6600ｍジョック（2200ｍクロカンコース）！

　練習参加者７名。６年２名、５年３名、４年2名

　＜3・4年女子は国際陸上にリレーで出場の為、完全休養日＞

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　麻代（6年）練習メニュー（国際陸上大会前日の調整メニュー）！

　①600ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③2400ｍジョック

　④100ｍ流し3本

　⑤50ｍダッシュ3本

　⑥800ｍ　+　200ｍ（1ｓｅｔ）

　　2分50秒　　　37秒

　⑦ストレッチ

　⑧マッサージ

　⑨400ｍダウン

　⑩体操

　長距離走練習メニュー！

　（菊川運動公園）

　①アップ

　②体操・ストレッチ

　③6600ｍジョック（2200ｍクロカンコース）

　　　11分４0秒-12分30秒/周

　④流し3本

　⑤ダウン

　⑥体操