600ｍペース走+200ｍ + 600ｍタイムトライアル！

　練習参加者１１名。６年１名、5年4名、4年５名、２年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥１４００ｍジョック

　⑦１００ｍ流し３本

　⑧５０ｍダッシュ３本

　⑨＜５・６年女子＞

　　　　600ｍペース走　⇒　１００ｍジョック　⇒　200ｍ

　　　　Ａ・・・２分６秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　３８秒　　・・・　麻代、光、茜吏

　　　　Ｂ・・・２分１８秒　　　　　　　　　　　　　　　　　４２秒　　・・・　琴音

　　　　（間１０分）

　　　　600ｍタイムトライアル

　　　　　　　　１分５５秒　－　２分１０秒

　　　　１５０ｍ流し３本

　　＜５年男子＞　　僚人

　　　　600ｍペース走　⇒　１００ｍジョック　⇒　200ｍ

　　　　Ａ・・・２分１５秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　４４秒　　

　　　　（間１０分）

　　　　１０００ｍタイムトライアル

　　　　　　　　　４分００秒

　　＜３・４年男女＞　恒輝、海晴、蝶羽、まほ、梨央、

　　　　１５０ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　　　　　　３２秒　　７本目はフリー２８秒－３０秒

　⑩リレー練習　・・・　まほ－蝶羽－僚人－恒輝

　⑪４００ｍダウン

　⑫体操

　　

 

　　　　１０００ｍペース走