３本・・・３-６年

　　　　６０ｍ３本・・・１・２年

　　　２０分ジョック・・・光、茜吏

　⑦リレー練習

　⑧補強トレーニング

　⑨４００ｍダウン

　⑩体操

400ｍ⇒200ｍジョック⇒400ｍ⇒100ｍジョック⇒200ｍ・・・２セット！

　練習参加者１６名。中１年２名、６年２名、５年５名、４年４名、３年３名

　指導者；清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１４００ｍジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦Ａグループ・・・光５年、茜吏５年

　　　　400ｍ　⇒　200ｍジョック　⇒　400ｍ　⇒　100ｍジョック　⇒　200ｍ

　　　　　８４秒　　　　　　　　　　　　　　　　　８４秒　　　　　　　　　　　　　　　　３８秒

　　　　　　＜１０分間＞

　　　　400ｍ　⇒　200ｍジョック　⇒　400ｍ　⇒　100ｍジョック　⇒　200ｍ

　　　　　８４秒　　　　　　　　　　　　　　　　　８０秒　　　　　　　　　　　　　　　　３６秒

　　　　　＜６００ｍジョック＞

　　　　１５０ｍ流し３本

　　Ｂグループ・・・雄太６年、僚人５年、琴音５年、春花５年

　　　　　400ｍ　⇒　200ｍジョック　⇒　400ｍ　⇒　100ｍジョック　⇒　200ｍ

　　　　　　９２秒　　　　　　　　　　　　　　　　　９２秒　　　　　　　　　　　　　　　　４４秒

　　　　　　＜１０分間＞

　　　　400ｍ　⇒　200ｍジョック　⇒　400ｍ　⇒　100ｍジョック　⇒　200ｍ

　　　　　９２秒　　　　　　　　　　　　　　　　　９２秒　　　　　　　　　　　　　　　　４２秒

　　　　　＜６００ｍジョック＞

　　　　１５０ｍ流し３本

　　Ｃグループ・・・蝶羽４年

　　　　400ｍ　⇒　200ｍジョック　⇒　400ｍ　⇒　100ｍジョック　⇒　200ｍ

　　　　　８４秒　　　　　　　　　　　　　　　　　８４秒　　　　　　　　　　　　　　　　３４秒

　　　　　　＜１０分間＞

　　　　１５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　　　２７秒

　　　Ｄグループ・・・美咲中１年、麻代６年、まほ４年

　　　　　３０分ジョック

　　　　　１５０ｍ流し５本

　　　　　ストレッチ

　　　Ｅグループ・・・希３年、なつみ３年、来萌３年

　　　　　１５０ｍ流しレペテーション７本

　　　Ｆグループ・・・優真中１年、陽南４年

　　　　　ドリル

　　　　　１５０ｍ３本

　　　　　走り幅跳び練習

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

 

　　　　　

３００ｍインターバル！

　アプロス菊川練習日

　スプリントの練習は中止

　エキデンの練習参加者１１名。一般３名、中学生４名、小学生４名

　　あすなろ陸上参加者；美咲（中１年）、麻代（６年）、まほ（４年）

　指導者；横山先生（六郷小教諭）、菅沼（あすなろ陸上監督）

　　　　　　 本田先生は中学の修学旅行引率の為、欠席

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　　 ２１００ｍジョック・・・４年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル（間３００ｍジョック）

　　　Ａ（７本）・・・美咲、麻代・・・５７秒　　　７本目フリー・・・５１秒

　　　Ｂ（５本）・・・まほ　　　　・・・６７秒　　　５本目フリー・・・６５秒

　　３００ｍレペテーション（間300ｍウォーク）

　　　Ｃ（３本）・・・４年　　　　　・・・７２秒－８０秒

　　３００ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）

　　　Ａ・・・中学男子，一般　　・・・５７秒　

　　　Ｂ・・・中学男子、一般　　・・・６０秒

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操　

筋トレ・体幹+２０分間ジョック+７０ｍダッシュ７本！

　練習参加者５名。中１年１名、６年１名、４年３名

　指導者；清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　台風接近、雨の中、図書館前で実施しました。

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①８００ｍアップ　

　②体操・ストレッチ

　③筋トレ・体幹

　④２０分間ジョック

　⑤７０ｍダッシュ７本

　⑥６００ｍダウン

　⑦体操

５０ｍ加速走７本！

　練習参加者３２名。中１年２名、６年２名、５年７名、４年７名、３年６名、２年３名、１年５名

　指導者；清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル　

　⑤ショートスプリント

　⑥＜３-６年＞

　　　１２０ｍレペテーション５本

　　　リレー練習

　　　＜１・２年＞

　　　５０ｍ加速走７本

　　　縄跳

　　　＜中１年・４年＞

　　　幅跳び練習

　⑧スタート練習

　⑨４００ｍダウン

　⑩体操　

 

