３００ｍインターバル！

　アプロス菊川練習日

　スプリントの練習は中止

　エキデンの練習参加者１１名。一般３名、中学生４名、小学生４名

　　あすなろ陸上参加者；美咲（中１年）、麻代（６年）、まほ（４年）

　指導者；横山先生（六郷小教諭）、菅沼（あすなろ陸上監督）

　　　　　　 本田先生は中学の修学旅行引率の為、欠席

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　　 ２１００ｍジョック・・・４年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル（間３００ｍジョック）

　　　Ａ（７本）・・・美咲、麻代・・・５７秒　　　７本目フリー・・・５１秒

　　　Ｂ（５本）・・・まほ　　　　・・・６７秒　　　５本目フリー・・・６５秒

　　３００ｍレペテーション（間300ｍウォーク）

　　　Ｃ（３本）・・・４年　　　　　・・・７２秒－８０秒

　　３００ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）

　　　Ａ・・・中学男子，一般　　・・・５７秒　

　　　Ｂ・・・中学男子、一般　　・・・６０秒

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操