佐鳴湖長距離練習風景ＰＡＲＴⅢ

　　　５月６日（水）

　　浜松市科学館にて

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

変速ダッシュ・１２０ｍ走３本・リレー練習！

　練習参加者23名。６年２名、５年２名、４年７名、３年６名、２年２名、１年４名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ基世コーチ（監督は所用の為、欠席）

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④変速ダッシュ

　⑤１２０ｍ走３本

　⑥リレー練習

　⑦補強練習（鉄棒など）

　⑧長縄跳び

　⑨６００ｍダウン

　⑩体操・ストレッチ

　

６６００ｍジョック（２２００ｍ/周クロカンコース３周）！

　アプロス菊川練習日

　エキデン練習参加者；麻代６年、まほ４年

　指導者；横山先生（六郷小教諭）

　　　　　　　本田先生と私は所用の為欠席

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④６６００ｍジョック（２２００ｍ/周クロカンコース３周）

　⑤１５０ｍ流し５本

　⑥６００ｍダウン

　⑦体操

　

600ｍペース走+200ｍ + 600ｍタイムトライアル！

　練習参加者１１名。６年１名、5年4名、4年５名、２年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥１４００ｍジョック

　⑦１００ｍ流し３本

　⑧５０ｍダッシュ３本

　⑨＜５・６年女子＞

　　　　600ｍペース走　⇒　１００ｍジョック　⇒　200ｍ

　　　　Ａ・・・２分６秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　３８秒　　・・・　麻代、光、茜吏

　　　　Ｂ・・・２分１８秒　　　　　　　　　　　　　　　　　４２秒　　・・・　琴音

　　　　（間１０分）

　　　　600ｍタイムトライアル

　　　　　　　　１分５５秒　－　２分１０秒

　　　　１５０ｍ流し３本

　　＜５年男子＞　　僚人

　　　　600ｍペース走　⇒　１００ｍジョック　⇒　200ｍ

　　　　Ａ・・・２分１５秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　４４秒　　

　　　　（間１０分）

　　　　１０００ｍタイムトライアル

　　　　　　　　　４分００秒

　　＜３・４年男女＞　恒輝、海晴、蝶羽、まほ、梨央、

　　　　１５０ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　　　　　　３２秒　　７本目はフリー２８秒－３０秒

　⑩リレー練習　・・・　まほ－蝶羽－僚人－恒輝

　⑪４００ｍダウン

　⑫体操

　　

 

　　　　１０００ｍペース走

磐田市陸上競技５月記録会に参加！

　磐田市陸上競技５月記録会

　　２０１５．５.５（火）

　小学生女子100ｍ総合結果

　　１位　１５．５９　谷高　紗那　　　６年　浜北ＡＣ

　　２位　１５．８２　鈴木　美結　　　６年　浜松市

　　３位　１５．８７　中村日花里　　 ５年　浜北ＡＣ　

　　４位　１６．１４　袴田　春花　　　６年　磐田陸上

　　５位　１６．２９　松本　そら　　　 ５年　浜北ＡＣ

　　６位　１６．６３　羽田　蝶羽　　　４年　小笠あすなろ陸上

　　７位　１６．６５　三ツ矢明佳里　６年　磐田陸上

　　８位　１６．７６　天野　朱梨　　　６年　磐田陸上

 

　小学生女子６００ｍ総合結果

　　１位　１.５２．９８　米澤奈々香　　６年　美薗ＡＣ

　　２位　１.５６．８７　河合　璃乃　　 ６年　磐田陸上

　　３位　２.０１．３２　内山瑠姫愛　　５年　チーム細江

　　４位　２.０２．９０　濱井　未羽　 　５年　美薗ＡＣ　

　　５位　２.０３．４３　羽田　蝶羽　　　４年　小笠あすなろ陸上

　　６位　２.０６．８９　八木　亜未　　　５年　御前崎

　　７位　２．０９．８４ 栗田　葉音　　　５年　浅羽南小

　　８位　２.１０．６０　田中　夏輪　　　５年　チーム細江

佐鳴湖（浜松市）長距離走練習風景ｐａｒｔⅡ！

　佐鳴湖（浜松市）長距離走練習風景ｐａｒｔⅡ

　　2015.5.6　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クリックすると２段階で拡大します

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

 　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　

　浜松市科学館にて

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　 

 

１２０ｍ５本+リレー練習！

　練習参加者３２名。中１年２名、６年１名、５年６名、４年緒８名、３年８名、２年３名、１年4名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、弥生コーチ、基世コーチ

　短距離走練習日

　練習メニュー！　

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１２０ｍ５本

　⑤Ａ・・・リレー練習

　　 Ｂ・・・エンドレスリレー

　⑥Ａ・・・補強

　　 Ｂ・・・スタート練習

　⑦４００ｍダウン

　⑧体操

　　

佐鳴湖（浜松市）長距離走練習風景ＰＡＲＴⅠ

　佐鳴湖（浜松市）長距離走練習風景ＰＡＲＴⅠ

　　２０１５．５.６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クリックすると２段階で拡大します